和煦山野
2021年12月5日天气晴,空气质量良,气温8-22度,北风微风。
06:53分,我来到火炉山南门,见合丰山庄路口聚集了三四十人,有的人还在缀号码布。
一问得知,是健牧跑团组织比赛,路线是火雷火,距离26公里。
告别他们,我点开跑步软件就沿小径爬上山。
我摆动双臂往上爬,15分钟上到盘山公路平台。
转爬阶梯,健牧比赛的选手冲了上来。
第一位是高个男青年,第二位是个靓女。
我边让路边说:“你先走。”
“不用,我慢慢走。”靓女回应。
“你已经第二了,还慢?”我反诘。
话虽说不用,见我让开路,她一个箭步冲了上去,女神就是神速!
到了山顶又一群选手冲了上来,但到北坡上面的阶梯犹豫不决,止步不前。
“右转往下冲!”我在背后疾呼。
他们应声右转冲了下去,还不忘谢我一声。
显然,这比赛还吸引了外地选手来参加呢。
接着选手们纷纷在北坡超我前行。
“罗前辈,你最爱的四叶今天没来。”打招呼的应该是小棉羊的队员,对四叶草的行踪了如指掌。
四叶草是多年前跑环大帽山赛认识的,他每逢盛夏经常提瓶1.5升的矿泉水不紧不慢跑火龙线越野。后来跑瘦了,胖脸变瘦脸,跑出身材线条来,我反倒不认识了 。一次跑山,我竟然向他打听四叶草。他回答:“我就是四叶草!”
你们说我不尴尬吗?
这也不能全怪我 。
下午我回程火炉山下阶级和小径适逢小棉羊的蓓蕾丝(记不太清), 前几年她和悟天跑帽峰山,下山与我相遇,我们追逐着跑下帽峰山,至今记忆犹新。蓓蕾丝介绍说 :“四叶草这几年跑步体重从160多斤减到130多斤 ,看不出是40多岁的人,象个二三十岁的。”
如此这般,谁不爱?我当然最爱。
蓓蕾丝还说:“ 四叶草今天可能去二沙岛备战马拉松了。”
一群选手冲到北坡最陡处,其中一位背蓝色背包的选手跳向坡下一棵树,手是扶到树了,脚踝却坡面的坑崴了。虽然还能跑,但不能承受下坡的冲击力了。
下了北坡跑盘山公路去猪仔山。
经过上塗村猪仔店进猪仔山,我跟着参赛选手爬上陡坡。经过缓坡时见有赛事摄影师守候 ,一位义工召集刚上了陡坡的这几位选手照相,把我也拉上一起照了合影。
我跟随四位选手爬附凤山和凤凰山。
爬上凤顶用时1:53分 ,心中甚喜。
从西梯下水库,“蓝背包”追下凤梯来。他侧身跨步逐级下梯,步频高速度快,我一步二级往下跳也难赶上他。于是我当即向他请教下梯方法。
他有求必应,放慢速度边示范,边对我讲要领:“侧身,双脚横踩阶梯,横着跨步,跳跃着下阶梯。”
我按要领侧身,横跨,跳跃而下,果然爽,冲击力比直下小,且能弹起腿来。
谢谢“蓝背包”传道授业解惑,诲人不倦!
见到老蔡只身爬上梯来,我却错认为是他的双胞胎哥哥老军医。已经几年了 ,我还分不清这对双胞胎兄弟,见笑大方。
本来到水库应该折返的,学了下梯技巧,一时兴起,就跟“蓝背包”去华一坡。
爬杓麻山华一坡时有两位选手边聊天边爬却很快赶上了我。
我爬上坡顶就去碉堡雷达站,之后和“蓝背包”分手,他从公路下山,我去公鱼岭,因为很久没去过公鱼岭那边了,想去熟悉一下那边的路线。
大和嶂的路被摩托车碾压掀起粉尘泥沙很多,下坡时踩粉尘泥沙摔了一跤,幸无大碍 继续前进。
见到fans迎面上来,我向他打听回凤凰山的施工路段怎么走?好不好走?
fans说:“很陡很滑。你从公路绕水库去凤凰山吧!”
下AB口崖边,也是粉尘泥沙满地,我小心翼翼涉险而下。
快到山塘背见到斌哥迎面过来,我又向他打听施工路段情况。
他回答:“施工那里很陡过不去,我是绕职业技术学院水库公路过来的。公路边那陡坡难爬,连树根都没有了很滑,千万小心。”
过山塘背,爬过公鱼岭。
遇到“老虎”负重(背大包)迎面过来,我又向他打听施工路段是不是很难走。
他淡定说:“也就那样,照样过。”
既然如此,我确定去施工路段探探路试试。
我小心翼翼下了小溪0号界碑边无草木可依的泥土陡坡。
来到施工路段,但见施工开挖的泥土峭壁边缘有条小径,已经有人在试探着下来了。原来是一队驴友在半山上,女士试探着下来,男的在平台边吃东西边激将:“现在还没下去,我们笑话她!”
