吃与爱有什么关系?为什么有饮食困扰(比如暴饮暴食、剧烈减肥又复胖、无意识进食)的人更容易“遇渣”?
1⃣️、“遇渣”最常见的表现:
陷入没有承诺、不公开的亲密关系中;渴望身体的感官亲密大于身心一体的持久亲密;挣扎于多角关系,不断消耗自己的情绪但无法控制……
可能因为“口腹之欲”和“肉体之欲”是每个人的基本需求,更偏向于感官的满足,两者有一定的相关度。
当人找不到能让内心平和的方法时,会更倾向于从外部的可掌控的刺激中去寻求抚慰。如果内心缺口没有被看见,向外求刺激的强度需求只会越来越大,越来越难以被满足,所谓“遇渣”。
2⃣️、我的“吃”与“爱”的关系:
爸妈在我小时候忙于工作,共进三餐的时间都很宝贵。我偶然发现,当我多吃一碗大米饭时,就会得到他们欣喜的夸赞。
年幼的我在不知不觉中把“多吃饭”和“得到父母的关注”挂钩,刻意地把自己培养成了一个大胃王。
而后来我的节食减肥,也是因为我发现不吃饭会被周围人询问身体状况,瘦下来也能得到身边的注目与赞叹。
我又一次把“少吃饭”和“得到社会的关注”挂钩,走上了抑制食欲以满足被爱欲望的路。
表面上,我一直在努力地多吃或少吃,而实际上,我一直努力满足各项条件以达到“被爱”,我想得到的只是“无条件的爱”。
3⃣️、迫切减肥的人,经常会把食物分类,比如这个可以吃,那个不可以吃。
很多对感情又爱又怕的人,也会把男人分类,比如这个是渣男,那个不是渣男。
经常进入有毒关系的人,会给自己打分,我这样是不美的,是不值得被爱的。
当我们在心中做出评判,其实是在压抑对“坏”的欲望。
我们要做的不是压抑欲望或者着急评判,而是让一切回到当下,感受对自己无条件的接纳,从内去满足“被爱”“被看见”的需求。
然后,通过小的规律的心理训练,建立起新的行为模式和心理模式,真正做到“爱自己”。
……
✨以上是我在周二与暂停实验室两位研究员的直播中聊到的重点。
我在春天参与了老朋友暂停实验室的饮食EBP训练营,领悟到了“食欲”与“爱欲”的关系。
第一次接触暂停实验室是2020年底了,那时参加的是关于提高情绪调节能力的训练。两年的时间里,我把这个「在兵荒马乱中保持情绪稳定和思路清晰的好方法」,向大家推荐过多次,它已经变成我的日常。这两年里,大家也都见证着我身体、情绪和认知状态的不断跃升。
上半年我处于好奇,又参加了他们的饮食EBP训练。依旧是25天的正念+书写,只不过这套计划是针对「暴食,控制不住吃多,无意识吃多,情绪性进食等饮食困扰」。
在训练过程中,我突然明白了,过去十年,我总陷入相同类型的情感模式中,其实跟我的饮食模式有着很大关系。正如上面提到的,无法平和地建立和自己的关系,于是疯狂地从外界的刺激中去获取满足。
这个训练营太适合我的读者们了!我想把它推荐给你们。
也许,你处于反复减肥屡次失败的痛苦,陷入节食暴食的怪圈当中;
也许,你一受到外界刺激就通过吃来缓解情绪,越吃越多,然后陷入对自己深深的厌恶之中;
又也许,你已经不知道饥饿与渴望、饱足和过量的区别,你只是机械地吃着,直到撑了才会停下;
或者你没有困扰,只是想吃得更健康,更享受食物,建立更好的饮食行为,提升幸福感…
都建议你试试这个用心理学方法帮你调节饮食困扰的线上训练营。
✨再次介绍一下暂停实验室。这是一个全科班心理学硕博团队创立的数字化心理健身房,科学,好用,性价比高。饮食EBP中的EBP(evidence-based practice),指的是训练方法都是基于实证研究,靠谱且有数据追踪,科学又安全。
在这个训练营里,你将会得到的是:
1、一个科学设计的25天训练计划,几乎囊括了改善饮食困扰的最好用的心理学方法
