#健康[超话]#
欧米茄-3 脂肪酸 和癌细胞的关系
Omega-3(EPA+DHA)脂肪酸是什么？
Omega-3我们俗称”好的脂肪酸”
有DHA ,EPA , ALA 三种
其中以DHA成分最为重要。
DHA对于脑部、神经、视力以及抗发炎等都有益处，但其实除了这些好处还有可以辅助抗癌！
根据比利时University of Louvain (UCLouvain) 研究团队在2021年6月发表的研究结果:
研究发现有部分癌细胞会把脂肪酸作为能量来源而导致疾病的进展快速，这群以脂肪酸为食物的癌细胞，也是最有潜力造成转移的癌细胞。
脂肪酸有3.6.9 等！
研究团队尝试提供癌细胞不同的脂肪酸，观察这些细胞的变化。非常快的他们发现到一个戏剧性的现象，在不同的脂肪酸下有的脂肪酸会促进这些癌细胞生长，但是有些脂肪酸却会让这些癌细胞走向凋亡。
❤❤而其中DHA就是这些癌细胞的毒食。当有大量的DHA存在，癌细胞本身没有办法适时地清除掉脂质过氧化产物而造成癌细胞的细胞膜结构变化导致癌细胞死亡。
动物实验方面
研究团队将癌症小鼠分为两组，在实验组喂养DH A丰富的饮食，对照组则为一般饮食，结果发现DHA丰富饮食的小鼠，在肿瘤发展速度上明显的比对照组慢。而这个发现开启了另一种可能的癌症辅助治疗方式。研究团队也建议成年人每天至少要摄取250毫克的DHA。
-
我们要如何补足足够的Omega-3(EPA+DHA)？目前WHO建议每日摄取300到500毫克的Omega-3脂肪酸；成人一般保养可以摄取每日1000毫克；而有特殊状况如心血管疾病或者发炎性疾病则可视状况摄取更高的剂量。Omega-3脂肪酸来源可以是食物或者是搭配营养补充品，鱼类是最快速可以直接摄取EPA及DHA的食物，建议每周至少吃两次～三次的鱼，如一片100公克的红鲑鱼里大约有180毫克的EPA以及687毫克的DHA，其余我们常见的如秋刀鱼或鲭鱼也是EPA及DHA很好的来源。
素食朋友可以摄取海藻油来补充omega-3 。 坚果，亚麻籽，亚麻籽油也有属于omega-3 家族的成员-ALA 亚麻酸。 只是植物性的omega-3 吸收转化率比较低一些。 https://t.cn/RpzsaHS
欧米茄-3 脂肪酸 和癌细胞的关系
Omega-3(EPA+DHA)脂肪酸是什么？
Omega-3我们俗称”好的脂肪酸”
有DHA ,EPA , ALA 三种
其中以DHA成分最为重要。
DHA对于脑部、神经、视力以及抗发炎等都有益处，但其实除了这些好处还有可以辅助抗癌！
根据比利时University of Louvain (UCLouvain) 研究团队在2021年6月发表的研究结果:
研究发现有部分癌细胞会把脂肪酸作为能量来源而导致疾病的进展快速，这群以脂肪酸为食物的癌细胞，也是最有潜力造成转移的癌细胞。
脂肪酸有3.6.9 等！
研究团队尝试提供癌细胞不同的脂肪酸，观察这些细胞的变化。非常快的他们发现到一个戏剧性的现象，在不同的脂肪酸下有的脂肪酸会促进这些癌细胞生长，但是有些脂肪酸却会让这些癌细胞走向凋亡。
❤❤而其中DHA就是这些癌细胞的毒食。当有大量的DHA存在，癌细胞本身没有办法适时地清除掉脂质过氧化产物而造成癌细胞的细胞膜结构变化导致癌细胞死亡。
动物实验方面
研究团队将癌症小鼠分为两组，在实验组喂养DH A丰富的饮食，对照组则为一般饮食，结果发现DHA丰富饮食的小鼠，在肿瘤发展速度上明显的比对照组慢。而这个发现开启了另一种可能的癌症辅助治疗方式。研究团队也建议成年人每天至少要摄取250毫克的DHA。
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我们要如何补足足够的Omega-3(EPA+DHA)？目前WHO建议每日摄取300到500毫克的Omega-3脂肪酸；成人一般保养可以摄取每日1000毫克；而有特殊状况如心血管疾病或者发炎性疾病则可视状况摄取更高的剂量。Omega-3脂肪酸来源可以是食物或者是搭配营养补充品，鱼类是最快速可以直接摄取EPA及DHA的食物，建议每周至少吃两次～三次的鱼，如一片100公克的红鲑鱼里大约有180毫克的EPA以及687毫克的DHA，其余我们常见的如秋刀鱼或鲭鱼也是EPA及DHA很好的来源。
素食朋友可以摄取海藻油来补充omega-3 。 坚果，亚麻籽，亚麻籽油也有属于omega-3 家族的成员-ALA 亚麻酸。 只是植物性的omega-3 吸收转化率比较低一些。 https://t.cn/RpzsaHS
#健康养生[超话]#
欧米茄-3 脂肪酸 和癌细胞的关系
Omega-3(EPA+DHA)脂肪酸是什么？
Omega-3我们俗称”好的脂肪酸”
有DHA ,EPA , ALA 三种
其中以DHA成分最为重要。
DHA对于脑部、神经、视力以及抗发炎等都有益处，但其实除了这些好处还有可以辅助抗癌！