三个女士,无可奈何男士取笑,又爱又怕,先后试探着下,登山杖往下插,脚往下探踩。
没关系,胆子往往是逼出来的。
我站平台上掏出手机录了下这一幕来,也是告诉跑友此处危险,别轻易涉险,特别是雨天。
平台上的男士还递给我坚果吃。
他看到我身穿“情怀”跑服赞道:“穿CBN跑服的都不简单!”
我上坡后又去探探路,另有两条通到施工路的小径也难下工地过对面的山。我打定主意,不是万不得已我是不来这里,以策安全。
爬凤凰山陡坡遇到二女士带一五六岁小孩,妈妈以“爬上山顶吃豆腐花”激励儿子。
儿子爬得很快,妈妈反倒跟不上。
于是我和小朋友率先到达山顶。
后来在西梯又相遇,并照了相,得知小朋友叫李梓豪。可能我不是第一次与李梓豪爬山,因为我写跑记时输入“李梓”就弹出“豪”来了,或许我以往的跑记键入过“李梓豪”?
在凤顶吃了碗凉粉,买了宝矿力水特。
往南下山,刚走50米,见回火炉山时间尚早,加一趟猪凤时间又太晚,不如加趟凤梯恰到好处。于是折返回凤顶走一趟西梯。
下到水库折返上山到半山腰,一蓝衣人抓瓶水健步追上来。
“走泥路比阶梯好。”蓝衣人建议我。
“阶梯硬难走。”我附和他的观点:“但我想练练,适应适应走阶梯。”
他走土路,我走阶梯。我眼看落后了,就一步二级往上跨,这才保持领先。但过了山顶下山时他又追了上来还超我前行。
“你真快!”我赞他。
“追你追得辛苦。”他回答:“你比我父亲小几岁,追不上你,我无地自容!”
说着,他就快步爬上附凤山远去了。
下猪仔山陡坡阶梯,我也现炒现卖,侧身横跨,弹跳而下。
出了猪仔山,补给后回火炉山。
上北坡,下阶梯。
蓓蕾丝跟了上来,我们一起聊当年帽峰山上的追逐,聊马拉松;聊现在的小棉羊,赞赏小棉羊的诸多队员,特别是四叶草。
蓓蕾丝还问我:“你怎么会坚持跑步?”
我回答说:“我喜欢和年轻人沟通,’跑步’是我和年轻人的共同语言。”
聊着聊着就跑出了小径到南门,她回家,我去坐公交车。
今天阳光和煦,山野和煦,山友和煦,我完成火雷火+凤梯路线越野,距离32.11公里 ,爬升2567米,用时20:16:39。 https://t.cn/RxewCns
2021年12月5日天气晴,空气质量良,气温8-22度,北风微风。
06:53分,我来到火炉山南门,见合丰山庄路口聚集了三四十人,有的人还在缀号码布。
一问得知,是健牧跑团组织比赛,路线是火雷火,距离26公里。
告别他们,我点开跑步软件就沿小径爬上山。
我摆动双臂往上爬,15分钟上到盘山公路平台。
转爬阶梯,健牧比赛的选手冲了上来。
第一位是高个男青年,第二位是个靓女。
我边让路边说:“你先走。”
“不用,我慢慢走。”靓女回应。
“你已经第二了,还慢?”我反诘。
话虽说不用,见我让开路,她一个箭步冲了上去,女神就是神速!
到了山顶又一群选手冲了上来,但到北坡上面的阶梯犹豫不决,止步不前。
“右转往下冲!”我在背后疾呼。
他们应声右转冲了下去,还不忘谢我一声。
显然,这比赛还吸引了外地选手来参加呢。
接着选手们纷纷在北坡超我前行。
“罗前辈,你最爱的四叶今天没来。”打招呼的应该是小棉羊的队员,对四叶草的行踪了如指掌。
四叶草是多年前跑环大帽山赛认识的,他每逢盛夏经常提瓶1.5升的矿泉水不紧不慢跑火龙线越野。后来跑瘦了,胖脸变瘦脸,跑出身材线条来,我反倒不认识了 。一次跑山,我竟然向他打听四叶草。他回答:“我就是四叶草!”
你们说我不尴尬吗?
