#爱读书的人更长寿吗#《爱读书的人更长寿?》文|作者:贝小戎
前几天人民网微博发了一条,“每天读书半小时寿命延长2年,美国耶鲁大学一项研究证实,爱读书的人更长寿。该大学研究人员对3635名年龄至少50岁的参试者进行了为期12年的跟踪调查。结果显示,与从来不读书的人相比,每周读书3.5小时(即每天读书半小时),平均寿命延长近两年(23个月);每周读书时间超过3.5小时的人早亡风险降低23%。”
我搜索了一番,发现这是2016年的报道,研究者解释说,读书能减少久坐造成的死亡率的20%,能有效地提高50岁以上者的生活质量,这是因为跟读报刊相比,读书要用到更多认知功能,并且能提高这些功能,读书是一种沉浸式的活动,有助于维持认知能力。阅读包含两个主要的认知过程:深度阅读和情感联系。深度阅读是一个缓慢的过程,读者致力于在书自身的背景下以及外界背景下理解其内容。情感联系是读者同情书中的人物,这会提高对他人的感知和情商。阅读也能减轻压力。
研究12年得出这样一个结论,有多大的意义呢?会有人为了多活两年而开始看书吗?每天读书半小时,一年大约7天,60年间要花一年多时间。除了看书,大概还要买书、借书、理书。健身、做数学题也能延长寿命,要不要多管齐下?
这个研究还说,爱看书的是那些收入高的、上过大学的女性。多活两年是指经常看书的比不看书的多活两年,而不是这些人自己的寿命多了两年。看书能不能让人长寿也无从比较,一个人只活一辈子,无法让他这辈子看书、那辈子不看书,再来比较寿命情况。
看书能看到其他世界、其他人的活法,这其实相当于活了好多辈子。你大概永远也不会去北极乃至太空,靠读书可以理解去过的人的感受。
美国学者大卫·米基克斯在《快时代的慢阅读》中说:“真正的阅读旨在提高读者的创造力,永远不会失去力量。它不会像电子邮件、推文和即时短信一样具有时效性。这样的阅读要求你投入时间,以便回报给你某些永久性的东西:你对某本书的理解足以令你愿意一而再,再而三地重新阅读它,你投入的时间越多,你的收获就越大。”
网络时代,我们的注意力不断被打断,而读书需要全神贯注。“随着孩子的成长,长时间专注于一个玩具(或视频,或书籍)的能力也持续增长,同时还有对重复性经验的渴望:渴望再听同一个故事,或者一遍遍地倾听同一首歌。成年人的一大特点便是他渴望沉浸于单一目标之中。我们能够持久地全神贯注于某样事情的能力,也已经催生了相当多的文化里程碑:要不是这种沉默的、全身心投入的专注,就不会催生那些数学家、化学家、大厨、电脑程序员、作家和艺术家。”
作家基本上都是勤奋的读者。桑塔格在接受《巴黎评论》采访时说,她在六岁左右开始阅读真正的书籍——传记和游记等等。而后迷上了爱伦·坡、莎士比亚、狄更斯、勃朗蒂姐妹、维克多·雨果、叔本华和佩特等人的作品。大概在九岁的时候,她就开始尝试自己印刷,制作一份四页的月报,印制了大概二十份报纸,然后以每张五美分的价格卖给了邻居们。
桑塔格家里到处都是书和纸,书大约有一万五千本之多。她倾其一生阅读书籍,内容涉及艺术与建筑、剧院与舞蹈、哲学与精神病学、药学的历史以及宗教、摄影和歌剧的历史等等。苏珊·桑塔格拥有各种欧洲文学书籍——法国、德国、意大利、西班牙、俄罗斯文学等,也有成百上千的日本文学书籍和关于日本的书籍,它们以语言种类区分,并大致按年代排放。
斯蒂芬·金很小的时候,父亲就抛弃家庭出走,母亲搬来搬去换了许多地方,最后还是回缅因州安顿下来,这次是在内地小城达勒姆。他大约六七岁就开始写小说了,把漫画书里的画面描下来,然后自己编故事。镇上没有图书馆,但州里每星期有辆很大的绿色货车开进来,叫图书车,居民可以从图书车上借三本书,他说:“我读了很多书,各种类型都有。我这个星期读《野性的呼唤》和《海狼》,然后下星期读《冷暖人间》,再下个星期又读《穿灰色法兰绒套装的人》。我是想到什么读什么,拿到什么读什么。当初我读《海狼》的时候,并不理解那是杰克·伦敦对尼采的解读和批判;我读《麦提格》的时候,也不知道这就是自然主义。”
74岁的斯蒂芬·金2月还出版了一本与他人合著的新作《葛文迪最后的任务》。
前几天人民网微博发了一条,“每天读书半小时寿命延长2年,美国耶鲁大学一项研究证实,爱读书的人更长寿。该大学研究人员对3635名年龄至少50岁的参试者进行了为期12年的跟踪调查。结果显示,与从来不读书的人相比,每周读书3.5小时(即每天读书半小时),平均寿命延长近两年(23个月);每周读书时间超过3.5小时的人早亡风险降低23%。”