2、每天做的事很简单:2个训练正念饮食+饮食日记。大约 2 个 15 分钟左右,时间自由安排,任务轻松灵活,每天2个新技能,让人一直有跟下来的动力。
3、一个温馨有爱,充满专业度和人文精神的线上社群:随时提问,有问必答
4、一份科学的评估报告,练前练后都有,方便对比:包括饮食节制能力,暴饮暴食频次,自我评价,体型焦虑等等
几百元的价格,我这里还有【50-150的幽-会(学生多点)】可拿。坦白讲,比起积少成多的外卖费用和一次动辄五六百的心理/情感咨询,是非常划算的。
况且,它带来的长期影响,大概率远超多次心理/情感咨询。
✨再提醒下,暂停实验室的老规矩,每月就开一次,9月报名截止本周六 10 号晚上24点,去绿色软件关注『暂停实验室』,发送『气垫』,找到参与方式。
*特别提醒,如果你的饮食/情感困扰已经严重影响到了自己的生理/心理健康和生活,仅靠训练营不能解决问题,你需要立刻前往三甲精神科医院进行咨询就诊,并严格遵医嘱进行治疗。
1⃣️、“遇渣”最常见的表现:
陷入没有承诺、不公开的亲密关系中;渴望身体的感官亲密大于身心一体的持久亲密;挣扎于多角关系,不断消耗自己的情绪但无法控制……
可能因为“口腹之欲”和“肉体之欲”是每个人的基本需求,更偏向于感官的满足,两者有一定的相关度。
当人找不到能让内心平和的方法时,会更倾向于从外部的可掌控的刺激中去寻求抚慰。如果内心缺口没有被看见,向外求刺激的强度需求只会越来越大,越来越难以被满足,所谓“遇渣”。
2⃣️、我的“吃”与“爱”的关系:
爸妈在我小时候忙于工作,共进三餐的时间都很宝贵。我偶然发现,当我多吃一碗大米饭时,就会得到他们欣喜的夸赞。
年幼的我在不知不觉中把“多吃饭”和“得到父母的关注”挂钩,刻意地把自己培养成了一个大胃王。
而后来我的节食减肥,也是因为我发现不吃饭会被周围人询问身体状况,瘦下来也能得到身边的注目与赞叹。
我又一次把“少吃饭”和“得到社会的关注”挂钩,走上了抑制食欲以满足被爱欲望的路。
表面上,我一直在努力地多吃或少吃,而实际上,我一直努力满足各项条件以达到“被爱”,我想得到的只是“无条件的爱”。
3⃣️、迫切减肥的人,经常会把食物分类,比如这个可以吃,那个不可以吃。
很多对感情又爱又怕的人,也会把男人分类,比如这个是渣男,那个不是渣男。
经常进入有毒关系的人,会给自己打分,我这样是不美的,是不值得被爱的。
当我们在心中做出评判,其实是在压抑对“坏”的欲望。
我们要做的不是压抑欲望或者着急评判,而是让一切回到当下,感受对自己无条件的接纳,从内去满足“被爱”“被看见”的需求。
然后,通过小的规律的心理训练,建立起新的行为模式和心理模式,真正做到“爱自己”。
……
✨以上是我在周二与暂停实验室两位研究员的直播中聊到的重点。
我在春天参与了老朋友暂停实验室的饮食EBP训练营,领悟到了“食欲”与“爱欲”的关系。
第一次接触暂停实验室是2020年底了,那时参加的是关于提高情绪调节能力的训练。两年的时间里,我把这个「在兵荒马乱中保持情绪稳定和思路清晰的好方法」,向大家推荐过多次,它已经变成我的日常。这两年里,大家也都见证着我身体、情绪和认知状态的不断跃升。
上半年我处于好奇,又参加了他们的饮食EBP训练。依旧是25天的正念+书写,只不过这套计划是针对「暴食,控制不住吃多,无意识吃多,情绪性进食等饮食困扰」。
在训练过程中,我突然明白了,过去十年,我总陷入相同类型的情感模式中,其实跟我的饮食模式有着很大关系。正如上面提到的,无法平和地建立和自己的关系,于是疯狂地从外界的刺激中去获取满足。
这个训练营太适合我的读者们了!我想把它推荐给你们。
也许,你处于反复减肥屡次失败的痛苦,陷入节食暴食的怪圈当中;
也许,你一受到外界刺激就通过吃来缓解情绪,越吃越多,然后陷入对自己深深的厌恶之中;
