#法国今天解封# 5月11日法国今天实施有计划解封，数千商店开门营业，公民限制100公里范围内旅行，乘公共交通持证明，户外限制10人以上的集体聚集，公共场合必须戴口罩，保持社交距离。公共交通限比例开通：火车SNCF60%，高铁TGV35%，城际列车Intercités 25%，地区列车TER55%，地铁站stations de métro4/5(共302个站，关闭60来个)。法国3月17日开始居家隔离，4月13日总统宣布5月11日解封，法国卫生健康紧急状态法将持续到7月10日。法国新冠肺炎累计17.71万病例，排全球最多感染国第6位。26383人死亡，死亡率14.90%，死亡率排10个十万感染国之首。

内分泌失调，记住这6个方法，学会自我调理！

1、合理膳食。饮食遵循食物丰富多样的原则，每天吃够12种食物，每周吃够25种食物；多吃谷物、蔬果和薯类；常吃奶类、豆类或其制品；常吃适量鱼、蛋、瘦肉，少吃肥肉。

2、保持体重。超重、肥胖是内分泌失调的一个重要信号。一般，若体质指数(BMI)超过25，则应开始控制体重。BMI等于体重(公斤)除以身高(米)的平方。

3、早点入睡。从内分泌的角度讲，超过晚上11点入睡就算熬夜。为了保证内分泌正常，建议11点前入睡，并保证8小时睡眠。

4、适量活动。运动是一个综合性的保健方式，不仅能释放压力、消耗能量，还可增强心肺功能。每周坚持3~5次、每次半小时以上的运动，如健步走、慢跑、骑自行车、跳舞等，以微微出汗为宜。

5、自我调节。日常生活中，应用平和的心态面对周围的人和事，不开心时可通过听音乐、看书、户外旅行等方式调节；社会节奏再快，也要适当放慢生活节奏，做到“有理想不能乱想，有追求不能强求”。

6、减少环境激素的影响。环境激素，是周围环境中能干扰人体内分泌的化学物质。尽量选择应季果蔬、少吃反季节的果蔬；尽可能不用含有激素的化妆品；少购买塑料用品，不用聚氯乙烯包装材料在微波炉中加热食物等。

如果已经出现了明显的脱发、长痘、脾气急躁或其他症状，调整作息后仍未改善，应及时就医。

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