我搜索了一番,发现这是2016年的报道,研究者解释说,读书能减少久坐造成的死亡率的20%,能有效地提高50岁以上者的生活质量,这是因为跟读报刊相比,读书要用到更多认知功能,并且能提高这些功能,读书是一种沉浸式的活动,有助于维持认知能力。阅读包含两个主要的认知过程:深度阅读和情感联系。深度阅读是一个缓慢的过程,读者致力于在书自身的背景下以及外界背景下理解其内容。情感联系是读者同情书中的人物,这会提高对他人的感知和情商。阅读也能减轻压力。
研究12年得出这样一个结论,有多大的意义呢?会有人为了多活两年而开始看书吗?每天读书半小时,一年大约7天,60年间要花一年多时间。除了看书,大概还要买书、借书、理书。健身、做数学题也能延长寿命,要不要多管齐下?
这个研究还说,爱看书的是那些收入高的、上过大学的女性。多活两年是指经常看书的比不看书的多活两年,而不是这些人自己的寿命多了两年。看书能不能让人长寿也无从比较,一个人只活一辈子,无法让他这辈子看书、那辈子不看书,再来比较寿命情况。
看书能看到其他世界、其他人的活法,这其实相当于活了好多辈子。你大概永远也不会去北极乃至太空,靠读书可以理解去过的人的感受。
美国学者大卫·米基克斯在《快时代的慢阅读》中说:“真正的阅读旨在提高读者的创造力,永远不会失去力量。它不会像电子邮件、推文和即时短信一样具有时效性。这样的阅读要求你投入时间,以便回报给你某些永久性的东西:你对某本书的理解足以令你愿意一而再,再而三地重新阅读它,你投入的时间越多,你的收获就越大。”
网络时代,我们的注意力不断被打断,而读书需要全神贯注。“随着孩子的成长,长时间专注于一个玩具(或视频,或书籍)的能力也持续增长,同时还有对重复性经验的渴望:渴望再听同一个故事,或者一遍遍地倾听同一首歌。成年人的一大特点便是他渴望沉浸于单一目标之中。我们能够持久地全神贯注于某样事情的能力,也已经催生了相当多的文化里程碑:要不是这种沉默的、全身心投入的专注,就不会催生那些数学家、化学家、大厨、电脑程序员、作家和艺术家。”
作家基本上都是勤奋的读者。桑塔格在接受《巴黎评论》采访时说,她在六岁左右开始阅读真正的书籍——传记和游记等等。而后迷上了爱伦·坡、莎士比亚、狄更斯、勃朗蒂姐妹、维克多·雨果、叔本华和佩特等人的作品。大概在九岁的时候,她就开始尝试自己印刷,制作一份四页的月报,印制了大概二十份报纸,然后以每张五美分的价格卖给了邻居们。
桑塔格家里到处都是书和纸,书大约有一万五千本之多。她倾其一生阅读书籍,内容涉及艺术与建筑、剧院与舞蹈、哲学与精神病学、药学的历史以及宗教、摄影和歌剧的历史等等。苏珊·桑塔格拥有各种欧洲文学书籍——法国、德国、意大利、西班牙、俄罗斯文学等,也有成百上千的日本文学书籍和关于日本的书籍,它们以语言种类区分,并大致按年代排放。
斯蒂芬·金很小的时候,父亲就抛弃家庭出走,母亲搬来搬去换了许多地方,最后还是回缅因州安顿下来,这次是在内地小城达勒姆。他大约六七岁就开始写小说了,把漫画书里的画面描下来,然后自己编故事。镇上没有图书馆,但州里每星期有辆很大的绿色货车开进来,叫图书车,居民可以从图书车上借三本书,他说:“我读了很多书,各种类型都有。我这个星期读《野性的呼唤》和《海狼》,然后下星期读《冷暖人间》,再下个星期又读《穿灰色法兰绒套装的人》。我是想到什么读什么,拿到什么读什么。当初我读《海狼》的时候,并不理解那是杰克·伦敦对尼采的解读和批判;我读《麦提格》的时候,也不知道这就是自然主义。”
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#转发抽JOJO#第十一弹!#JOJO的奇妙冒险[超话]#
沉默的抽奖机器。【转发本条微博,2022年2月21日揪一位朋友送出《乔乔的奇妙冒险 第四部·不灭钻石》】
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从2021年12月2日直到我们的JOJO第四部出版前——
❗️(划重点)【每周】我们都会在微博送一套《乔乔的奇妙冒险 第四部·不灭钻石》简体中文版!
