“哈佛蔬菜汤”的做法：
1.半颗洋葱、半个南瓜、半颗卷心菜、一根胡萝卜切好备用。
2.锅中加入200ml水，水开后先放入洋葱胡萝卜南瓜，小火煮软后加入卷心菜，一起炖煮至熟透后关火。
3.将煮熟的食材连带汤汁一起倒入破壁机，打成糊状倒入汤碗中即可。

以上是基础食材，这四种足矣，不过大家也可根据自己的喜好灵活变通加入其他食材。（不宜太多，影响口感）

#新虹科普# 【#深色蔬菜不能靠皮判断#】蔬菜有深色和浅色之分，前者的叶片或果实颜色较深，色泽更鲜艳，营养价值更突出。茄子、黄瓜、冬瓜、红萝卜、绿萝卜等蔬菜，因为表皮颜色很深，容易被误认为深色蔬菜。其实它们去皮后，內瓤都是浅色的，且所占比例更大。卷心菜也容易被当成深色蔬菜，因为它们外面的两层叶子是深绿色，但由于其余部分都是浅色，因此作为一个整体不能归为深色蔬菜。

生活中，想#区分深浅蔬菜主要看两点#：

一、颜色要足够深。比如大白菜菜叶不够绿；娃娃菜、韭黄属于浅黄。购买蔬菜时，可以在不同蔬菜之间对比下，选择颜色更深的那一个。

二、深色部分比例更大。尤其是可食用部分，需要以深色为主。

#减肥打卡[超话]##减肥#
第二天：173cm，体重139.7斤。
早餐：卷心菜粉条蒸饺，酸菜汤
午餐：三分一碗的米饭，鸡肉土豆，黄瓜拉皮
早餐：半个苹果
加餐：一个果冻橙，一杯黑咖啡
晚上做了帕梅拉，跳绳，运动一个小时。
这大半年工作频繁调动，不到一年换了六个地方，岗位都换了好几个，我真是单位的一块砖啊，心情复杂啊[失望]。