这也不能全怪我 。
下午我回程火炉山下阶级和小径适逢小棉羊的蓓蕾丝(记不太清), 前几年她和悟天跑帽峰山,下山与我相遇,我们追逐着跑下帽峰山,至今记忆犹新。蓓蕾丝介绍说 :“四叶草这几年跑步体重从160多斤减到130多斤 ,看不出是40多岁的人,象个二三十岁的。”
如此这般,谁不爱?我当然最爱。
蓓蕾丝还说:“ 四叶草今天可能去二沙岛备战马拉松了。”
一群选手冲到北坡最陡处,其中一位背蓝色背包的选手跳向坡下一棵树,手是扶到树了,脚踝却坡面的坑崴了。虽然还能跑,但不能承受下坡的冲击力了。
下了北坡跑盘山公路去猪仔山。
经过上塗村猪仔店进猪仔山,我跟着参赛选手爬上陡坡。经过缓坡时见有赛事摄影师守候 ,一位义工召集刚上了陡坡的这几位选手照相,把我也拉上一起照了合影。
我跟随四位选手爬附凤山和凤凰山。
爬上凤顶用时1:53分 ,心中甚喜。
从西梯下水库,“蓝背包”追下凤梯来。他侧身跨步逐级下梯,步频高速度快,我一步二级往下跳也难赶上他。于是我当即向他请教下梯方法。
他有求必应,放慢速度边示范,边对我讲要领:“侧身,双脚横踩阶梯,横着跨步,跳跃着下阶梯。”
我按要领侧身,横跨,跳跃而下,果然爽,冲击力比直下小,且能弹起腿来。
谢谢“蓝背包”传道授业解惑,诲人不倦!
见到老蔡只身爬上梯来,我却错认为是他的双胞胎哥哥老军医。已经几年了 ,我还分不清这对双胞胎兄弟,见笑大方。
本来到水库应该折返的,学了下梯技巧,一时兴起,就跟“蓝背包”去华一坡。
爬杓麻山华一坡时有两位选手边聊天边爬却很快赶上了我。
我爬上坡顶就去碉堡雷达站,之后和“蓝背包”分手,他从公路下山,我去公鱼岭,因为很久没去过公鱼岭那边了,想去熟悉一下那边的路线。
大和嶂的路被摩托车碾压掀起粉尘泥沙很多,下坡时踩粉尘泥沙摔了一跤,幸无大碍 继续前进。
见到fans迎面上来,我向他打听回凤凰山的施工路段怎么走?好不好走?
fans说:“很陡很滑。你从公路绕水库去凤凰山吧!”
下AB口崖边,也是粉尘泥沙满地,我小心翼翼涉险而下。
快到山塘背见到斌哥迎面过来,我又向他打听施工路段情况。
他回答:“施工那里很陡过不去,我是绕职业技术学院水库公路过来的。公路边那陡坡难爬,连树根都没有了很滑,千万小心。”
过山塘背,爬过公鱼岭。
遇到“老虎”负重(背大包)迎面过来,我又向他打听施工路段是不是很难走。
他淡定说:“也就那样,照样过。”
既然如此,我确定去施工路段探探路试试。
我小心翼翼下了小溪0号界碑边无草木可依的泥土陡坡。
来到施工路段,但见施工开挖的泥土峭壁边缘有条小径,已经有人在试探着下来了。原来是一队驴友在半山上,女士试探着下来,男的在平台边吃东西边激将:“现在还没下去,我们笑话她!”
三个女士,无可奈何男士取笑,又爱又怕,先后试探着下,登山杖往下插,脚往下探踩。
没关系,胆子往往是逼出来的。
我站平台上掏出手机录了下这一幕来,也是告诉跑友此处危险,别轻易涉险,特别是雨天。
平台上的男士还递给我坚果吃。
他看到我身穿“情怀”跑服赞道:“穿CBN跑服的都不简单!”
我上坡后又去探探路,另有两条通到施工路的小径也难下工地过对面的山。我打定主意,不是万不得已我是不来这里,以策安全。
爬凤凰山陡坡遇到二女士带一五六岁小孩,妈妈以“爬上山顶吃豆腐花”激励儿子。
儿子爬得很快,妈妈反倒跟不上。
于是我和小朋友率先到达山顶。
后来在西梯又相遇,并照了相,得知小朋友叫李梓豪。可能我不是第一次与李梓豪爬山,因为我写跑记时输入“李梓”就弹出“豪”来了,或许我以往的跑记键入过“李梓豪”?
在凤顶吃了碗凉粉,买了宝矿力水特。
往南下山,刚走50米,见回火炉山时间尚早,加一趟猪凤时间又太晚,不如加趟凤梯恰到好处。于是折返回凤顶走一趟西梯。
下到水库折返上山到半山腰,一蓝衣人抓瓶水健步追上来。
“走泥路比阶梯好。”蓝衣人建议我。
“阶梯硬难走。”我附和他的观点:“但我想练练,适应适应走阶梯。”
他走土路,我走阶梯。我眼看落后了,就一步二级往上跨,这才保持领先。但过了山顶下山时他又追了上来还超我前行。
“你真快!”我赞他。
“追你追得辛苦。”他回答:“你比我父亲小几岁,追不上你,我无地自容!”
说着,他就快步爬上附凤山远去了。
下猪仔山陡坡阶梯,我也现炒现卖,侧身横跨,弹跳而下。
出了猪仔山,补给后回火炉山。
上北坡,下阶梯。
蓓蕾丝跟了上来,我们一起聊当年帽峰山上的追逐,聊马拉松;聊现在的小棉羊,赞赏小棉羊的诸多队员,特别是四叶草。
蓓蕾丝还问我:“你怎么会坚持跑步?”
