阶段总结：税号、居留卡、延签和银行卡；体重到77kg、形成自己的菜谱。
本以为所有事情都要延误下去，没想到最后迎刃而解。也许是我考虑太多，性子又太急，所以畏惧未发生的事。问题解决的过程中，积极且大胆的沟通很重要，不过之后也要有至少两周的预留量。
事情悬而未决的时候，确实想到无数次逃避，不想刮胡子不想洗漱不想做饭不想刷碗想抽烟想喝酒想把手机关机想麻木逃避自己。我承认：向下走真的非常快乐，这小村子环境非常干净，生活非常安逸。日复一日的生活方式并不就是错误的。但是我可能还是内心躁动不安吧，想要知道自己应该或者能否到达某种极限。他们要做的，他们认可的观念，我不一定要接受。这一点应该不会改变。
之后暂时有很长一段空窗期，计划体重先降到75kg之下，然后涨到90kg，戒烟的话继续吧，最好甜食也戒了，不过妈的这地方也就Eis和Choco拿得出手了。酒应该暂时不在计划内，这个要戒了的话，超市卖的瓶装水也得戒了。
另外就是多和人沟通吧，国内的时候表达欲其实不强烈，妈的现在居然跟迎面走来的路人打招呼，中午跟隔壁桌一对老夫妻还聊了一会。也许是因为孤独，所以想要和人沟通？不对，应该是我现在肆无忌惮，而又无限自由。

减重的一些心

前两天想着要到75kg，昨天一称76.8！
今天一称75.8！

突然想起了一句话，“上帝说，要有光，于是就有了光！”

可是我并不是上帝呀，这体重的波动是怎么出现的呢？

我归结为以下几个原因：
1.水分流失。最近没有减少使用肌酸了，肌酸有助于增加补充水分，提高力量耐力爆发力，减少肌酸的使用，水分就减少了！于是体重自然就下降了！

提醒：很多人刚开始的体重下降大多数原因都可以归结为水分的流失。后期还需要慢慢的减少体脂肪哦！
随着体成分的改变，肌肉含量（水分，蛋白质）会越来越多，脂肪会越来越少，这样身材就会越来越好看了！

2.停止杠铃和哑铃的训练。最近学跳舞，因为杠铃和哑铃会让身体特别酸痛，所以停止了杠铃和哑铃的训练。

3.有氧增加。连续时间超过两分钟的运动可以简单归结为有氧运动，例如我们可以一直走路，一直跑步。当然想要一直跳舞就比较难了！跳舞都是一些蹦蹦跳跳的运动，持续的时间会比较长，所以也算是有氧吧～当然这只是一种简单的分类，里面还有很多需要爆发力的跳跃！感觉就像一直在做波比跳！很累！

以上就是我减重的原因了，总结一下：
前期的运动减重主要就是通过水分的流失，所以运动要持之以恒～流失的水分很容易就回来了！

后期要减少脂肪含量，只有减少脂肪才是真正的减肥！随着运动的持续，你的体成分会改变，瘦肉越来越多，肥肉越来越少。
体重减少的同时，身材也会越来越好看哦！

用正确的方式做正确的事情！健身，就是长期的，值得坚持的事情。

越练越觉得差距大，干净增肌太难了，每次训练拍照动力也不大了。我问跃跃减脂时特别馋甜的时候怎么办，他说他会吃点儿葡萄干。我记住了，最近每天会吃两小把，体重rourou的涨啊[泪]。我今天问跃跃，为啥吃葡萄干发胖，他说你吃多少啊，我说一天两小把，不超过30粒。他说，我一天顶多吃2粒，WTF。附赠一张魏跃跃同志最新造型照，这家伙净身高183，目前体重只有83kg了，到8月底赛前，他说要减到75kg[泪]我好嫉妒！ps：我们小区健身房蚊子泛滥，每次训练前涂满六神还会被叮。不过用久了，发现这六神的后调还行，不难闻。