又也许,你已经不知道饥饿与渴望、饱足和过量的区别,你只是机械地吃着,直到撑了才会停下;
或者你没有困扰,只是想吃得更健康,更享受食物,建立更好的饮食行为,提升幸福感…
都建议你试试这个用心理学方法帮你调节饮食困扰的线上训练营。
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在这个训练营里,你将会得到的是:
1、一个科学设计的25天训练计划,几乎囊括了改善饮食困扰的最好用的心理学方法
2、每天做的事很简单:2个训练正念饮食+饮食日记。大约 2 个 15 分钟左右,时间自由安排,任务轻松灵活,每天2个新技能,让人一直有跟下来的动力。
3、一个温馨有爱,充满专业度和人文精神的线上社群:随时提问,有问必答
4、一份科学的评估报告,练前练后都有,方便对比:包括饮食节制能力,暴饮暴食频次,自我评价,体型焦虑等等
几百元的价格,我这里还有【50-150的幽-会(学生多点)】可拿。坦白讲,比起积少成多的外卖费用和一次动辄五六百的心理/情感咨询,是非常划算的。
况且,它带来的长期影响,大概率远超多次心理/情感咨询。
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*特别提醒,如果你的饮食/情感困扰已经严重影响到了自己的生理/心理健康和生活,仅靠训练营不能解决问题,你需要立刻前往三甲精神科医院进行咨询就诊,并严格遵医嘱进行治疗。
#午间要闻速递#
#贵阳共6162名滞留游客#,#滞留游客将于11日前全部离黔#
经梳理,贵阳全市共有地接旅行团队112个团1938人。截至9月8日10时在确保安全,符合国家防疫政策的前提下,已疏散离黔104个团1657人,接回贵阳本地团队1个144人,其余在常态化防控地区团队,根据实际情况将于11日前全部离黔。从9月6日起,市、区两级旅游部门联动属地有关部门梳理因静态管理滞留贵阳宾馆酒店的游客情况,为按撤离政策有效疏散游客做好准备。截至9月8日,已经梳理贵阳贵安宾馆酒店共351家,统计共6162名滞留游客。(北青报)
教育部:#拥有大学文化程度人口十年增长近1倍##全国拥有大学文化程度的人口超过2.18亿#
9月9日上午10时,中宣部举行“中国这十年”系列主题新闻发布会,教育部部长怀进鹏介绍党的十八大以来教育改革发展成效有关情况。
会上表示,这十年,教育质量和支撑服务能力显著增强,成为国家高层次人才培养的摇篮、科研创新的策源地、经济转型升级和产业变革的有力引擎。全国拥有大学文化程度的人口超过2.18亿,比十年前增长近1倍。基础学科、理工农医、工程师等急需紧缺人才加快培养,现代制造业、战略性新兴产业和现代服务业新增从业人员70%以上来自职业院校,人才“供”与“求”更加契合。(财经网)
#2023年考研人数预计超500万##2023年考研报录比将扩大至4比1##考研培训机构收费最贵近10万##考研一定要报培训班吗#
数据显示,从2017年考研开始,全国报名人数连续7年上涨,从201万人增至457万人,增幅127.4%。研究生招生人数从2011年开始连续11年上涨,当年全国招生总人数仅56万人,2022年预计将达到120万人左右。扩招的速度还是比不过报名的增速,据新东方测算,2021年考研的报录比为3.37:1,2022年考研则扩大至3.8:1。新东方大学事业部考研项目总监李琳近日介绍,预计2023年考研全国报名人数将超过520万人,录取人数将超过130万人,报录比将扩大至4:1。(21财经)
#中秋机票裸票价格近5年最低##多地倡导就地过中秋节#:机票裸票价格近5年最低