我回答说:“我喜欢和年轻人沟通,’跑步’是我和年轻人的共同语言。”
聊着聊着就跑出了小径到南门,她回家,我去坐公交车。
今天阳光和煦,山野和煦,山友和煦,我完成火雷火+凤梯路线越野,距离32.11公里 ,爬升2567米,用时20:16:39。 https://t.cn/RxewCns
曾培杰:草医秘方集01 (建议收藏备用)

忙中偷闲2021-10-18 21:23
曾培杰 三拜四方 2020-06-09
桑吉平措 - 黑财神心咒.mp3音频:进度条 9%00:25/04:39后退15秒倍速快进15秒

【导读】偶然在喜马拉雅上,听到曾培杰老师讲的“我听草药说”,一下子就入迷了,可是因为方言和当地草药的名字没听说过,听得不是很清楚,就搜了文字来读,还真搜到了,就转过来,一是细读读,二是收藏起来备用。这个系列原载于公众号“中医普及学堂”,在此深表感谢!
地浆水,苦刺心,老虎舌治肝炎,金银花,胡椒子跟吴茱萸两个捣烂调醋贴涌泉,蓖麻子捣烂贴百会,消山虎跟红背捣烂后加猪肝煮治老人眼花,猪粉肠炖蜂蜜治流鼻血,四环素/土霉素加蛇蜕烧灰/蜘蛛壳治中耳炎痛流水,田基黄加鹅不食草 ps:苦刺心,穿心莲,名字就代表入心经了
我们五经富镇啊是岭南非常棒出色的小镇,这周围草药有数百种,能够治疗啊成千上万好多种疾病。
五经富人民之所以健康长寿的多啊,跟草药文化分不开关系。
我们五经富的中草药店,你去看到处都是。
我们这边啊是普宁这些大药材批发市场,好多新鲜药草的来源,包括牛大力,巴戟天,秤星杆树杆,也就是岗梅,白花蛇色草,黄荆子,白勒(苦刺心)这些南方广东的名药独特的药啊,在我们的镇上都可以得到。
所以我们接下来啊,会跟镇上的大量的草医交流,向他们取经。
这些经验啊将用于建造一个百草园。同时用于教学、传承、临证、养生。
这次我碰到了一位草医,这位草医不得了,他叫金昌叔,他是祖传骨科的,他有一个特点,知识经验一点都不保守。
他说除了我骨科绝技祖传下来不轻易外传外,我的其他东西啊,我是毫无保留的。
所以我跟金昌叔座谈几个下午,受益匪浅。
有个孩子脚指头扭伤,走路一瘸一拐,几天都好不了。
金昌叔一见到说,到我家去。
这娃子一到金昌家,还愣着不知道,金昌叔三两下手法说,好了,再给他搞点药酒回去,下午这孩子就生龙火虎,跑跑跳跳,一瘸一拐没了。
孩子的周围朋友都惊叹孩子遇到了神医,那孩子们都去拜访金昌叔,金昌叔说,我治好你们脚上的这些骨伤啊,小儿科小菜一碟,我要送给你们一段话,这可以医治你们一辈子精神上的伤痛。
这段话是金昌叔自己独创独作的,金昌叔就写在纸片上说道:
小小不吃苦,大了吃泥土;
小小不读书,大了没眼珠;
小小不知爱,大了爱多无;
小小不练功;大了一场空;
小小不练武,大了多病苦。
我一听用客家话来读非常押韵。
我说金昌叔啊,你真是好文采。
他说没有,没有,这些是给孩子们励志的。
我觉得这个比少年不读书,到老徒伤悲,少壮不努力,老大徒伤悲这样经典语言相比啊毫不逊色。
然后金昌叔给我们掏他肚子里的宝了。
一个八十多岁的老人,看起来像六十多岁,身强体健,反应灵活。
我问金昌叔你是怎么做到的?
金昌叔说我有解毒方。
我说:为什么要用解毒方呢?
金昌叔说:抽烟喝酒,还有食物里头啊,你多少都有些农药毒素残留,你小毒容易排,大毒啊多损害。我为什么常年抽烟都没事因为那些烟气在我身上一留,我就把它解掉了。
我就很好奇说,什么解毒汤这么厉害?
