崔崔碎碎念～【每天一小把坚果】
过年回家，很多人都会选择坚果作为零食，因为它们富含脂肪、蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素E，B族维生素，但是，在这里我要告诉大家，坚果热量非常高，而且在你不经意建就会吃多，导致肥胖，尤其是核桃、松子、葵花籽、花生、南瓜子等富含脂肪的坚果，更要适量。建议每天一小把哟[好爱哦][好爱哦][好爱哦] https://t.cn/RIhNPTU

【崔崔碎碎念节食减肥—越减越肥】
最近很多baby都和崔崔说，自己有节食减肥的经历。但往往恢复正常吃的时候，自己很快就复胖了，对此很是疑惑！今天崔崔来给你分析究竟为什么节食减肥会越减越肥呢❓在下面图中人体内的小黑点就代表脂肪。减重前，脂肪比较多。那接着如果节食或者少吃，我们的基础代谢率就会下降，维持生命的基本需求，就会减少代谢率高的肌肉。所以
『节食减重减少的是肌肉跟水分』‼️第二个小人，我们可以看到减少的是肌肉跟水分，黑色小点的脂肪还是分布在身体里。当我们恢复正常饮食的时候，身体担心之后没有热量转化成能量，就直接将食物全部转化成脂肪储存，这就是我们所说的【复胖】。恢复正常吃的时候容易复胖，而且增加的全部都是脂肪。脂肪一多就会越来越慢减，减重复胖、减重复胖，一直循环下去，会越减越胖，甚至脂肪越来越多更难减下来！

【崔崔碎碎念之关于减肥扫扫盲】
我不吃饭，饿几天也能瘦…
告诉你：你out啦！！
因为这个瘦是在透支你的体力与气血
不吃饭会透支你身体里的蛋白质，伤害五脏、导致肌肉萎缩、五脏下垂、脸色枯黄
如果瘦的代价是伤害身体，那么你那就是对自己耍流氓，残害自己的命❗❗❗
科学减肥的原理是：营养均衡，热量控制❤❤
当然还有运动➕柑橘妹妹