中秋佳节将至,在倡导就地过节的背景下,周边短途游占据绝对C位,探亲及休闲度假需求构成了小长假期间的出行主力。同时,赏月航班受到热捧。中秋国内航线机票价格降至洼地,裸票价格近5年最低。截至9月5日,中秋假期期间机票预订量排名靠前的热门航线分别为:上海–广州,广州–上海,重庆–上海,广州–重庆,广州–南京,杭州–广州,昆明–上海,广州–杭州,上海–昆明,长三角地区民航出行热度全国第一,尤其是上海的出票量稳居全国首位。(中国新闻网)
#多地大闸蟹还没完全成熟##肥美大闸蟹缺席中秋餐桌#
今年中秋,肥美的大闸蟹可能要缺席人们的餐桌了。 “现在全国市场内,大部分产区的大闸蟹都还没完全成熟。”来自安徽芜湖的大闸蟹卖家珊珊(化名)告诉记者。
据珊珊介绍,今年夏天的高温持续时间很长,雨水也少,导致大闸蟹不爱“吃饭”长得慢。“每年8月中旬开始进入大闸蟹最后一次蜕壳期,只有顺利完成了这次蜕壳才算成蟹。但8月以来江浙地区的持续高温,让这次脱壳并不是很顺利。”
高温天气影响,再加上今年中秋有所提前,“今年中秋前上市的大闸蟹,尤其是规格较大的,比往年要少很多。”珊珊称。
至于品质上乘的阳澄湖大闸蟹,据媒体报道,由于成熟时间较兴化、洪泽湖等产区晚,“赶不上中秋节是肯定的。”苏州市阳澄湖大闸蟹行业协会新闻发言人姚水生表示,中秋节前“小批量上市”也基本无望,今年阳澄湖大闸蟹预计在10月15日集中上市。(中新财经)
#多家银行试水个人碳账户# 丰富金融服务场景
“今天攒了50点绿色能量。”一位在北京的上班族李晗对记者说,他今天骑了青桔单车、坐了地铁、走了一小段路,都被纳入了低碳出行行为,让他在平安银行的“低碳家园”中积累了一些绿色能量。今年以来,包括平安银行在内的多家银行纷纷试水个人碳账户。专家表示,银行尝试将个人碳足迹与金融服务挂钩,促进绿色消费的同时,也将进一步丰富金融服务场景。建议逐步完善相关制度安排,建立个人碳账户全国标准,同时出台措施鼓励银行创新支持碳减排的产品和服务。(中证报)
北京市消协发布调查报告:#六成多受访者有被大数据杀熟经历#
北京市消费者协会今天(9月9日)公布互联网消费大数据“杀熟”问题调查显示,七成多受访者认为仍然存在大数据“杀熟”现象,六成多受访者表示有过被大数据“杀熟”经历。
受访者在网络购物时遭遇大数据“杀熟”现象最多,其次是在线旅游和外卖消费。调查结果显示,五成多(54.89%)受访者表示在网络购物过程中遭遇过大数据“杀熟”,过半(50.04%)受访者表示在在线旅游消费中遭遇过大数据“杀熟”,超四成(41.94%)受访者表示在外卖消费中遭遇过大数据“杀熟”。此外,还有部分受访者表示在打车类(29.04%)、票务类(20.68%)、视频类(11.29%)消费过程中遭遇过大数据“杀熟”问题。
北京市消费者协会建议,针对互联网消费大数据“杀熟”问题,要健全落实有关法律法规,加大个人信息保护力度。创新监管方式方法,探索建立大数据线上监管平台。督促企业诚信守法经营,主动维护消费者合法权益。消费者应不断提升自我保护意识和依法维权能力。(央
视新闻)
#英国民众饱受通胀之苦#专家称女王离世雪上加霜#英国女王去世##查尔斯成为英国国王#
时代周报消息,伦敦当地时间9月8日,英国女王伊丽莎白·亚历山德拉·玛丽·温莎去世,享年96岁。“女王的长寿是很重要的品质,所以英国的王室就要比欧洲其他国家的更有全球影响力。”中国社会科学院欧洲研究所研究员赵晨接受采访时表示。伊丽莎白二世在位70年,横跨了两个世纪,比维多利亚女王在位时间多6年,是英国在位时间最长的君主。在赵晨看来,女王的存在以及形象已经成为英国王室乃至于君主制的典范与象征。