金昌叔他就带我到他家的老屋,拿了一瓶解毒水给我。
他说这个水你拿回去,不管是农药中毒,还是农药残留在蔬果里头,或者咳嗽痰浊蒙蔽在气管上,好像那个油烟蒙蔽在厨房或烟囱筒一样,都可以洗干净。
我说这么神奇,我当然不满足只得一条鱼,我想要得到捕鱼之术。
当然金昌叔他知道,这个术传你也没关系。
我发现这些长寿长者都有一个特点,乐于帮人,乐于帮人很长功德。
然后他跟我讲有个孩子吃了农药中毒啊,在那个地上滚来滚去,家人吓得冷汗都飚出来,家人都急着要去送医院。
金昌叔这个水赶紧喝下去,喝下去就不翻来覆去了,再喝下去又活蹦乱跳了。
还有金昌叔说,你那个农药瓶有那个农药臭杂味,你用那普通的水冲啊,你闻那个农药味还很大,但是你用它这一瓶解毒水一冲进去再倒出来,农药味就被带走了。
哈哈哈,我说这么神奇。
金昌叔又说,这解毒水它医治的是胃肠炎、食物残留在体内腐败、发酵过后那些臭浊熏了五脏六腑它都可以解。
金昌叔说,最先是一个人启发了我,有一个二十多岁的小伙子得了肺结核长年咳血,大家都不敢跟他一起吃饭,把他赶到这个山边,然后这个小伙子就制作这种解毒水,这种解毒水他吃了一年多不咳血,肺结核好了。
哈哈,哈哈,这是金昌叔在几十年前第一次听到这个的,而但是他只是听了没有去做。
等到三十八岁的时候,金昌叔他养了一群的鹅,这些鹅啊,不小心吃到含有甲氨这个的农药的东西。就有些人拿农药喷到这些草或者菜上,鹅就去吃,吃过后所有的鹅都翻白眼,抽搐或者倒在地上。
这时你用什么绿豆水灌啊都慢了,金昌叔说赶紧他就用这个解毒水,每个鹅嘴巴把它都翘开来,然后灌灌,咕噜咕噜的全部都活过来了,没有一只死掉了。哈哈哈哈。
然后我说,这个解读水太好了,是怎么做的?
金昌叔就说,这个道出来一文不值。哈哈哈。
我说,这怎么一文不值啊?
他说,就是地浆水。
什么叫地浆水?

忙中偷闲2021-10-18 21:23
曾培杰 三拜四方 2020-06-09
桑吉平措 - 黑财神心咒.mp3音频:进度条 9%00:25/04:39后退15秒倍速快进15秒

【导读】偶然在喜马拉雅上,听到曾培杰老师讲的“我听草药说”,一下子就入迷了,可是因为方言和当地草药的名字没听说过,听得不是很清楚,就搜了文字来读,还真搜到了,就转过来,一是细读读,二是收藏起来备用。这个系列原载于公众号“中医普及学堂”,在此深表感谢!
地浆水,苦刺心,老虎舌治肝炎,金银花,胡椒子跟吴茱萸两个捣烂调醋贴涌泉,蓖麻子捣烂贴百会,消山虎跟红背捣烂后加猪肝煮治老人眼花,猪粉肠炖蜂蜜治流鼻血,四环素/土霉素加蛇蜕烧灰/蜘蛛壳治中耳炎痛流水,田基黄加鹅不食草 ps:苦刺心,穿心莲,名字就代表入心经了
我们五经富镇啊是岭南非常棒出色的小镇,这周围草药有数百种,能够治疗啊成千上万好多种疾病。
五经富人民之所以健康长寿的多啊,跟草药文化分不开关系。
我们五经富的中草药店,你去看到处都是。
我们这边啊是普宁这些大药材批发市场,好多新鲜药草的来源,包括牛大力,巴戟天,秤星杆树杆,也就是岗梅,白花蛇色草,黄荆子,白勒(苦刺心)这些南方广东的名药独特的药啊,在我们的镇上都可以得到。
所以我们接下来啊,会跟镇上的大量的草医交流,向他们取经。
这些经验啊将用于建造一个百草园。同时用于教学、传承、临证、养生。
这次我碰到了一位草医,这位草医不得了,他叫金昌叔,他是祖传骨科的,他有一个特点,知识经验一点都不保守。
他说除了我骨科绝技祖传下来不轻易外传外,我的其他东西啊,我是毫无保留的。
所以我跟金昌叔座谈几个下午,受益匪浅。
有个孩子脚指头扭伤,走路一瘸一拐,几天都好不了。
金昌叔一见到说,到我家去。
这娃子一到金昌家,还愣着不知道,金昌叔三两下手法说,好了,再给他搞点药酒回去,下午这孩子就生龙火虎,跑跑跳跳,一瘸一拐没了。
孩子的周围朋友都惊叹孩子遇到了神医,那孩子们都去拜访金昌叔,金昌叔说,我治好你们脚上的这些骨伤啊,小儿科小菜一碟,我要送给你们一段话,这可以医治你们一辈子精神上的伤痛。
这段话是金昌叔自己独创独作的,金昌叔就写在纸片上说道:
小小不吃苦,大了吃泥土;
小小不读书,大了没眼珠;
小小不知爱,大了爱多无;
小小不练功;大了一场空;
小小不练武,大了多病苦。
我一听用客家话来读非常押韵。
我说金昌叔啊,你真是好文采。
他说没有,没有,这些是给孩子们励志的。
我觉得这个比少年不读书,到老徒伤悲,少壮不努力,老大徒伤悲这样经典语言相比啊毫不逊色。
然后金昌叔给我们掏他肚子里的宝了。
一个八十多岁的老人,看起来像六十多岁,身强体健,反应灵活。
我问金昌叔你是怎么做到的?
