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　　菠菜：菠菜富含铁，菠菜可防治缺铁性贫血。妇女常食菠菜可促进机体新陈代谢，可加速有害物质排出体外，并对乳房有保护作用。可减少妇科病发生机会。菠菜中所含粗纤维可加速机体新陈代谢功能。

　　鸭肉：鸭肉对于女性的身体是非常好的，女性常吃鸭肉能够达到保护卵巢和胸部的效果，女性对于胸部进行养护，在平时多吃鸭肉是很好，鸭肉对于人体是很好的，并且鸭肉所含脂肪相对较低，能够有效的避免人体发胖，能够保持人体处于健康的状态。

　　乌骨鸡：乌骨鸡对人体有滋补之效，还可健脾止泻，可解除人体疲劳，有补益气血之效，所以女性在平时应多吃乌骨鸡。乌骨鸡对女性乳房健康很有好处，可起到增加乳腺皮肤弹性，可减少乳腺病。

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　　在月经期间不能太劳累，因为过度劳累会影响到身体器官的功能，也会影响到新陈代谢。在平时，生活也要有规律，千万不能熬夜和过度劳累，生活不规律这些都会造成月经不调的。

　　再一个就是在月经期间千万不能碰冷水，在月经前和月经期间也不能吃生冷的食物，还要注意保暖，特别是腹部和足部，这两个地方一旦着凉就会很容易引起瘀血的，就会造成经量少或者是有血块的问题。

　　还有在饮食中也要多吃些含铁量高的和滋补性的食物，这样可以避免发生缺铁性贫血。还要多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、动物肝脏等蛋白质含量高的食物，胡桃仁等滋补性的食物。

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　　还有在饮食中也要多吃些含铁量高的和滋补性的食物，这样可以避免发生缺铁性贫血。还要多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、动物肝脏等蛋白质含量高的食物，胡桃仁等滋补性的食物。