❗️活动时间:即日起至我们收到样书那天。
❗️活动流程:
1⃣️ 每周四我们发布抽奖微博,第二周周一开奖;
2⃣️ 中奖者填写完地址后,需在自己的微博晒出第一、二、三部购买证据(截图、照片),并@新星出版社;
3⃣️ 出版后统一寄出。 https://t.cn/A6isJxo2
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【#本周日北京57条公交线路停驶绕行#】根据北京市公安局《关于北京2022年冬奥会闭幕式期间采取交通管制的通告》及相关要求,2月20日对国家体育场周边及相关道路分时、分段采取交通管制措施。管制期间公交集团57条线路将调整运营安排,其中:停驶4条、区间20条、绕行甩站33条。具体措施如下:
1.5路(菜户营桥-北土城公交场站),17时至活动结束,双向发菜户营桥至马甸桥南区间。
2.21路(北京西站-安华桥北),17时30分至活动结束,双向发北京西站至蓟门桥北区间。
3.27路(定慧寺东-安定门外),17时至活动结束,双向发定慧寺东至德胜门区间。
4.55路(祁家豁子-西安门),13时至活动结束,双向绕行京藏高速,甩民族园西路至健德门东3站。
5.60路(龙潭公园-黄寺总政大院),17时30分至活动结束,双向发龙潭公园至骑河楼区间。
6.81路(北土城公交场站-永泰小区),12时30分至17时30分,双向绕行京藏高速、大屯路,甩华严里至南沟泥河6站;17时30分至活动结束,双向停驶。
7.82路(前门-国家体育场东),首车至17时,双向发前门至安贞西里区间;17时至活动结束,双向停驶。
8.86路(航天桥北-国家体育馆),13时至活动结束,双向发航天桥北至保福寺桥南区间。
9.92路(海淀五路居-北土城公交场站),17时至活动结束,双向发海淀五路居至大柳树北站区间。
10.108路(大屯东-崇文门),17时10分至活动结束,双向甩安慧桥北、奥体东门2站。
11.113路(祁家豁子-大北窑南),12时至活动结束,双向发大北窑南至外馆斜街区间。
12.123路(左家庄桥西-牡丹园西),17时30分至活动结束,双向发左家庄桥西至小黄庄区间。
13.124路(大屯东-西四丁字街),17时10分至活动结束,双向甩安慧桥北、奥体东门2站。
14.141路(时代庄园北站-宋家庄枢纽站),16时30分至活动结束,双向甩安慧桥北、奥体东门2站。
15.142路(丽泽桥北-炎黄艺术馆),17时40分至活动结束,双向发丽泽桥北至雅宝路区间。
16.143路(国家体育馆-北京西站),13时至活动结束,双向发北京西站至北沙滩桥南区间。
17.145路(国家体育馆-北京北站),13时至活动结束,双向发地铁西直门站至保福寺桥西区间。
18.311路(来广营西桥东-大运村公交场站),15时至活动结束,双向绕行安立路、北四环主路、学院路,甩豹房至北京科技大学北门8站。
19.319路(南七家-大运村公交场站),14时30分至活动结束,南七家发至大屯东,绕行安立路、北四环主路,甩豹房至志新桥西10站;15时至活动结束,大运村公交场站发至学院桥东,绕行北四环主路、安立路,甩志新桥西至豹房9站。
20.379路(左家庄-育新小区),15时20分至活动结束,双向绕行北四环主路、京藏高速、大屯路,甩安慧桥北至南沟泥河8站。
21.380路(慧忠里-德胜门),17时30分至18时,双向甩安慧桥北、奥体东门2站;18时至活动结束,双向停驶。
22.386路(巴沟村-清河营公交场站),18时20分至活动结束,清河营公交场站发至安慧桥东,绕行北四环主路、甩亚运村至志新桥西5站。
23.387路(慧忠路东口-北京西站),17时10分至活动结束,双向甩安慧桥北、奥体东门2站。
