转自微信公众号：利物浦不是冠军
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在利物浦上月征战世俱杯时，克洛普和温格在多哈做过一次对话节目，不少内容颇为精彩。分享给大家：
主持人问温格：如何看待克洛普在英超执教的这几年？
温格：当然很棒，我认为一个好的主帅应该有清晰的思路，而他买的球员都适合他的风格的。他让利物浦很团结、极具战斗精神、持续高效、成绩稳定。利物浦是一座足球城市，他让这支球队和这座城市紧密相连。
主持人问克洛普：但有些人看法相反，他们认为你压榨球员潜能，球员在你手下踢球并不容易，因为很难在身体上达到为你踢每一场比赛的要求。
克洛普：这不是太大的问题，他们都是年轻、健康的足球运动员，我并没有压榨他们的全部潜力。其实没有那么夸张，如果你看统计数据，有些球队比我们跑的更多。如果想要控制比赛，就必须有更多跑动、更多冲刺。过去几年我们需要提高，不需要舒适和安逸，我喜欢我的球队的比赛方式，虽然不是每一分钟，但是大部分我都满意。我们在过去几年的进步很大，因为我们必须不断适应联赛的要求，我们需要更好的利用我们在场上的统治力和控球率。当然我们也买了很好的球员，这也很重要，因为有时光靠训练解决不了所有问题。
主持人问温格：你的球队曾经在英超不败夺冠，你认为克洛普的球队能做到吗？
温格：利物浦上赛季就很接近，这赛季也有希望，但是利物浦最大的目标应该还是夺冠，这样一座足球城市30年无冠太不可思议，利物浦机会很大，他们的对手已经落后太多了。
主持人问温格：几年前，人们认为像克洛普这样的攻击性的足球很难拿到联赛冠军。
温格：昨天我看了利物浦的世俱杯半决赛，虽然不是全主力，但他们踢的很聪明。我的不败赛季经验告诉我，信心很重要，他们会觉得只要这么踢下去就一定能赢，当然要拥有这种信心并不容易，并且，你还不能惧怕输球。
主持人问克洛普：利物浦重金签下阿利森和范迪克时，外界曾质疑他们的价格，现在他们已经超值。
克洛普：阿利森和范迪克和我们其他签约不同，我们买下他们时，他们的水平已经处于一个很高的级别。所以他们来之后只需要适应利物浦的风格就好，比如范迪克，需要适应利物浦比南安普顿的防线位置更靠前。而其他球员来利物浦后都取得了不同的进步，比如马内在利物浦比在南安普顿更稳定；维纳尔杜姆到利物浦后进步难以置信，在更靠后的位置成为一个对整体战术至关重要的球员；罗伯逊到来后防守方面的进步巨大。我们的对手也一直在不断引援，所以为了和他们在竞争，我们有时也得买，因为我们想要尽可能的获得成功。
主持人问克洛普：你是否希望像温格在阿森纳执教22年那样，对俱乐部各方面都拥有全面掌控和深远影响，还是你只想专注于足球方面的事。
克洛普：我在利物浦主要专注于足球，其他方面我也参与，但并不总是做最终的决定。德国和英国俱乐部主教练的职责不同，在德国只是教练，在英国是经理。
主持人问温格：哪个模式更好？
温格：现在英国的主教练也变化很大，他们已经很少参与转会谈判，因为足球本身的工作更多了，比如教练团队非常庞大、球队周边各种服务人员增加很多，媒体工作增加很多。我后来在阿森纳时，已经没有足够时间专注于训练和足球，去想做我更想做的工作，因为其他事情太多了，以至于我无法完全专注于场内的事，但那才是最重要和我们最喜欢做的事。
主持人问温格：是什么让克洛普成为这么特别的教练？
温格：他知道自己想要做什么，他有一个清晰的思路，并且他也能让别人这样做，这是一种超凡的个人魅力和感召力。
主持人问克洛普：利物浦主帅是一个压力很大的工作，但你却一直能微笑，如何应对压力？
克洛普：利物浦30年无冠了，这很长，但其中27年我都无能为力。我来的前两年是为欧冠资格而战，最近两年才真正参与英超争冠。我们不会让自己背负上没必要的压力，这一代的利物浦球员只不过尝试了两次争冠，这个数字还OK，如果两次不成功，那我们就尝试第三次。这家俱乐部大部分历史和我们无关，40年前的利物浦曾有过疯狂的统治，那也不是我们的时代。
利物浦的特别之处是难以置信的球迷，无论去哪我们的球迷都在那里，安菲尔德欧冠之夜很特别，我无法解释为什么。有这些，再加上财力，虽然我们不是最有钱的，但足够让我们做聪明的决定。我们没什么压力，我们把压力视为机会，这也是我续约的原因。