金昌叔说我有解毒方。
我说:为什么要用解毒方呢?
金昌叔说:抽烟喝酒,还有食物里头啊,你多少都有些农药毒素残留,你小毒容易排,大毒啊多损害。我为什么常年抽烟都没事因为那些烟气在我身上一留,我就把它解掉了。
我就很好奇说,什么解毒汤这么厉害?
金昌叔他就带我到他家的老屋,拿了一瓶解毒水给我。
他说这个水你拿回去,不管是农药中毒,还是农药残留在蔬果里头,或者咳嗽痰浊蒙蔽在气管上,好像那个油烟蒙蔽在厨房或烟囱筒一样,都可以洗干净。
我说这么神奇,我当然不满足只得一条鱼,我想要得到捕鱼之术。
当然金昌叔他知道,这个术传你也没关系。
我发现这些长寿长者都有一个特点,乐于帮人,乐于帮人很长功德。
然后他跟我讲有个孩子吃了农药中毒啊,在那个地上滚来滚去,家人吓得冷汗都飚出来,家人都急着要去送医院。
金昌叔这个水赶紧喝下去,喝下去就不翻来覆去了,再喝下去又活蹦乱跳了。
还有金昌叔说,你那个农药瓶有那个农药臭杂味,你用那普通的水冲啊,你闻那个农药味还很大,但是你用它这一瓶解毒水一冲进去再倒出来,农药味就被带走了。
哈哈哈,我说这么神奇。
金昌叔又说,这解毒水它医治的是胃肠炎、食物残留在体内腐败、发酵过后那些臭浊熏了五脏六腑它都可以解。
金昌叔说,最先是一个人启发了我,有一个二十多岁的小伙子得了肺结核长年咳血,大家都不敢跟他一起吃饭,把他赶到这个山边,然后这个小伙子就制作这种解毒水,这种解毒水他吃了一年多不咳血,肺结核好了。
哈哈,哈哈,这是金昌叔在几十年前第一次听到这个的,而但是他只是听了没有去做。
等到三十八岁的时候,金昌叔他养了一群的鹅,这些鹅啊,不小心吃到含有甲氨这个的农药的东西。就有些人拿农药喷到这些草或者菜上,鹅就去吃,吃过后所有的鹅都翻白眼,抽搐或者倒在地上。
这时你用什么绿豆水灌啊都慢了,金昌叔说赶紧他就用这个解毒水,每个鹅嘴巴把它都翘开来,然后灌灌,咕噜咕噜的全部都活过来了,没有一只死掉了。哈哈哈哈。
然后我说,这个解读水太好了,是怎么做的?
金昌叔就说,这个道出来一文不值。哈哈哈。
我说,这怎么一文不值啊?
他说,就是地浆水。
什么叫地浆水?
197.边跑步边写作见过吗?写在跑道上的半马体会,4个经验教训你都用得上
6月的半程马拉松训练,在27日晚上23:39完成,2小时19分创造了个人PW(历史最差成绩)。但是面对21:20起跑时仍然30℃的高温,没有望而却步,本身就是一个胜利。
我知道,如果这次不完成,这个月训练计划又黄了。因为只要找借口拖过了这回,我还有其他理由拖过6月份的剩下3天时间。如果没有扎实的跑量积累,我没有信心参加下半年任何一场全马赛事。
这份半马训练体会,是我利用最后3公里的时间,在跑道上构思,并通过“讯飞语记”写下来的。通过实践才发现,跑步中思维可能受到一些影响,但并不“短路”。这是我第一次尝试边跑步边写作,既愉快地度过了难熬的收尾时间,又完成了写作日更任务,这种感觉很新奇。
写下这些文字,主要是总结一下这次差点“难产”的半马训练,记录下来我的心路历程和经验教训。
01定目标
我有很明显的体会,每次跑量目标确定之后,跑步感觉和状态完全不同,这也是心理学上“预期管控”的一种奇特效应。
中国有句古话,取法于上,仅得其中,取法于中,不免为下。如果你把目标定高一些,就会调动更多身体机能去实现,能够跑得更远更轻松。
如果你打算跑20公里,前10公里会很轻松完成,疲劳感远远小于你本打算跑10公里的时候。如果你计划跑个10公里,因为天气炎热、缺水、身体不适等因素,很可能中途就放弃了。就好比这次半马训练,每公里都过得很艰难,从7公里的时候就开始想放弃……