24.400外(阜永路口西-阜永路口西),16时30分至活动结束,绕行北四环主路,甩亚运村至志新桥西东5站。
25.406路(单店-慧忠里),16时50分至活动结束,双向甩安慧桥北1站。
26.407路(马连店-惠新东桥西),18时10分至活动结束,惠新东桥西发至安慧桥东,绕行北四环主路,甩亚运村至健翔桥东3站。
27.408路(慧忠里-石佛营西里),17时10分至活动结束,双向甩安慧桥北1站。
28.409路(来广营西桥东-阜成门内),18时至活动结束,双向绕行安定路、安贞桥、安定门,甩地铁安贞门至钟楼北桥北8站。
29.419路(甘露园北-国家体育场东),首车至活动结束,双向发甘露园北至安慧桥东区间。
30.425路(南坞-小营公交场站),14时30分至活动结束,双向绕行京藏高速、北四环主路、安立路,甩北沙滩桥东至豹房3站。
31.430路(地坛西门-东沙各庄公交场站),17时至活动结束,双向甩惠新西桥1站。
32.450路(田村半壁店东-来广营北),14时30分至活动结束,双向绕行京藏高速、北四环主路、安立路,甩北沙滩桥东至炎黄艺术馆7站。
33.464路(回南家园-和平东桥),17时至活动结束,双向甩惠新西桥1站。
34.466路(地铁北苑站-中关村南),15时至活动结束,双向绕行北五环、林萃路,甩辛店村至奥运村西10站。
35.484路(北苑家园-北医三院),15时至活动结束,双向绕行安立路、北四环主路、京藏高速,甩豹房至北沙滩桥东6站。
36.490路(宝盛里小区-惠新东桥西),18时至活动结束,惠新东桥西发至安慧桥东,绕行四环主路,甩亚运村至志新桥西5站。
37.510路(双泉堡东-杏坛路),13时至活动结束,双向绕行大屯路、京藏高速,甩南沟泥河至健德门东7站。
38.515路(北土城公交场站-东大桥公交场站),18时至活动结束,双向发东大桥公交场站至地铁太阳宫站区间。
39.518路(慧忠里-西山林语公交场站),15时至活动结束,双向发西山林语公交场站至双泉堡区间。
40.538路(孙河公交场站-国家体育场东),首车至活动结束,双向发孙河公交场站至北苑路大屯区间。
41.607路(宏福苑小区西-和平东桥),首车至13时,双向绕行北土城西路,甩民族园路、中华民族园2站;13时至活动结束,双向绕行北三环、京藏高速,甩安华桥北至北沙滩桥东10站。
42.613路(来广营西桥东-巴沟村),18时至活动结束,来广营西桥东发至安慧桥东,绕行北四环主路,甩亚运村至志新桥西5站。
43.620路(天通北苑-新街口豁口),16时50分至18时,双向甩安慧桥北、奥体东门站;18时至活动结束,双向绕行安慧桥、北四环主路、健翔桥、健德门,甩安慧桥北至健德门东6站。
44.645路(航天桥北-国家体育场东),首车至活动结束,双向发航天桥北至牡丹园区间。
45.653路(北苑家园-海淀五路居),16时30分至17时30分,双向甩安慧桥北、奥体东门2站;17时30分至活动结束,北苑家园发至炎黄艺术馆,绕行北四环主路、京藏高速,甩安慧桥北至地铁北土城站5站;海淀五路居发至牡丹园东,绕行京藏高速、北四环主路,甩健德门东至安慧桥北6站。
46.658路(嘉铭园公交场站-定慧桥南),18时45分至活动结束,嘉铭园公交场站发至安慧桥东,绕行北四环主路,甩亚运村至健翔桥东3站。
47.694路(嘉铭园公交场站-六圈路西口),16时20分至活动结束,双向甩安慧桥北、奥体东门2站;18时至活动结束,双向绕行安定路、北三环,甩地铁安贞门站至安贞西里3站。
48.695路(时代庄园北站-动物园枢纽站),15时至活动结束,双向绕行北五环、林萃路,甩辛店村至南沟泥河8站。
