认真减脂第1⃣️天是日午餐

➕香煎银鳕鱼
➕南瓜茼蒿菜金针菇塔
➕黄瓜芹菜汁

念念碎：
香煎银鳕鱼，这个对于很多人来说没啥难度了吧？主要是控制候，下锅前用厨房纸吸干表面水份，我在煎好的鱼上面撒上香料（罗勒、黑胡椒、迷迭香、百里香混合）干净的方式，你也可以放片，这样口感会更清新[給你小心心]
南瓜茼蒿菜金针菇塔，把金针菇和茼蒿菜洗净焯水，记得水里➕一丢丢和油，焯熟后捞出，放凉把水份挤干，盛里压平平，压紧一点装盘的时候才不会散哦！南瓜去皮切小块上锅蒸熟压泥泥，把南瓜泥铺在碗上面就可以啦，倒扣在盘子上面拍几下就可以完美装盘哈！在上面放一个核桃摆盘装饰，啦啦啦，挺好看的！
黄瓜菠菜汁，我是一直蔬菜吃不够的人，这个黄瓜芹菜汁刚好，我用的是摩飞的，打汁的时候记得➕一点水，搅拌搅拌，一杯下去满满的饱腹感，满足❤️
今天午餐搭配：银鳕鱼120g（生重），茼蒿菜、金针菇各一把，巴掌大小一把，南瓜100g（生重），核桃一个，黄瓜和芹菜大概50g

一起聊聊你们的午餐吃什么？#我的减脂餐[超话]##减脂##减脂餐##减脂餐食谱[超话]#

#我的减脂餐[超话]##阿吉的厨房#
6月1日 | 早餐 | 减脂餐No.16[微风]

/烤南瓜吐司片

/荷兰豆胡萝卜

/鸡蛋鸡胸肉

/咖啡

「新的一月开始啦

等会儿发五月总结

昨晚整理了一下

特别有成就感

六月也要加油啦」 https://t.cn/R2WxpeZ

✨一周日常～
P1努力完成减脂餐的一日三餐～我炒的香菇太好吃啦[太开心]贝贝南瓜也很好吃[可爱]
P2出差回来时候高铁外的傍晚
P3每天都会得到对面姐姐得投喂，太感谢了[馋嘴]
P4涮羊肉陪炸的辣椒最好吃，而且吃涮羊肉负罪感比较小[挤眼]
P5前后间隔不过半小时的北京
P6周五傍晚随着人流骑车去南锣鼓巷，初夏的傍晚有凉爽的风，周围是车水马龙热闹非凡，耳机里是自己的小小世界
P7还以为菊儿人家关门了，还好只是暂时搬了家，还是最喜欢卤肉饭了[嘻嘻]
P8
P9有一次下班回来夕阳的光照在床上，是温柔的时光（出门太急……没来得及叠被子）