据悉,英女王离世后,按照既定的程序,王储查尔斯王子会继承王位。赵晨坦言道,当前,英国民众饱受通胀之苦,欧洲能源危机加剧,整个英国乃至欧洲是在一个较为慌乱的时期,“女王的离世无疑给英国的国民信心雪上加霜”。"在这个时候,如果说查尔斯不能扮演好新国王的角色,可能会使得民众对王室产生反感的声音再度起来。"赵晨补充道。
赵晨介绍,新任的首相特拉斯年轻时也曾致力于废除君主制的运动,是反对君主制的积极分子,但这位女首相不久前才从女王手上接过权杖。(时代周报)
葡萄牙总参谋部遭黑客攻击 #数百份北约机密文件被放到暗网售卖#
据海外网援引葡萄牙媒体报道,葡萄牙武装力量总参谋部遭到史无前例地黑客攻击,导致几百份北约机密文件被放到暗网售卖。报道称,泄露事实之所以被发现,是因为美国情报部门确定了由北约转交给葡萄牙的“几百份机密文件”在暗网上出售的事实。美情报部门2021年8月通过美驻葡大使馆向葡政府通报了相关信息。在美国发出通知之前,葡萄牙政府甚至不知道这次袭击,葡政府已将其列为“极其严重事件”。北约目前正要求葡萄牙政府做出解释并给出担保。葡萄牙国家安全局将确定遭黑客攻击的受损失程度。#葡萄牙总参谋部遭黑客攻击#(海外网)
#贵阳共6162名滞留游客#,#滞留游客将于11日前全部离黔#
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教育部:#拥有大学文化程度人口十年增长近1倍##全国拥有大学文化程度的人口超过2.18亿#
9月9日上午10时,中宣部举行“中国这十年”系列主题新闻发布会,教育部部长怀进鹏介绍党的十八大以来教育改革发展成效有关情况。
会上表示,这十年,教育质量和支撑服务能力显著增强,成为国家高层次人才培养的摇篮、科研创新的策源地、经济转型升级和产业变革的有力引擎。全国拥有大学文化程度的人口超过2.18亿,比十年前增长近1倍。基础学科、理工农医、工程师等急需紧缺人才加快培养,现代制造业、战略性新兴产业和现代服务业新增从业人员70%以上来自职业院校,人才“供”与“求”更加契合。(财经网)
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#中秋机票裸票价格近5年最低##多地倡导就地过中秋节#:机票裸票价格近5年最低
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#多地大闸蟹还没完全成熟##肥美大闸蟹缺席中秋餐桌#
今年中秋,肥美的大闸蟹可能要缺席人们的餐桌了。 “现在全国市场内,大部分产区的大闸蟹都还没完全成熟。”来自安徽芜湖的大闸蟹卖家珊珊(化名)告诉记者。
据珊珊介绍,今年夏天的高温持续时间很长,雨水也少,导致大闸蟹不爱“吃饭”长得慢。“每年8月中旬开始进入大闸蟹最后一次蜕壳期,只有顺利完成了这次蜕壳才算成蟹。但8月以来江浙地区的持续高温,让这次脱壳并不是很顺利。”
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北京市消协发布调查报告:#六成多受访者有被大数据杀熟经历#
北京市消费者协会今天(9月9日)公布互联网消费大数据“杀熟”问题调查显示,七成多受访者认为仍然存在大数据“杀熟”现象,六成多受访者表示有过被大数据“杀熟”经历。
受访者在网络购物时遭遇大数据“杀熟”现象最多,其次是在线旅游和外卖消费。调查结果显示,五成多(54.89%)受访者表示在网络购物过程中遭遇过大数据“杀熟”,过半(50.04%)受访者表示在在线旅游消费中遭遇过大数据“杀熟”,超四成(41.94%)受访者表示在外卖消费中遭遇过大数据“杀熟”。此外,还有部分受访者表示在打车类(29.04%)、票务类(20.68%)、视频类(11.29%)消费过程中遭遇过大数据“杀熟”问题。