我希望成为利物浦现在发展进程的一部分，并且，在未来如果球队遭遇困难，我也想要在这里，帮助俱乐部解决问题，渡过难关。因为如果是新主帅，他可能会重建球队，推倒重来，这不利于俱乐部的长期稳定发展。利物浦在短短几年里变得对我很重要，所以我觉得我对利物浦有责任感，所以这是为什么我们现在要尽可能争取成功，然后再看看能否让未来也同样光明。
主持人问温格：阿森纳从海布里搬到酋长球场，海布里曾经气氛很好，但安菲尔一直很特别。
温格：安菲尔德是英格兰气氛最好的球场，因为观众和场地很近，而且利物浦的每个家庭都热爱足球。在安菲尔德，即便你5-1领先利物浦，但最后5分钟利物浦球迷依然还在高唱你永不独行，这也许是世界上独一无二的。
海布里的气氛曾经和安菲尔德很接近，那是一座有灵魂的球场，但搬到新球场后，这种精神却不见了，我们把灵魂留在了海布里。因为从安保考虑，看台不能和球场太近，因为需要救护车能通过，所有这些造成阿森纳主场没有以前的气氛。
主持人问克洛普：你与利物浦这座城市和球迷很快建立了梦幻般的爱，你是怎么做到的？
克洛普：我也不知道，这种事不是你有意为之就能做到的。其实我平时的工作只是往返家和训练场之间，并没有太多和利物浦的人们接触的机会。但我对足球的热情，和这座城市这支球队契合，我看待足球的方式，和利物浦球迷想要看到的足球风格契合。我无法改变我的个性，这曾给我带来麻烦，但也让我的球队有着不同的能量，这和安菲尔德和利物浦的气氛很契合。这也让我很快对利物浦有责任感，能长期扎根在这里。在我来之前，利物浦并不是这样，一个教练可能只有2年的机会，不能夺冠就换人，没人有机会做长期规划。
主持人：本赛季英超还不到半程，已经五支球队换帅了。
温格：过去20年，很多俱乐部的老板、教练都换了，但唯一不变的是球迷对球队的爱。这是利物浦的特别之处，那种对俱乐部的狂热的爱从未改变，这也让教练热爱俱乐部，因为他们觉得我的位置很特别，我做的事情对球迷有意义，要让球迷幸福，所以为了他们你必须赢球。
主持人：克洛普为利物浦赢了欧冠。
温格：当然，那也是为什么我们都喜欢他的原因。
主持人：但我觉得在他为利物浦赢得任何冠军之前，利物浦球迷已经很爱他了。
温格：因为人们觉得球队在正确的道路，因为你踢球的方式欺骗不了球迷，他们知道你是否在正确道路。这些球迷从小到大一直看着球队踢球，你欺骗不了他们。当球队输了，你走在大街上就像葬礼，你会觉得你让千万家庭难过，这就是压力，你必须在乎，你必须让人们幸福。
主持人问克洛普：在利物浦你让所有人都开心，即便奥里吉沙奇里只能出场5分钟也开心，你是如何控制更衣室，让每个人都高兴的？
克洛普：其实他们并不是真的很高兴，但他们真的觉得自己是球队的一部分。每个人都知道你不可能一个赛季只用11人，但他们不会总来问我，为啥我不能上。你必须尊重球队，如果你觉得自己比球队重要，那么就有问题了。你在场上多么自信都没问题，前锋自私一点都没问题，但你不能错误的认为你比球队更重要。
只要你不是C罗或梅西，你就必须参与防守，这是很简单的规则。感谢上帝我的球员都很聪明，他们不会去利用媒体发泄不满，或让经纪人给我施压，他们知道这没意义。球员越聪明，问题就越少越简单。
温格：这是管理的艺术，需要真诚的沟通，也许他们不高兴，但是你必须让他们觉得你是真诚的。你必须沟通，让他们明白你为什么选那11人，他们也许不认同你的想法，但你要让他们知道你是怎么想的。
克洛普：你如果承诺了什么就必须做到，如果你说下周你会出场，那你下周必须让他上。你必须领导这群人，同时也必须严格要求，你不能失去更衣室，你必须找到平衡。这就像是父亲对自己的孩子，必须严格，告诉他们不能做什么，告诉他们规则，但你也希望一辈子都和他们保持良好的关系。足球也许没那么复杂，但也不简单。
主持人：卡塔尔球迷对萨拉赫很热情。
克洛普：萨拉赫总是球迷和媒体关注的焦点，但如果是我，我不想处于他的位置，因为你时时刻刻每个举动都备受关注，但他应对的很好。别忘了他也是普通人，有时也需要放松一下。
温格：我喜欢萨拉赫，昨天的比赛他就像梅西，我喜欢他这样既能自己进球，同时还能给别人传球的球员。这是完美的球员，我欣赏的球员，我希望我的球员也能成为这样的球员。
主持人对克洛普说结束语：希望你能像温格一样，也能在英超执教22年。
渣叔：喔噢~~谢谢。
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在利物浦上月征战世俱杯时，克洛普和温格在多哈做过一次对话节目，不少内容颇为精彩。分享给大家：
主持人问温格：如何看待克洛普在英超执教的这几年？
