下午拿报告给主任看，又被强调了体重涨的太快[苦涩][苦涩]，这次不仅是我，六一在我“不健康”的生活方式下已经飙升到6斤半了[允悲][允悲]主任一再强调不能再涨了，再涨自己生就困难了。
从今天开始我要开启孕晚期的“减肥”之路了[苦涩]，别人是最后一个月想吃啥吃啥，我是最后一个月，能不吃就别吃了[单身狗][单身狗][单身狗]#怀孕日记[超话]#

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首先，165cm，108斤真的不算胖；第二，所谓的减肥汁不是人人都适合；第三，即使适合，放久了也不能喝。
减肥最健康无副作用的办法旧是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪，要始终小心食品的热量，在膳食中应减轻些肥肉，增多点鱼和家禽。
2、饮食要清淡，不吃那些经加工带有酱汁的食品，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增多你的热量。
3、要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每日按计划均衡安排自己的饮食，同期要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的功夫，吃顿饭的功夫很多于二十分钟。
5、热量负平衡。热量的摄入量必需少于你的消耗量，所以一定要运动。

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【营在起点：吃要多样化，动植物油也不能少】
现代营养学认为，合理膳食的食物构成，在每天膳食中应含有五类基本食物。
（1）谷薯类：米、面、杂粮、土豆、甘薯、木薯等，主要提供碳水化合物、蛋白质、矿物质、膳食纤维及B族维生素。一般从事中等劳动的成年人，每天需要粮食500~600g。
（2）动物类：肉、禽、鱼、奶、蛋等，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。
（3）豆类：主要提供蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质和B族维生素。
（4）蔬菜水果类：鲜豆、根茎、叶菜、茄果等，主要提供蛋白质、膳食纤维、矿物质、维生素C和胡萝卜素。成人每天至少要吃到400~500g蔬菜。
（5）纯热量类：动植物油、淀粉、食用糖和酒类（胖友自动屏蔽），主要提供能量。