向别人学,跟自己比。如果你有全马或者半马比赛计划,一定要拿出专门的时间制定训练计划,任何不经规划就跑马拉松的人,是对自己和家人的极端不负责任。
另外,每一个阶段也要设定“小目标”,一定要根据实际状况循序渐进,参照每周跑量不超过20%原则来把握,避免过于激进导致身体吃不消。
02抓计划
路虽远,行则将至。相反,目标再微小,里程再短,不去跑就完成不了。
抓落实才是根本,就如开篇所言,不落实的借口总有一个接一个,时间却不等人。就如我今晚采取突击的方式,集中弥补一周跑量差额,身体确实疲惫不堪。
一般情况下,我跑1休1或休2。周一已经完成了10公里训练,本该周三、周末各跑一次足矣。没想到,周四晚上下雨打乱计划,周五晚上太闷热取消计划,周六晚上有事没跑成,周六和周日早上5点虽然醒了,但就是不想动,在床上“躺平”到了吃早饭。最后,不得不“攒”到周日晚上,用最大跑量的形式一次性“还债”。
先哲说过,一打纲领不如一个行动有力。这次教训,算是给我又深刻地上了一课。当然,我要在此郑重提醒小伙伴们,如果没有扎实的跑步基础,不要贸然尝试突增跑量,特别容易受伤,切记切记。
03找伙伴
常听人说,一个人跑得快,一群人跑得远。但实际上,将长跑距离、耗时等综合折算下来,从某种程度上进行对比就会发现,完成一定长度距离的“位移”,一个群人往往会比一个人更快抵达。
这次跑步过程中,前7公里与一个小伙伴跑,有说有笑地轻松完成了;紧接着的8公里换了搭档,与另一个小伙伴一起跑,有一搭没一搭地抵达15公里;因为临近23时,最后6公里多就剩我一个人,黑暗、孤独、体能“余额不足”等困难,与我的意志力一直在“拉锯战”中较量着。
很早之前,课本知识就告诉我们,人具有社会属性,参与群体性活动是生命历程中的重要内容。平时训练形单影只,其实很影响训练积极性和实际效果。时至今日,我依然很难想象,让我独自面对全程马拉松,那将是怎样的痛苦与绝望,所幸我绝不会独自尝试。
这也是为什么很多跑团如雨后春笋般冒出来的背景,大家相互扶持、一起跑步、彼此交流,既是一种激励,也是一种监督,无形间达到了双重效果。
04懂自己
每一个跑者,一定要掌控自身状态,善于倾听身体反馈,切忌盲目蛮干。
我特别爱出汗,加之天气炎热,因此提前准备了充足补给:红牛、绿茶、稀酸奶各1瓶,外加3瓶矿泉水。这些补给品,我每跑1到2公里,就交叉饮用一次,既能有效补充能量,又可以补充电解质和水分,为顺利完成训练任务打下了坚实基础。期间,我还换掉了一次湿透的背心,突然发现换穿了干爽衣服以后,确实很提升跑步状态。
其实,每个人跑步都有“高原期”,你要善于找到自己的“跑步高原”,并且明确地知道:哪些反应是高原期反应?请你咬牙坚持。哪些状况是意外情形?请你立即放弃。这也是我想说的,放弃与坚持的辩证法。实际上,马拉松精英运动员都会视情弃赛,更别说我们普通跑步健身爱好者了,放弃是为了将来能够坚持跑步、跑得更健康快乐。
很多时候,我们身体感到难受是因为碰到了“跑步高原”,如果你放弃挑战,可能永远无法超越自我。以我为例,跑步状态在800米、8公里、12公里、18公里这4个阶段,会遇到轻微的“高原反应”,全马“撞墙期”在30公里左右。一般情况下,我会通过适当降低速度、提高步频、调整呼吸等方式顶过去,全马后半程实在难捱的话,我也会走跑结合:慢跑为主、快走为辅。
今天的总结分享就到这里,最后友情提示小伙伴们,实在跑不动了就走跑结合,但千万一定不要一直走下去,因为一旦卸下了“跑起来”的那股劲儿,你就再也跑不起来了。另外,我还有个独特的切身体会,走5公里比跑10公里还要难受,膝盖反应明显不同。所以,对我而言,宁跑10公里,不走5公里,仅供参考。
体悟生活哲理,留存时代印记。感恩一路同行,拙作定期更新,欢迎互动交流!