温格：当然很棒，我认为一个好的主帅应该有清晰的思路，而他买的球员都适合他的风格的。他让利物浦很团结、极具战斗精神、持续高效、成绩稳定。利物浦是一座足球城市，他让这支球队和这座城市紧密相连。
主持人问克洛普：但有些人看法相反，他们认为你压榨球员潜能，球员在你手下踢球并不容易，因为很难在身体上达到为你踢每一场比赛的要求。
克洛普：这不是太大的问题，他们都是年轻、健康的足球运动员，我并没有压榨他们的全部潜力。其实没有那么夸张，如果你看统计数据，有些球队比我们跑的更多。如果想要控制比赛，就必须有更多跑动、更多冲刺。过去几年我们需要提高，不需要舒适和安逸，我喜欢我的球队的比赛方式，虽然不是每一分钟，但是大部分我都满意。我们在过去几年的进步很大，因为我们必须不断适应联赛的要求，我们需要更好的利用我们在场上的统治力和控球率。当然我们也买了很好的球员，这也很重要，因为有时光靠训练解决不了所有问题。
主持人问温格：你的球队曾经在英超不败夺冠，你认为克洛普的球队能做到吗？
温格：利物浦上赛季就很接近，这赛季也有希望，但是利物浦最大的目标应该还是夺冠，这样一座足球城市30年无冠太不可思议，利物浦机会很大，他们的对手已经落后太多了。
主持人问温格：几年前，人们认为像克洛普这样的攻击性的足球很难拿到联赛冠军。
温格：昨天我看了利物浦的世俱杯半决赛，虽然不是全主力，但他们踢的很聪明。我的不败赛季经验告诉我，信心很重要，他们会觉得只要这么踢下去就一定能赢，当然要拥有这种信心并不容易，并且，你还不能惧怕输球。
主持人问克洛普：利物浦重金签下阿利森和范迪克时，外界曾质疑他们的价格，现在他们已经超值。
克洛普：阿利森和范迪克和我们其他签约不同，我们买下他们时，他们的水平已经处于一个很高的级别。所以他们来之后只需要适应利物浦的风格就好，比如范迪克，需要适应利物浦比南安普顿的防线位置更靠前。而其他球员来利物浦后都取得了不同的进步，比如马内在利物浦比在南安普顿更稳定；维纳尔杜姆到利物浦后进步难以置信，在更靠后的位置成为一个对整体战术至关重要的球员；罗伯逊到来后防守方面的进步巨大。我们的对手也一直在不断引援，所以为了和他们在竞争，我们有时也得买，因为我们想要尽可能的获得成功。
主持人问克洛普：你是否希望像温格在阿森纳执教22年那样，对俱乐部各方面都拥有全面掌控和深远影响，还是你只想专注于足球方面的事。
克洛普：我在利物浦主要专注于足球，其他方面我也参与，但并不总是做最终的决定。德国和英国俱乐部主教练的职责不同，在德国只是教练，在英国是经理。
主持人问温格：哪个模式更好？
温格：现在英国的主教练也变化很大，他们已经很少参与转会谈判，因为足球本身的工作更多了，比如教练团队非常庞大、球队周边各种服务人员增加很多，媒体工作增加很多。我后来在阿森纳时，已经没有足够时间专注于训练和足球，去想做我更想做的工作，因为其他事情太多了，以至于我无法完全专注于场内的事，但那才是最重要和我们最喜欢做的事。
主持人问温格：是什么让克洛普成为这么特别的教练？
温格：他知道自己想要做什么，他有一个清晰的思路，并且他也能让别人这样做，这是一种超凡的个人魅力和感召力。
主持人问克洛普：利物浦主帅是一个压力很大的工作，但你却一直能微笑，如何应对压力？
克洛普：利物浦30年无冠了，这很长，但其中27年我都无能为力。我来的前两年是为欧冠资格而战，最近两年才真正参与英超争冠。我们不会让自己背负上没必要的压力，这一代的利物浦球员只不过尝试了两次争冠，这个数字还OK，如果两次不成功，那我们就尝试第三次。这家俱乐部大部分历史和我们无关，40年前的利物浦曾有过疯狂的统治，那也不是我们的时代。
利物浦的特别之处是难以置信的球迷，无论去哪我们的球迷都在那里，安菲尔德欧冠之夜很特别，我无法解释为什么。有这些，再加上财力，虽然我们不是最有钱的，但足够让我们做聪明的决定。我们没什么压力，我们把压力视为机会，这也是我续约的原因。
我希望成为利物浦现在发展进程的一部分，并且，在未来如果球队遭遇困难，我也想要在这里，帮助俱乐部解决问题，渡过难关。因为如果是新主帅，他可能会重建球队，推倒重来，这不利于俱乐部的长期稳定发展。利物浦在短短几年里变得对我很重要，所以我觉得我对利物浦有责任感，所以这是为什么我们现在要尽可能争取成功，然后再看看能否让未来也同样光明。
主持人问温格：阿森纳从海布里搬到酋长球场，海布里曾经气氛很好，但安菲尔一直很特别。