49.928路(来广营北-成府路口南),首车至活动结束,双向停驶。
50.专8路(祁家豁子-祁家豁子),13时至活动结束,双向停驶。
51.夜2路(祁家豁子-万源路),23时20分至活动结束,双向绕行京藏高速,甩民族园西路至健德门东3站。
52.夜6路(青年路小区-国家体育馆),23时20分至活动结束,双向发青年路小区至小黄庄区间。
53.夜9路(慧忠里-巴沟村),23时20分至活动结束,双向甩安慧桥北、奥体东门2站。
54.夜14路(北京西站-国家体育馆),23时20分至活动结束,双向发北京西站至北沙滩桥东区间。
55.夜26路(天通北苑-和平东桥),23时20至活动结束,双向甩安慧桥北1站。
56.夜34路(金蝉西路南口-慧忠里),23时20分至活动结束,双向发金蝉西路南口至宽街路口东区间。
57.夜36路(富丰桥西-和平东桥南),23时20分至活动结束,双向发富丰桥西至德胜门区间。
同时,根据地铁部分站点封闭的情况,相关公交线路将采取增发车次、配备机动车等措施保障乘客出行。
具体线路的调整安排您还可通过北京公交集团官方微博、微信、北京公交APP或拨打96166公交服务热线查询,请合理安排出行。由此带来的不便,敬请谅解。(北京公交集团)
1.5路(菜户营桥-北土城公交场站),17时至活动结束,双向发菜户营桥至马甸桥南区间。
2.21路(北京西站-安华桥北),17时30分至活动结束,双向发北京西站至蓟门桥北区间。
3.27路(定慧寺东-安定门外),17时至活动结束,双向发定慧寺东至德胜门区间。
4.55路(祁家豁子-西安门),13时至活动结束,双向绕行京藏高速,甩民族园西路至健德门东3站。
5.60路(龙潭公园-黄寺总政大院),17时30分至活动结束,双向发龙潭公园至骑河楼区间。
6.81路(北土城公交场站-永泰小区),12时30分至17时30分,双向绕行京藏高速、大屯路,甩华严里至南沟泥河6站;17时30分至活动结束,双向停驶。
7.82路(前门-国家体育场东),首车至17时,双向发前门至安贞西里区间;17时至活动结束,双向停驶。
8.86路(航天桥北-国家体育馆),13时至活动结束,双向发航天桥北至保福寺桥南区间。
9.92路(海淀五路居-北土城公交场站),17时至活动结束,双向发海淀五路居至大柳树北站区间。
10.108路(大屯东-崇文门),17时10分至活动结束,双向甩安慧桥北、奥体东门2站。
11.113路(祁家豁子-大北窑南),12时至活动结束,双向发大北窑南至外馆斜街区间。
12.123路(左家庄桥西-牡丹园西),17时30分至活动结束,双向发左家庄桥西至小黄庄区间。
13.124路(大屯东-西四丁字街),17时10分至活动结束,双向甩安慧桥北、奥体东门2站。
14.141路(时代庄园北站-宋家庄枢纽站),16时30分至活动结束,双向甩安慧桥北、奥体东门2站。
15.142路(丽泽桥北-炎黄艺术馆),17时40分至活动结束,双向发丽泽桥北至雅宝路区间。
16.143路(国家体育馆-北京西站),13时至活动结束,双向发北京西站至北沙滩桥南区间。
17.145路(国家体育馆-北京北站),13时至活动结束,双向发地铁西直门站至保福寺桥西区间。
18.311路(来广营西桥东-大运村公交场站),15时至活动结束,双向绕行安立路、北四环主路、学院路,甩豹房至北京科技大学北门8站。
19.319路(南七家-大运村公交场站),14时30分至活动结束,南七家发至大屯东,绕行安立路、北四环主路,甩豹房至志新桥西10站;15时至活动结束,大运村公交场站发至学院桥东,绕行北四环主路、安立路,甩志新桥西至豹房9站。
20.379路(左家庄-育新小区),15时20分至活动结束,双向绕行北四环主路、京藏高速、大屯路,甩安慧桥北至南沟泥河8站。
