很多能够保持高水平状态的人,他们都认可的一种战略性休息法,叫正念冥想。正念冥想的有效性,已经在脑科学研究中得到了证明。
所谓正念,意味着你要完全活在当下,充分感知自我和周围的环境。做法也很简单,找一个舒适且安静的地方,用鼻子深呼吸几次,让你的呼吸恢复自然节奏,在这个过程中,感受我们腹部随着每次呼吸的起伏,如果有想法出现,注意到它们的存在,然后再把注意力带回呼吸的节奏和自己的感觉上,从1分钟开始,可以逐渐增加冥想的时间。
所谓正念,意味着你要完全活在当下,充分感知自我和周围的环境。做法也很简单,找一个舒适且安静的地方,用鼻子深呼吸几次,让你的呼吸恢复自然节奏,在这个过程中,感受我们腹部随着每次呼吸的起伏,如果有想法出现,注意到它们的存在,然后再把注意力带回呼吸的节奏和自己的感觉上,从1分钟开始,可以逐渐增加冥想的时间。
想到这里,我开始释怀。我不是作家,不必像做任务一样地撰文写稿;我不是名人,不必追逐所谓的人气而假装清高;我不是明星,不必畏惧绯闻狗仔说坏就坏说好就好。我只是一个平凡的女子,其实平淡的生活,简单,知足,何尝不是一种随身自在的快乐?
我只是一个安静的笔者,写自己的满笺心事,无关风月,只做自己。不盲从,不崇拜,不追逐,不妄从。不必仰望他人,自己就是风景。
我只是一个安静的笔者,写自己的满笺心事,无关风月,只做自己。不盲从,不崇拜,不追逐,不妄从。不必仰望他人,自己就是风景。
取悦自己是个多么重要又容易忘记的事情。
新买了手账本。
喜欢牛皮的厚实手感,
自以为是的配了各种用途的内页,
到手才发现大小形态各异。
对性格里的马虎倒是异常宽容,
也许下次买回来的本子就刚好差错的合适呢。
午间的小食简单,
却要隆重的放在喜欢的容器里,
伴着音乐安静认真的吃完,
享受大脑放空的十分钟。
总是不自主的被赋予各种角色定位,
忙忙碌碌,
别忘了每天给自己片刻的时间来享受孤独,
取悦自己是一件多么重要的事情。
#秋季家居随手拍##大生活家##美好家打造指南#
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自以为是的配了各种用途的内页,
到手才发现大小形态各异。
对性格里的马虎倒是异常宽容,
也许下次买回来的本子就刚好差错的合适呢。
午间的小食简单,
却要隆重的放在喜欢的容器里,
伴着音乐安静认真的吃完,
享受大脑放空的十分钟。
总是不自主的被赋予各种角色定位,
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别忘了每天给自己片刻的时间来享受孤独,
取悦自己是一件多么重要的事情。
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