温格：安菲尔德是英格兰气氛最好的球场，因为观众和场地很近，而且利物浦的每个家庭都热爱足球。在安菲尔德，即便你5-1领先利物浦，但最后5分钟利物浦球迷依然还在高唱你永不独行，这也许是世界上独一无二的。
海布里的气氛曾经和安菲尔德很接近，那是一座有灵魂的球场，但搬到新球场后，这种精神却不见了，我们把灵魂留在了海布里。因为从安保考虑，看台不能和球场太近，因为需要救护车能通过，所有这些造成阿森纳主场没有以前的气氛。
主持人问克洛普：你与利物浦这座城市和球迷很快建立了梦幻般的爱，你是怎么做到的？
克洛普：我也不知道，这种事不是你有意为之就能做到的。其实我平时的工作只是往返家和训练场之间，并没有太多和利物浦的人们接触的机会。但我对足球的热情，和这座城市这支球队契合，我看待足球的方式，和利物浦球迷想要看到的足球风格契合。我无法改变我的个性，这曾给我带来麻烦，但也让我的球队有着不同的能量，这和安菲尔德和利物浦的气氛很契合。这也让我很快对利物浦有责任感，能长期扎根在这里。在我来之前，利物浦并不是这样，一个教练可能只有2年的机会，不能夺冠就换人，没人有机会做长期规划。
主持人：本赛季英超还不到半程，已经五支球队换帅了。
温格：过去20年，很多俱乐部的老板、教练都换了，但唯一不变的是球迷对球队的爱。这是利物浦的特别之处，那种对俱乐部的狂热的爱从未改变，这也让教练热爱俱乐部，因为他们觉得我的位置很特别，我做的事情对球迷有意义，要让球迷幸福，所以为了他们你必须赢球。
主持人：克洛普为利物浦赢了欧冠。
温格：当然，那也是为什么我们都喜欢他的原因。
主持人：但我觉得在他为利物浦赢得任何冠军之前，利物浦球迷已经很爱他了。
温格：因为人们觉得球队在正确的道路，因为你踢球的方式欺骗不了球迷，他们知道你是否在正确道路。这些球迷从小到大一直看着球队踢球，你欺骗不了他们。当球队输了，你走在大街上就像葬礼，你会觉得你让千万家庭难过，这就是压力，你必须在乎，你必须让人们幸福。
主持人问克洛普：在利物浦你让所有人都开心，即便奥里吉沙奇里只能出场5分钟也开心，你是如何控制更衣室，让每个人都高兴的？
克洛普：其实他们并不是真的很高兴，但他们真的觉得自己是球队的一部分。每个人都知道你不可能一个赛季只用11人，但他们不会总来问我，为啥我不能上。你必须尊重球队，如果你觉得自己比球队重要，那么就有问题了。你在场上多么自信都没问题，前锋自私一点都没问题，但你不能错误的认为你比球队更重要。
只要你不是C罗或梅西，你就必须参与防守，这是很简单的规则。感谢上帝我的球员都很聪明，他们不会去利用媒体发泄不满，或让经纪人给我施压，他们知道这没意义。球员越聪明，问题就越少越简单。
温格：这是管理的艺术，需要真诚的沟通，也许他们不高兴，但是你必须让他们觉得你是真诚的。你必须沟通，让他们明白你为什么选那11人，他们也许不认同你的想法，但你要让他们知道你是怎么想的。
克洛普：你如果承诺了什么就必须做到，如果你说下周你会出场，那你下周必须让他上。你必须领导这群人，同时也必须严格要求，你不能失去更衣室，你必须找到平衡。这就像是父亲对自己的孩子，必须严格，告诉他们不能做什么，告诉他们规则，但你也希望一辈子都和他们保持良好的关系。足球也许没那么复杂，但也不简单。
主持人：卡塔尔球迷对萨拉赫很热情。
克洛普：萨拉赫总是球迷和媒体关注的焦点，但如果是我，我不想处于他的位置，因为你时时刻刻每个举动都备受关注，但他应对的很好。别忘了他也是普通人，有时也需要放松一下。
温格：我喜欢萨拉赫，昨天的比赛他就像梅西，我喜欢他这样既能自己进球，同时还能给别人传球的球员。这是完美的球员，我欣赏的球员，我希望我的球员也能成为这样的球员。
主持人对克洛普说结束语：希望你能像温格一样，也能在英超执教22年。
渣叔：喔噢~~谢谢。
青听丨别给自己贴“标签”
1
很多人都有着一些问题。
他们的问题往往是这样的：
我觉得自己缺乏自信，请问怎么样才能培养自信？
我感觉有社交障碍，怎么样才能跟别人更好地相处？
我觉得自己太敏感，别人不经意的一句话，我都会放在心上，很烦恼，怎么办？
……
其实，很多人都忽略了一点。
许多问题，并非源于问题本身，而是来自于你对它们的看待角度和认知方式。
它们来源于哪里呢？来自你的内心，或许是你的认知，造就了它们的诞生。
同样，解决问题的钥匙在哪里呢？
也在你的内心。
外在的指导也好，协助也好，种种方法，其实都只是帮助你，让你更好地看清楚自己的内心，找到解开答案的“钥匙”。
