疫情期间，成都人民大部分处于躺平状态，躺到腰酸背痛，昏天黑地那种！这样真的不好，康复治疗师为大家提供一套“痛了做不了，不痛不想做”的医疗性动作：

【这些正确的医疗性运动，可以帮助你管理好“腰”】

【图1】【改善腰痛的第一步，先让我们学会好好“坐”】

● 准备一个合适高度的靠背凳；

● 准备一张大毛巾；

● 把它卷起来放在腰后；

● 如动图1所示，调整坐姿

【图2 图3】然后，通过灵活性训练，及时调整脊柱的力学负荷，这里就给大家推荐猫狗运动和麦肯基的反向伸展运动。（超级适合久坐人群哦！）

【图4图5图6】除此之外，腰部的稳定，离不开核心，所以我们还可以通过3个小动作，增强自身的核心稳定。

这些主动治疗的方法，可以达到一些缓解腰椎压力，放松腰背部软组织，增强脊柱稳定性，恢复腰部功能等目的。

当然，如果你的“腰痛”情况实在太严重，已经没有办法进行通过自我运动获得缓解，那一定要第一时间前往医院，在专业医生的指导下，进行康复。

总之，正确的运动，对于腰腿部的康复是非常有效的方法。

#男性健康##成年人的世界##性治疗师童嵩珍# 不知道男性朋友有没有感觉，当自己的感觉快要来临时，速度会不自觉地加快，这不仅仅是伴侣的需求，也是自己的本能动作，因为这样的速度变化，会提高刺激度，而射精阈值也很快能达到，射精就是自然而然的事情。

其实大部分哺乳动物，在射精那一瞬间前，速度都会增快，无论是兔子，小狗，还是智慧物种，都是如此。所以，从这一瞬间的变化，就可以推导出：速度越快，射精阈值越容易达到，相应的射精时间也就越短。[挤眼][挤眼]#健康小知识##健康##两性课堂#

抑郁碰上早泄怎么办？#性治疗师童嵩珍##两性课堂##健康生活#

网友投稿：老师，我和老公2011年结婚，但从2015年起因为工作原因一直异地，大概一个月见面一次。他跟我说，不见面的时候，他都靠手爱缓解欲望，难熬得很。听他这么说，我跟他商量要不申请岗位调动，回家来，毕竟长时间异地也不好。但因为各种原因，一直没能如愿。

近两年，生意不好做，他的业绩也不如从前，他说老板对他很不满意，找他谈了几次话。那一段时间他面临各种压力，打电话时我能感觉到他的情绪波动特别大，有时特别不耐烦，有时又特别多话。因为担心他，我向公司请了三天假过去陪他，就不见面，我们自然要亲热一番，没想到他不过两分钟就完事了。我安慰他没事的，但他表现得特别暴躁，很凶地吼了我，一言不发去客房睡了。我当时很委屈，也有点生气。没想到结果凌晨起夜的时候，我看到客房的灯还亮着，老公，显然还没睡。

老公是个自尊心特别强的人，我猜他多半还在为早泄的事伤心，看到他难受，我也难受，当下也没有睡意了，便在房间里随便看看。无意间我拉开床头柜的抽屉，居然在里面翻出了一堆抗抑郁的药。

我看到这些药整个人都懵了，当即拿去问老公这是怎么回事，他这才告诉我他去年就开始服用抗抑郁的药物，这也不是他的第一次早泄，早在几个月前，他手爱时就发现自己变快了。难怪这段时间他一直不让我过来找他。

老师，现在我整个人都懵了。我本来打算等他的抑郁好了之后再过来您这里看，但经过几天的相处我能感受得出来，如果早泄不处理的话让他更暴躁，说不定会使他的抑郁更严重。我究竟该怎么办？

嵩馥性健康管理中心语：我们很能理解你的心情。你提到你的先生有在服用抗抑郁的药物，不知道你先生的早泄症状是在服药物前出现的还是在服药后出现的？要知道，某些抗抑郁药物在治疗抑郁症的同时也可能抑制男性的性功能。所以建议你向你的先生询问清楚，如果是在服药后出现的早泄，可向医生咨询该药物是否会导致早泄，如果答案是肯定的话，可与医生商量换药，但如果不是药物原因，就应及早处理早泄的问题，以免你的先生因为早泄而影响抑郁的病情。

鉴于你所提到的夫妻聚少离多，先生压力大但无人倾诉的情况，建议你和你先生在一起居住，毕竟什么良药也比不上爱人的陪伴和开解，你说呢？