明天上班咯[哈欠]（隔一天一休息[嘻嘻]
原来燕麦➕水用破壁机打1分钟就变成了燕麦奶有点神奇[思考]
空气炸锅烤了南瓜和地瓜准备明天带去学校吃[馋嘴]
食堂的饭我吃不饱下一步要考虑带便当了！（油腻且蛋白质吃不够[二哈]
泡完脚准备睡啦晚安你们[月亮]
#二妹自律集中营#
运动
户外跑6.19公里➕拉伸✔️
爬楼梯17层✔️
体态大师16min缩腰女王✔️
Zoey15min美背运动✔️
Aurora10min直角肩✔️
上雅10min直角肩✔️
上雅8min肩颈拉伸✔️
于老师8min消除斜方肌✔️
泡沫轴放松✔️（强烈推荐碧小仙er泡沫轴放松试过最全面的没有之一！
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D29
早午餐：艾叶粑+玉米饭+鸭肉汤+炒青菜
晚餐：豆腐+青菜+两点鸭肉
运动 ——
下午：油管坐姿五分瘦手臂
Pamela三分钟假胯宽燃脂训练
Pamela三分钟腹肌训练（初级）
韩小四瘦大腿
美丽芭蕾大腿内x2+外侧
林芊妤20分钟瘦大腿
Pamela20分钟全身燃脂训练（新手）
碧小仙泡沫轴按摩
晚上：Kpop韩舞有氧30分钟
韩小四瘦小腿
美丽芭蕾拉伸
今日心情：昨晚去喝酒了，还吃了很多，以为今天会涨称，结果还轻了！今天比较闲，所以做了超多运动哈哈哈哈 好爽！
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#老和部队德云社[超话]#喜剧人part4⃣️
最后几张了，看吧全是孟小仙的神仙颜值还有九良和陶老板，这桃心儿不错
很喜欢每次看喜剧人疯狂截图修图的感觉，他们节目十几分钟我每次能看出来二十多分钟，这一季结束啦，期待下一季啦
话题#德云社[超话]##德云社##孟鹤堂[超话]##周九良[超话]##德云七队[超话]#
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