2
很多朋友可能会难以接受这一点。他们会认为：这些问题的确存在，给我造成了很大的困扰，怎么可能是“我自己造成的”？又怎么可能这么轻易地解决？
但其实，当你觉察到问题在哪里时，其实就已经解决一半了。
不信的话，我们来看一个例子。
当我们说“我缺乏自信”时，我们想表达的是什么？
显然，我们想表达的应该是：我觉得自己有能力达成目标，但我的能力并不足以“确保”我达成目标，它的成功率只有50%、60%，总之不到100%，因此，我不确定我能否成功 —— 对吧？
但是，如果我们转换一下思维呢？既然你已经知道自己是“有能力”的，那么，这还能叫做“缺乏自信”吗？
举个例子，你觉得自己实现这两个目标的可能性有多大：
1.半年内，利用业余时间学会做一个办公自动化程序；
2.现在辞职，开一家公司，并争取在3年内做到1个亿的总收入。
第一个目标，你的反应也许是“有点难，可以试试，不一定能成功”；而第二个目标，许多人的反应也许就是大喊“这怎么可能”了。
那么，这两种情况，哪一种是真正的“缺乏自信”？显然，应该是第二种。
真正的“缺乏自信”，是认为自己“不具备相应的能力”“不可能做到”，并且完全不怀疑这一点。这才是缺乏自信。
而当你明确知道“自己是有能力的”，只是这个能力不足以让你100%确认时，你是“缺乏自信”吗？
并不是。
你只是在害怕这种不确定性而已。
3
同样，其他问题也是相似的。
真正的社交障碍：没有人会喜欢我。
虚假的社交障碍：我有时表现得很好，有时表现得不好，当我表现得不好时，就会使别人不喜欢我，所以我要努力表现得很好。
真正的自卑：我什么都做不好。
虚假的自卑：我可能会成功，也可能会失败，失败了就说明我缺乏能力，所以我不能失败，一定要成功，啊，压力好大。
真正的敏感：我果然又出丑了，这下我在他们面前完全抬不起头了。
虚假的敏感：我知道别人可能并不在意，甚至可能压根儿就忘了，但我自己就是忘不了，总觉得很难堪，怎么办？
诸如此类。
真正的问题，往往根植于当事人的内心，根深蒂固，已经成为了他们认知方式和思维框架的一部分。他们完全无法觉察到，更没有办法去摆脱。
所以，我们会说，最难以改变的是什么呢？是那些坚定地认为自己“没有错”“没有病”“没有问题”的人。
就像那些坚定地认为“我是为你好”的朋友；那些坚信“年轻人就该吃苦耐劳”的老板；那些“你懂什么，听我的”的长辈……
而一旦你觉察到了，也就意味着“框架”已经“松动”了。
你已经完成了从“未知”到“已知”的最难的这一步 —— 其他的，不过只是调整认知、慢慢改变罢了。跟这一步相比，一点都不难。
4
大多数时候，你压根并不是“缺乏自信”，而只是在害怕不确定性。
其实，这就是许多问题的根源。
大脑不擅长处理不确定的事情。因此，面对不确定性时，为了避免“宕机”，大脑会采取捷径，调整我们的认知，给我们“贴标签”。
许多我们常犯的认知偏差和谬误，其实都肇始于对不确定性的逃避。
比如，最常见的这么几个：
非黑即白：“你究竟站在哪一边”“这是友军，别开枪”。
为什么一定要把讨论问题建构成“两军对垒”呢？为什么不能容忍中立存在？无非只是因为，大脑只能理解简单的“是或否”，难以处理更复杂的局面罢了。
所以，你会看到，在许多争论中，其实大家看的是什么呢？站队。过于追求“理客中”的观点，通常都不受欢迎。是因为理客中不好吗？不是，只是因为它对许多人而言，理解起来太难了。
以偏概全：“四川人是不是都能吃辣”“我只是运气不好而已”。
以偏概全是什么意思呢？抽取整体的一部分，用来作为对整体的判断和认知。它的原因也很简单：大脑难以处理“多因素”，因此，只能把其中某一个因素放大，来简化对不确定性的认知成本。
它大多数时候会导向刻板印象。这是一种方便的思维捷径，但如果仅凭刻板印象行事，我们永远都难以真正理解外部的世界。
心理过滤：“我早就说过我不行吧”“我早就知道它会失败”。
心理过滤是指：从已有的事实或观念中抽取一部分，来支持自己的信念 —— 往往是负面的信念。在这种思维的驱使下，我们会在大脑里建立一个筛子，只允许那些“符合错误信念”的念头经过。
久而久之，它就会愈发强化我们的观念，从而形成恶性循环。
为什么会这样呢？原因是，大脑惧怕损失，大脑厌恶损失，因此，它需要告诉自己“这部分损失是可预见的”，亦即，强行把不确定性转化为确定性，来“强化”自己的抗风险能力 —— 尽管那只是一种妄想。