21.380路(慧忠里-德胜门),17时30分至18时,双向甩安慧桥北、奥体东门2站;18时至活动结束,双向停驶。
22.386路(巴沟村-清河营公交场站),18时20分至活动结束,清河营公交场站发至安慧桥东,绕行北四环主路、甩亚运村至志新桥西5站。
23.387路(慧忠路东口-北京西站),17时10分至活动结束,双向甩安慧桥北、奥体东门2站。
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27.408路(慧忠里-石佛营西里),17时10分至活动结束,双向甩安慧桥北1站。
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38.515路(北土城公交场站-东大桥公交场站),18时至活动结束,双向发东大桥公交场站至地铁太阳宫站区间。
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42.613路(来广营西桥东-巴沟村),18时至活动结束,来广营西桥东发至安慧桥东,绕行北四环主路,甩亚运村至志新桥西5站。
43.620路(天通北苑-新街口豁口),16时50分至18时,双向甩安慧桥北、奥体东门站;18时至活动结束,双向绕行安慧桥、北四环主路、健翔桥、健德门,甩安慧桥北至健德门东6站。
44.645路(航天桥北-国家体育场东),首车至活动结束,双向发航天桥北至牡丹园区间。
45.653路(北苑家园-海淀五路居),16时30分至17时30分,双向甩安慧桥北、奥体东门2站;17时30分至活动结束,北苑家园发至炎黄艺术馆,绕行北四环主路、京藏高速,甩安慧桥北至地铁北土城站5站;海淀五路居发至牡丹园东,绕行京藏高速、北四环主路,甩健德门东至安慧桥北6站。
46.658路(嘉铭园公交场站-定慧桥南),18时45分至活动结束,嘉铭园公交场站发至安慧桥东,绕行北四环主路,甩亚运村至健翔桥东3站。
47.694路(嘉铭园公交场站-六圈路西口),16时20分至活动结束,双向甩安慧桥北、奥体东门2站;18时至活动结束,双向绕行安定路、北三环,甩地铁安贞门站至安贞西里3站。
48.695路(时代庄园北站-动物园枢纽站),15时至活动结束,双向绕行北五环、林萃路,甩辛店村至南沟泥河8站。
49.928路(来广营北-成府路口南),首车至活动结束,双向停驶。
50.专8路(祁家豁子-祁家豁子),13时至活动结束,双向停驶。
51.夜2路(祁家豁子-万源路),23时20分至活动结束,双向绕行京藏高速,甩民族园西路至健德门东3站。
52.夜6路(青年路小区-国家体育馆),23时20分至活动结束,双向发青年路小区至小黄庄区间。
53.夜9路(慧忠里-巴沟村),23时20分至活动结束,双向甩安慧桥北、奥体东门2站。
54.夜14路(北京西站-国家体育馆),23时20分至活动结束,双向发北京西站至北沙滩桥东区间。
55.夜26路(天通北苑-和平东桥),23时20至活动结束,双向甩安慧桥北1站。
56.夜34路(金蝉西路南口-慧忠里),23时20分至活动结束,双向发金蝉西路南口至宽街路口东区间。
57.夜36路(富丰桥西-和平东桥南),23时20分至活动结束,双向发富丰桥西至德胜门区间。
同时,根据地铁部分站点封闭的情况,相关公交线路将采取增发车次、配备机动车等措施保障乘客出行。
具体线路的调整安排您还可通过北京公交集团官方微博、微信、北京公交APP或拨打96166公交服务热线查询,请合理安排出行。由此带来的不便,敬请谅解。(北京公交集团)
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