根据比利时University of Louvain (UCLouvain) 研究团队在2021年6月发表的研究结果:
研究发现有部分癌细胞会把脂肪酸作为能量来源而导致疾病的进展快速，这群以脂肪酸为食物的癌细胞，也是最有潜力造成转移的癌细胞。
脂肪酸有3.6.9 等！
研究团队尝试提供癌细胞不同的脂肪酸，观察这些细胞的变化。非常快的他们发现到一个戏剧性的现象，在不同的脂肪酸下有的脂肪酸会促进这些癌细胞生长，但是有些脂肪酸却会让这些癌细胞走向凋亡。
❤❤而其中DHA就是这些癌细胞的毒食。当有大量的DHA存在，癌细胞本身没有办法适时地清除掉脂质过氧化产物而造成癌细胞的细胞膜结构变化导致癌细胞死亡。
动物实验方面
研究团队将癌症小鼠分为两组，在实验组喂养DH A丰富的饮食，对照组则为一般饮食，结果发现DHA丰富饮食的小鼠，在肿瘤发展速度上明显的比对照组慢。而这个发现开启了另一种可能的癌症辅助治疗方式。研究团队也建议成年人每天至少要摄取250毫克的DHA。
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我们要如何补足足够的Omega-3(EPA+DHA)？目前WHO建议每日摄取300到500毫克的Omega-3脂肪酸；成人一般保养可以摄取每日1000毫克；而有特殊状况如心血管疾病或者发炎性疾病则可视状况摄取更高的剂量。Omega-3脂肪酸来源可以是食物或者是搭配营养补充品，鱼类是最快速可以直接摄取EPA及DHA的食物，建议每周至少吃两次～三次的鱼，如一片100公克的红鲑鱼里大约有180毫克的EPA以及687毫克的DHA，其余我们常见的如秋刀鱼或鲭鱼也是EPA及DHA很好的来源。
素食朋友可以摄取海藻油来补充omega-3 。 坚果，亚麻籽，亚麻籽油也有属于omega-3 家族的成员-ALA 亚麻酸。 只是植物性的omega-3 吸收转化率比较低一些。 https://t.cn/RpzsaHS
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研究发现有部分癌细胞会把脂肪酸作为能量来源而导致疾病的进展快速，这群以脂肪酸为食物的癌细胞，也是最有潜力造成转移的癌细胞。
脂肪酸有3.6.9 等！
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动物实验方面
研究团队将癌症小鼠分为两组，在实验组喂养DH A丰富的饮食，对照组则为一般饮食，结果发现DHA丰富饮食的小鼠，在肿瘤发展速度上明显的比对照组慢。而这个发现开启了另一种可能的癌症辅助治疗方式。研究团队也建议成年人每天至少要摄取250毫克的DHA。
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我们要如何补足足够的Omega-3(EPA+DHA)？目前WHO建议每日摄取300到500毫克的Omega-3脂肪酸；成人一般保养可以摄取每日1000毫克；而有特殊状况如心血管疾病或者发炎性疾病则可视状况摄取更高的剂量。Omega-3脂肪酸来源可以是食物或者是搭配营养补充品，鱼类是最快速可以直接摄取EPA及DHA的食物，建议每周至少吃两次～三次的鱼，如一片100公克的红鲑鱼里大约有180毫克的EPA以及687毫克的DHA，其余我们常见的如秋刀鱼或鲭鱼也是EPA及DHA很好的来源。
素食朋友可以摄取海藻油来补充omega-3 。 坚果，亚麻籽，亚麻籽油也有属于omega-3 家族的成员-ALA 亚麻酸。 只是植物性的omega-3 吸收转化率比较低一些。 https://t.cn/RpzsaHS
疫情之后又恢复了徒步传统—楠溪江，溯溪、泅渡、徒步
早7点半出门，晚7点完成，陆上+水里总共10小时，近20公里。
除磕碰擦伤，数人被大马蜂扎针，走在最前面的，永远是那六小只
楠溪江这段泅渡难度确实稍微超出了预期，不过孩子们到底是大了，全程不用我们操心，跟着向导，再苦再累都坚持下来了。
Alan真的长大了，过程中帮我负重背包，到终点还主动帮我搬行李箱。
7岁的Kimi竟然也全程没有磕碰，在各位爸爸妈妈的帮助下，完美地跟着大部队完成了全程，没喊过累，也没想过放弃。
从2012年相识到现在，我们还在路上… https://t.cn/Ryhaa6H
早7点半出门，晚7点完成，陆上+水里总共10小时，近20公里。
除磕碰擦伤，数人被大马蜂扎针，走在最前面的，永远是那六小只
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Alan真的长大了，过程中帮我负重背包，到终点还主动帮我搬行李箱。
7岁的Kimi竟然也全程没有磕碰，在各位爸爸妈妈的帮助下，完美地跟着大部队完成了全程，没喊过累，也没想过放弃。
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