条件思维：“我必须在5点前完成任务”“我不得不这样做，否则就会酿成大祸”。
条件思维是一种负担。它是“自主性”的天敌，会束缚住我们的脚步，让我们遵从外界的指示行事。
原因也并不复杂：我们不愿意承担“自主选择”的后果和风险，因此，我们把选择转化为“条件限制”，让自己从“我要做”变成“我不得不做”，从而撇清自己的责任。
……
类似的认知偏差还有很多，不一一列举了。大家可以看到，基本上，都来自大脑对不确定性的恐惧，以及“想走捷径”的思维。
正是这种思维，让我们陷入误区，徘徊在负面的想法和信念之中。
5
那么，如何改变这种情形呢？
很关键的一点，就是要重建我们的认知。
第一步，先把自己身上的标签，无论是别人给你贴的，还是自己贴上的，全部撕下来。
我们总是喜欢给自己归类，喜欢遵循某一种固有的模式去生活和工作，害怕成为“异类”。但也恰恰是这种行为模式，束缚住我们自己，让我们陷入类别的桎梏和限制之中。
你认为自己是什么样的人，你就会按照这样的模式去生活，从而真的成为这样的人。
大多数情况下，面对充满不确定性的未来，我们往往看到的，都是最极端的那一面。我们会想象最坏的后果，沉溺在焦虑和压力中，一遍遍反问自己：
万一它发生了，怎么办？
这叫做灾难性思维。它是人类进化过程中的一种能力，用来应对环境风险。但在现代社会里，它带给我们的，更多的是无谓的压力。
如何应对呢？不妨问自己这三个问题：
事情最糟糕的结果是什么？
事情最好的结果是什么？
事情最有可能的结果是什么？
这三个问题不是凭空拍脑袋决定，而是需要搜集信息，慎重判断，考虑诸多可能性。这个过程，其实也是让自己平静下来，慢慢调整认知的过程。
只要你发现事情“并非只有最不好的那一面”，就能非常有效地减轻自己的压力。
还有，哪怕你觉得自己的看法是“相当正确”的，也不妨试着站在对立面，为对立的观点辩护。
试着去搜集相应的证据，列出逻辑支撑和论证，甚至提出天马行空的可能性，来想办法强化对立观点，弱化你原来的立场。
这既是一种思维锻炼，又能非常有效地帮助你从更高层次鸟瞰全局，从而更客观、理性地认识自己。
还有就是“重定向”。
这是一个非常简单的技巧：把“我应该”“我必须”，换成“我可以”“我能够”。
是不是看起来很简单，毫无技术含量？但即使是这样轻描淡写的一步，也能够有效地帮你松绑，重新激活你对掌控感、自主性的感知。
当你能够直面“一切都是我的选择”时，许多问题都将迎刃而解。改变认知是一个比较长的过程，一起加油。
1
很多人都有着一些问题。
他们的问题往往是这样的：
我觉得自己缺乏自信，请问怎么样才能培养自信？
我感觉有社交障碍，怎么样才能跟别人更好地相处？
我觉得自己太敏感，别人不经意的一句话，我都会放在心上，很烦恼，怎么办？
……
其实，很多人都忽略了一点。
许多问题，并非源于问题本身，而是来自于你对它们的看待角度和认知方式。
它们来源于哪里呢？来自你的内心，或许是你的认知，造就了它们的诞生。
同样，解决问题的钥匙在哪里呢？
也在你的内心。
外在的指导也好，协助也好，种种方法，其实都只是帮助你，让你更好地看清楚自己的内心，找到解开答案的“钥匙”。
2
很多朋友可能会难以接受这一点。他们会认为：这些问题的确存在，给我造成了很大的困扰，怎么可能是“我自己造成的”？又怎么可能这么轻易地解决？
但其实，当你觉察到问题在哪里时，其实就已经解决一半了。
不信的话，我们来看一个例子。
当我们说“我缺乏自信”时，我们想表达的是什么？
显然，我们想表达的应该是：我觉得自己有能力达成目标，但我的能力并不足以“确保”我达成目标，它的成功率只有50%、60%，总之不到100%，因此，我不确定我能否成功 —— 对吧？
但是，如果我们转换一下思维呢？既然你已经知道自己是“有能力”的，那么，这还能叫做“缺乏自信”吗？
举个例子，你觉得自己实现这两个目标的可能性有多大：
1.半年内，利用业余时间学会做一个办公自动化程序；
2.现在辞职，开一家公司，并争取在3年内做到1个亿的总收入。
第一个目标，你的反应也许是“有点难，可以试试，不一定能成功”；而第二个目标，许多人的反应也许就是大喊“这怎么可能”了。
那么，这两种情况，哪一种是真正的“缺乏自信”？显然，应该是第二种。
真正的“缺乏自信”，是认为自己“不具备相应的能力”“不可能做到”，并且完全不怀疑这一点。这才是缺乏自信。
而当你明确知道“自己是有能力的”，只是这个能力不足以让你100%确认时，你是“缺乏自信”吗？