北京市消费者协会建议,针对互联网消费大数据“杀熟”问题,要健全落实有关法律法规,加大个人信息保护力度。创新监管方式方法,探索建立大数据线上监管平台。督促企业诚信守法经营,主动维护消费者合法权益。消费者应不断提升自我保护意识和依法维权能力。(央
视新闻)
#英国民众饱受通胀之苦#专家称女王离世雪上加霜#英国女王去世##查尔斯成为英国国王#
时代周报消息,伦敦当地时间9月8日,英国女王伊丽莎白·亚历山德拉·玛丽·温莎去世,享年96岁。“女王的长寿是很重要的品质,所以英国的王室就要比欧洲其他国家的更有全球影响力。”中国社会科学院欧洲研究所研究员赵晨接受采访时表示。伊丽莎白二世在位70年,横跨了两个世纪,比维多利亚女王在位时间多6年,是英国在位时间最长的君主。在赵晨看来,女王的存在以及形象已经成为英国王室乃至于君主制的典范与象征。
据悉,英女王离世后,按照既定的程序,王储查尔斯王子会继承王位。赵晨坦言道,当前,英国民众饱受通胀之苦,欧洲能源危机加剧,整个英国乃至欧洲是在一个较为慌乱的时期,“女王的离世无疑给英国的国民信心雪上加霜”。"在这个时候,如果说查尔斯不能扮演好新国王的角色,可能会使得民众对王室产生反感的声音再度起来。"赵晨补充道。
赵晨介绍,新任的首相特拉斯年轻时也曾致力于废除君主制的运动,是反对君主制的积极分子,但这位女首相不久前才从女王手上接过权杖。(时代周报)
葡萄牙总参谋部遭黑客攻击 #数百份北约机密文件被放到暗网售卖#
据海外网援引葡萄牙媒体报道,葡萄牙武装力量总参谋部遭到史无前例地黑客攻击,导致几百份北约机密文件被放到暗网售卖。报道称,泄露事实之所以被发现,是因为美国情报部门确定了由北约转交给葡萄牙的“几百份机密文件”在暗网上出售的事实。美情报部门2021年8月通过美驻葡大使馆向葡政府通报了相关信息。在美国发出通知之前,葡萄牙政府甚至不知道这次袭击,葡政府已将其列为“极其严重事件”。北约目前正要求葡萄牙政府做出解释并给出担保。葡萄牙国家安全局将确定遭黑客攻击的受损失程度。#葡萄牙总参谋部遭黑客攻击#(海外网)
双子座今日运势
整体运势相当给力,即便受挫也能快速地反击,拥有乐观积极的心态。你时刻都在反思中进步,努力向更优秀的人靠齐,不断提高对自身的要求。生活方面有很多与高手或经验人士交流的机会,让你感到压力的同时,也点燃着你的干劲。
爱情运势单身的或能融入气氛中,得到助攻的力量。恋爱中的可以享受浪漫的约会,互动保持热情。
事业学业不甘于现状,基于激烈的竞争氛围,你也会不停歇地逼着自己进步,压力转化为动力。
财富运势或有投入长线型理财项目的计划,也能游刃有余地应对日常花销,还能存到到一笔钱。
健康运势劳逸结合能够帮助你保持最佳的状态,建议用脑或是劳动过后,给自己充足的休息。
#星座命理#
整体运势相当给力,即便受挫也能快速地反击,拥有乐观积极的心态。你时刻都在反思中进步,努力向更优秀的人靠齐,不断提高对自身的要求。生活方面有很多与高手或经验人士交流的机会,让你感到压力的同时,也点燃着你的干劲。
爱情运势单身的或能融入气氛中,得到助攻的力量。恋爱中的可以享受浪漫的约会,互动保持热情。
事业学业不甘于现状,基于激烈的竞争氛围,你也会不停歇地逼着自己进步,压力转化为动力。
财富运势或有投入长线型理财项目的计划,也能游刃有余地应对日常花销,还能存到到一笔钱。
健康运势劳逸结合能够帮助你保持最佳的状态,建议用脑或是劳动过后,给自己充足的休息。
#星座命理#
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