6月的半程马拉松训练,在27日晚上23:39完成,2小时19分创造了个人PW(历史最差成绩)。但是面对21:20起跑时仍然30℃的高温,没有望而却步,本身就是一个胜利。
我知道,如果这次不完成,这个月训练计划又黄了。因为只要找借口拖过了这回,我还有其他理由拖过6月份的剩下3天时间。如果没有扎实的跑量积累,我没有信心参加下半年任何一场全马赛事。
这份半马训练体会,是我利用最后3公里的时间,在跑道上构思,并通过“讯飞语记”写下来的。通过实践才发现,跑步中思维可能受到一些影响,但并不“短路”。这是我第一次尝试边跑步边写作,既愉快地度过了难熬的收尾时间,又完成了写作日更任务,这种感觉很新奇。
写下这些文字,主要是总结一下这次差点“难产”的半马训练,记录下来我的心路历程和经验教训。
01定目标
我有很明显的体会,每次跑量目标确定之后,跑步感觉和状态完全不同,这也是心理学上“预期管控”的一种奇特效应。
中国有句古话,取法于上,仅得其中,取法于中,不免为下。如果你把目标定高一些,就会调动更多身体机能去实现,能够跑得更远更轻松。
如果你打算跑20公里,前10公里会很轻松完成,疲劳感远远小于你本打算跑10公里的时候。如果你计划跑个10公里,因为天气炎热、缺水、身体不适等因素,很可能中途就放弃了。就好比这次半马训练,每公里都过得很艰难,从7公里的时候就开始想放弃……
向别人学,跟自己比。如果你有全马或者半马比赛计划,一定要拿出专门的时间制定训练计划,任何不经规划就跑马拉松的人,是对自己和家人的极端不负责任。
另外,每一个阶段也要设定“小目标”,一定要根据实际状况循序渐进,参照每周跑量不超过20%原则来把握,避免过于激进导致身体吃不消。
02抓计划
路虽远,行则将至。相反,目标再微小,里程再短,不去跑就完成不了。
抓落实才是根本,就如开篇所言,不落实的借口总有一个接一个,时间却不等人。就如我今晚采取突击的方式,集中弥补一周跑量差额,身体确实疲惫不堪。
一般情况下,我跑1休1或休2。周一已经完成了10公里训练,本该周三、周末各跑一次足矣。没想到,周四晚上下雨打乱计划,周五晚上太闷热取消计划,周六晚上有事没跑成,周六和周日早上5点虽然醒了,但就是不想动,在床上“躺平”到了吃早饭。最后,不得不“攒”到周日晚上,用最大跑量的形式一次性“还债”。
先哲说过,一打纲领不如一个行动有力。这次教训,算是给我又深刻地上了一课。当然,我要在此郑重提醒小伙伴们,如果没有扎实的跑步基础,不要贸然尝试突增跑量,特别容易受伤,切记切记。
03找伙伴
常听人说,一个人跑得快,一群人跑得远。但实际上,将长跑距离、耗时等综合折算下来,从某种程度上进行对比就会发现,完成一定长度距离的“位移”,一个群人往往会比一个人更快抵达。
这次跑步过程中,前7公里与一个小伙伴跑,有说有笑地轻松完成了;紧接着的8公里换了搭档,与另一个小伙伴一起跑,有一搭没一搭地抵达15公里;因为临近23时,最后6公里多就剩我一个人,黑暗、孤独、体能“余额不足”等困难,与我的意志力一直在“拉锯战”中较量着。
很早之前,课本知识就告诉我们,人具有社会属性,参与群体性活动是生命历程中的重要内容。平时训练形单影只,其实很影响训练积极性和实际效果。时至今日,我依然很难想象,让我独自面对全程马拉松,那将是怎样的痛苦与绝望,所幸我绝不会独自尝试。
这也是为什么很多跑团如雨后春笋般冒出来的背景,大家相互扶持、一起跑步、彼此交流,既是一种激励,也是一种监督,无形间达到了双重效果。
04懂自己
每一个跑者,一定要掌控自身状态,善于倾听身体反馈,切忌盲目蛮干。
我特别爱出汗,加之天气炎热,因此提前准备了充足补给:红牛、绿茶、稀酸奶各1瓶,外加3瓶矿泉水。这些补给品,我每跑1到2公里,就交叉饮用一次,既能有效补充能量,又可以补充电解质和水分,为顺利完成训练任务打下了坚实基础。期间,我还换掉了一次湿透的背心,突然发现换穿了干爽衣服以后,确实很提升跑步状态。
其实,每个人跑步都有“高原期”,你要善于找到自己的“跑步高原”,并且明确地知道:哪些反应是高原期反应?请你咬牙坚持。哪些状况是意外情形?请你立即放弃。这也是我想说的,放弃与坚持的辩证法。实际上,马拉松精英运动员都会视情弃赛,更别说我们普通跑步健身爱好者了,放弃是为了将来能够坚持跑步、跑得更健康快乐。
很多时候,我们身体感到难受是因为碰到了“跑步高原”,如果你放弃挑战,可能永远无法超越自我。以我为例,跑步状态在800米、8公里、12公里、18公里这4个阶段,会遇到轻微的“高原反应”,全马“撞墙期”在30公里左右。一般情况下,我会通过适当降低速度、提高步频、调整呼吸等方式顶过去,全马后半程实在难捱的话,我也会走跑结合:慢跑为主、快走为辅。
今天的总结分享就到这里,最后友情提示小伙伴们,实在跑不动了就走跑结合,但千万一定不要一直走下去,因为一旦卸下了“跑起来”的那股劲儿,你就再也跑不起来了。另外,我还有个独特的切身体会,走5公里比跑10公里还要难受,膝盖反应明显不同。所以,对我而言,宁跑10公里,不走5公里,仅供参考。
体悟生活哲理,留存时代印记。感恩一路同行,拙作定期更新,欢迎互动交流!
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