并不是。
你只是在害怕这种不确定性而已。
3
同样，其他问题也是相似的。
真正的社交障碍：没有人会喜欢我。
虚假的社交障碍：我有时表现得很好，有时表现得不好，当我表现得不好时，就会使别人不喜欢我，所以我要努力表现得很好。
真正的自卑：我什么都做不好。
虚假的自卑：我可能会成功，也可能会失败，失败了就说明我缺乏能力，所以我不能失败，一定要成功，啊，压力好大。
真正的敏感：我果然又出丑了，这下我在他们面前完全抬不起头了。
虚假的敏感：我知道别人可能并不在意，甚至可能压根儿就忘了，但我自己就是忘不了，总觉得很难堪，怎么办？
诸如此类。
真正的问题，往往根植于当事人的内心，根深蒂固，已经成为了他们认知方式和思维框架的一部分。他们完全无法觉察到，更没有办法去摆脱。
所以，我们会说，最难以改变的是什么呢？是那些坚定地认为自己“没有错”“没有病”“没有问题”的人。
就像那些坚定地认为“我是为你好”的朋友；那些坚信“年轻人就该吃苦耐劳”的老板；那些“你懂什么，听我的”的长辈……
而一旦你觉察到了，也就意味着“框架”已经“松动”了。
你已经完成了从“未知”到“已知”的最难的这一步 —— 其他的，不过只是调整认知、慢慢改变罢了。跟这一步相比，一点都不难。
4
大多数时候，你压根并不是“缺乏自信”，而只是在害怕不确定性。
其实，这就是许多问题的根源。
大脑不擅长处理不确定的事情。因此，面对不确定性时，为了避免“宕机”，大脑会采取捷径，调整我们的认知，给我们“贴标签”。
许多我们常犯的认知偏差和谬误，其实都肇始于对不确定性的逃避。
比如，最常见的这么几个：
非黑即白：“你究竟站在哪一边”“这是友军，别开枪”。
为什么一定要把讨论问题建构成“两军对垒”呢？为什么不能容忍中立存在？无非只是因为，大脑只能理解简单的“是或否”，难以处理更复杂的局面罢了。
所以，你会看到，在许多争论中，其实大家看的是什么呢？站队。过于追求“理客中”的观点，通常都不受欢迎。是因为理客中不好吗？不是，只是因为它对许多人而言，理解起来太难了。
以偏概全：“四川人是不是都能吃辣”“我只是运气不好而已”。
以偏概全是什么意思呢？抽取整体的一部分，用来作为对整体的判断和认知。它的原因也很简单：大脑难以处理“多因素”，因此，只能把其中某一个因素放大，来简化对不确定性的认知成本。
它大多数时候会导向刻板印象。这是一种方便的思维捷径，但如果仅凭刻板印象行事，我们永远都难以真正理解外部的世界。
心理过滤：“我早就说过我不行吧”“我早就知道它会失败”。
心理过滤是指：从已有的事实或观念中抽取一部分，来支持自己的信念 —— 往往是负面的信念。在这种思维的驱使下，我们会在大脑里建立一个筛子，只允许那些“符合错误信念”的念头经过。
久而久之，它就会愈发强化我们的观念，从而形成恶性循环。
为什么会这样呢？原因是，大脑惧怕损失，大脑厌恶损失，因此，它需要告诉自己“这部分损失是可预见的”，亦即，强行把不确定性转化为确定性，来“强化”自己的抗风险能力 —— 尽管那只是一种妄想。
条件思维：“我必须在5点前完成任务”“我不得不这样做，否则就会酿成大祸”。
条件思维是一种负担。它是“自主性”的天敌，会束缚住我们的脚步，让我们遵从外界的指示行事。
原因也并不复杂：我们不愿意承担“自主选择”的后果和风险，因此，我们把选择转化为“条件限制”，让自己从“我要做”变成“我不得不做”，从而撇清自己的责任。
……
类似的认知偏差还有很多，不一一列举了。大家可以看到，基本上，都来自大脑对不确定性的恐惧，以及“想走捷径”的思维。
正是这种思维，让我们陷入误区，徘徊在负面的想法和信念之中。
5
那么，如何改变这种情形呢？
很关键的一点，就是要重建我们的认知。
第一步，先把自己身上的标签，无论是别人给你贴的，还是自己贴上的，全部撕下来。
我们总是喜欢给自己归类，喜欢遵循某一种固有的模式去生活和工作，害怕成为“异类”。但也恰恰是这种行为模式，束缚住我们自己，让我们陷入类别的桎梏和限制之中。
你认为自己是什么样的人，你就会按照这样的模式去生活，从而真的成为这样的人。
大多数情况下，面对充满不确定性的未来，我们往往看到的，都是最极端的那一面。我们会想象最坏的后果，沉溺在焦虑和压力中，一遍遍反问自己：
万一它发生了，怎么办？
这叫做灾难性思维。它是人类进化过程中的一种能力，用来应对环境风险。但在现代社会里，它带给我们的，更多的是无谓的压力。
