今天做了菠萝炒饭，好香啊！

配菜有：鸡蛋，洋葱，玉米，胡萝卜，碗豆，菠萝，虾仁。

前置处理：
虾仁加盐，料酒，黑胡椒腌十分钟
菠萝切小块，用盐水泡十分钟去麻味

过程：
鸡蛋炒熟后盛出
培根炒香后盛出
虾仁炒熟后盛出
葱和洋葱用油爆香，加玉米，胡萝卜和碗豆，炒熟
加米饭炒熟
加鸡蛋培根虾仁炒
加生抽，盐，黑胡椒调味
最后加菠萝丁炒

中间如果炒干了加点水就好

感觉差不多就能出锅啦！好恰[嘻嘻]

肉肉历险记：

早餐：燕麦坚果猕猴桃酸奶盒子[单身狗][单身狗][单身狗]为了吃自己的健康早饭代价可大了，早上起不来啊，每次高估自己准备出门和吃早饭得速度，打好几天车了[苦涩][苦涩][苦涩]

午餐：一碗丝瓜汤，丝瓜真的是怎么做都不会难吃的东西。一拳头米饭、酸豆角鸡杂、大红椒、土豆片。

下午加餐：睡起来迷迷糊糊的，吃了个小龙给我带的鸡蛋，每天中午的鸡蛋，都靠小龙早上给我安妮食堂拿了[并不简单][并不简单][并不简单]

晚餐：焖面！！成功把西红柿清理掉了，前几天陷入了饭菜倦怠期，冰箱里准备的几样东西不想吃，西红柿都要坏了，娃娃菜、洋葱也没想好怎么吃，焖面就刚好来了。50g荞麦面，娃娃菜、洋葱、西红柿、老四样和生抽按昨天的方法下锅，不同的是今天我还放了白芝麻、黑胡椒粉和一丢丢刚到货的花生酱、草果粉[哇][哇][哇]我这个人就是快递到了必须立马上阵，以示买的很成功用处极大，给下次买买买找到理论和实践支撑[并不简单][并不简单][并不简单]非常好吃，真的很棒，今天的水加的再合适不过，汤汁收得恰到好处，美食作家也得给我个赞[666][666][666]吃完这一盘子，还吃了一大把卤毛豆，美滋滋。

运动：韩小四跳操30分钟。

㊙️简单零失败‼️比肉还好吃的的红烧冬瓜～

今天西蘭给大家分享一道比肉还好吃的红烧冬瓜！零厨艺零失败！成功率百分之百！简直是冬瓜最简单的做法，好吃到舔盘！喜欢的赶紧来看看

食材：
冬瓜300克、大蒜6瓣、辣椒2个、红烧酱油1勺、盐1勺～

做法：
1⃣准备好所有食材，冬瓜切块，大蒜切片，青红椒切滚刀块。
2⃣锅中热油，放入大蒜辣椒爆香，放入冬瓜翻炒至透明，加一勺红烧酱油，一勺盐，加一碗水煮至收汁。
3⃣出锅前撒辣椒，炒匀入味即可。记得多煮几碗米饭哦！
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