如果想改善睡眠，请做好以下几点，必有帮助：
1 晚饭少吃，脾胃清净，则卧能安和。
2 睡前用热水（40～45摄氏度左右）泡脚，引火归元，心火下行，有助于心肾水火既济。
3 有助于安神的食材有：酸枣仁，百合，莲子……可根据本人体质辨证用之。
4 心清净。消除杂念，或专心一念，久久自然放松安睡。
5 潜阳安神法：睡前一小时，闭眼，单脚站立，坚持两分钟，之后换另一只脚单脚站立，如此两脚左右循环20分钟，练后放松一会儿，即可睡眠。此为潜阳妙法，多人验证，非常有助于失眠。
6 心息相依法：躺在床上后，静下来，耳朵细细的听自己呼吸的声音，久久心念归一于呼吸，如此心念专一，与呼吸相合，心息相依，耳窍通肾，心肾相交，不仅入睡顺利，而且睡眠质量好，无梦安然，醒后精神爽利！

【阿弥陀佛】人生难得今已得，佛法难闻今已闻；此身不向今生渡，更待何生渡此身。
敬请大家常念南无阿弥陀佛！
诸位同修请共同在留言区回向：弟子（XXX），愿以今日念阿弥陀佛的功德回向，祈愿：佛日增辉、正法永驻、世界和平、国家昌盛、海众安和、道场清净、如法兴隆。
南无阿弥陀佛
南无阿弥陀佛
南无阿弥陀佛

羲子馨语【2018.9.18】

不要被他人的想法做法，打扰了自己内在的清净安和！

他说你好或者不好；
他对你误解错读甚或是无中生有；
抑或是无端猜疑怨恨并且逼你承认你完全就是如他所说那般不堪的人；
又如何呢？

假做真时真亦假。
他既拿了哈哈镜来看你，这时候任何试图澄清的言语、解释或辩白，有用吗？都只不过是世间最苍白无力的东西，你有必要继续吗？

万般有为皆空空，对错好坏尽是幻。
世间真假亦泡影，执着于此失洒脱！

他若愛你，自会护你周全，无从恨你，不忍伤你；
他若懂你，自会知你不易，无须多言，心意相伴。
心有感念，自会温润善言。何来隔离，喊话咫尺天涯！

再好的解释，再强的辩白，充其量只能取得表面一致，达成一时和解。终难从根本上解决问题！

失了和悦缺了愛，才是问题的根本！
解释和辨白，难与感恩、珍惜相连，更难又如何生出愛与懂得的温暖！

无为有处有还无。
活在别人嘴里的人生是可悲的！若被外在假幻牵绕，岂不失了自心清净自在！

在一生美好时光里，塑造和拥抱你的身心健康、生命绽放！
在生命无常自然法则中，让自己站成一道不可撼动的美妙景致，为世界添一抹惬意温馨、舒适安宁！