分享给大家一些可以缓解焦虑的办法。

1.睡眠很重要。

2.不要过度自省。

3.多晒太阳，简单却很管用。

4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。

亲测有用[赞]#突然就缓解了我的焦虑#

#每天记下三件开心的小事[超话]#
1.又是努力上班的一天
咱就是连续好两天浑浑噩噩
有些许严重缺睡眠[苦涩]
一天下来脾气控制住了
但是摆烂也是逐渐严重[doge]
希望明儿也是顺利的一天
2.转眼九月要过去一周了
距离教资考试越来越近了
咱就是依旧亿点也没学[苦涩]
希望咱该学还得学亿下
努努力咱一把把证拿下
3.救命真是太爱出门玩了
只有出门玩耍能保持心情愉悦[doge]
每次的快乐都来自于好朋友
希望我的好朋友们可以天天开心
期待下一次的出门玩耍[打call]

能量疗愈
人体是需要“收支平衡”的。
如果体力精力消耗过度，就需要及时补。

能量消耗的方式很多：压力、劳累、体力/脑力活动、情绪消耗、熬夜、睡眠不足、玩手机过度……

有的人天生八个肾，一天睡2-4小时依然精神抖擞火力全开。

有的人天生各种虚，稍微累一下身体就出毛病各种不舒服。

这就是每个人完全不同的天赋能力。