如何应对呢？不妨问自己这三个问题：
事情最糟糕的结果是什么？
事情最好的结果是什么？
事情最有可能的结果是什么？
这三个问题不是凭空拍脑袋决定，而是需要搜集信息，慎重判断，考虑诸多可能性。这个过程，其实也是让自己平静下来，慢慢调整认知的过程。
只要你发现事情“并非只有最不好的那一面”，就能非常有效地减轻自己的压力。
还有，哪怕你觉得自己的看法是“相当正确”的，也不妨试着站在对立面，为对立的观点辩护。
试着去搜集相应的证据，列出逻辑支撑和论证，甚至提出天马行空的可能性，来想办法强化对立观点，弱化你原来的立场。
这既是一种思维锻炼，又能非常有效地帮助你从更高层次鸟瞰全局，从而更客观、理性地认识自己。
还有就是“重定向”。
这是一个非常简单的技巧：把“我应该”“我必须”，换成“我可以”“我能够”。
是不是看起来很简单，毫无技术含量？但即使是这样轻描淡写的一步，也能够有效地帮你松绑，重新激活你对掌控感、自主性的感知。
当你能够直面“一切都是我的选择”时，许多问题都将迎刃而解。改变认知是一个比较长的过程，一起加油。
小随笔--时间
时间是一种很奇妙的东西。它无形无色无味，我们看不见，抓不住，尝不到；它像空气一样，围绕着我们，支配着我们，时间是无限的，但我们是有限的，我们怎样利用自身有限的精力，有限的经济，有限的生命，去好好把握时间呢？
时间分为昨天，今天，明天。昨天代表过去，过去了就不能重来，过去了就成为历史，过去了就只能回味或者忘记；今天代表现在，现在就是此时此刻，现在就是还在进行中，现在是我们可以争取和掌控的时刻；明天代表未来，明天就是即将到来的时刻，明天承载着人们的期望与向往。无论你是怀念过去，享受现在，还是寄望明天，时间都不会因你的感受而回到过去，停留现在或者跨越明天。
时间是精灵。在不同年代，不同年份，不同地方，不同人物，上演着不同的人生。同一时间节点，有人生离死别，有人结婚生子；有人来去匆匆，有人休闲自得；有人谈笑风生，有人黯然落泪；有人升官发财，有人碌碌无为；有人万事如意，有人祸不单行……。人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。这一切，时间都见证了。
只要你珍惜和重视时间，它便展现出无穷的魅力，允许你拥有它，掌控它，发挥出超大的能量。因为我知道时间宝贵，所以在有限的时间里，尽量合理安排好工作，家务，孩子等相关事宜，同时还要尽可能的劳逸结合，长远地，有条理地进行中。同样地，如果你浪费时间，蹉跎岁月。时间会没收你拥有它的权力，时间不会等你，它会让你付出沉重的代价，它会让你懊恼后悔的！
时间就是生命，你在放纵自我，等于虚度光阴；你在浪费时间，等于扼杀着你的生命！道理人人都懂，做与不做，请自便！ https://t.cn/RJhdM1o
时间是一种很奇妙的东西。它无形无色无味，我们看不见，抓不住，尝不到；它像空气一样，围绕着我们，支配着我们，时间是无限的，但我们是有限的，我们怎样利用自身有限的精力，有限的经济，有限的生命，去好好把握时间呢？
时间分为昨天，今天，明天。昨天代表过去，过去了就不能重来，过去了就成为历史，过去了就只能回味或者忘记；今天代表现在，现在就是此时此刻，现在就是还在进行中，现在是我们可以争取和掌控的时刻；明天代表未来，明天就是即将到来的时刻，明天承载着人们的期望与向往。无论你是怀念过去，享受现在，还是寄望明天，时间都不会因你的感受而回到过去，停留现在或者跨越明天。
时间是精灵。在不同年代，不同年份，不同地方，不同人物，上演着不同的人生。同一时间节点，有人生离死别，有人结婚生子；有人来去匆匆，有人休闲自得；有人谈笑风生，有人黯然落泪；有人升官发财，有人碌碌无为；有人万事如意，有人祸不单行……。人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。这一切，时间都见证了。
只要你珍惜和重视时间，它便展现出无穷的魅力，允许你拥有它，掌控它，发挥出超大的能量。因为我知道时间宝贵，所以在有限的时间里，尽量合理安排好工作，家务，孩子等相关事宜，同时还要尽可能的劳逸结合，长远地，有条理地进行中。同样地，如果你浪费时间，蹉跎岁月。时间会没收你拥有它的权力，时间不会等你，它会让你付出沉重的代价，它会让你懊恼后悔的！
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