#秋分节气养生# 秋分

风清露冷秋期半，凉蟾光满，桂子飘香远。

——谢逸《点绛唇》

饮食起居

秋分节气天气渐凉，空气也变得干燥，应尽量少吃生冷、辛辣的食物。同时，早晨喝碗粥，能防秋燥又能养胃，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等，都是不错的选择。

秋分来临，要格外注意及时添加衣物。衣料选择方面，应考虑穿着透气性好的面料。这样使得人体体表环境干爽透气，利于皮肤呼吸，中医学认为肺主皮毛，而秋季又对应于肺，故而皮毛的“呼吸舒畅”对肺的宣发、肃降有至关重要的作用。

养生语录

入寝时，将一切营为计虑，举念即除，渐除渐少，渐少渐无，自然可得安眠。若终日扰扰，七情火动，辗转牵怀，欲其一时消释得乎？

——清·曹庭栋《养生随笔》

点评：若心不静，则寝难安。先让自己的心睡，再让自己的眼睡。越想快点入睡，就越难入睡。要抛弃赶快睡眠的念头，放下种种思虑，让自己在无意念的状态中，宁心入境，物我两忘，安然入梦。

#你经常喝粥吗# 大概是因为白米粥看着清淡，又往往被煮得软烂易消化，所以不知道从什么时候开始，白粥就被广大人群贴上了“养胃”的标签。但事实真的如此吗？因人而异！

简单来说，如果你的胃不舒服，是指自己食欲下降，消化不良。这种一般是胃动力不足、胃酸分泌少引起的，此时喝一些流质的易消化的白粥，是有助于减轻消化道的负担，促进胃酸分泌和食物消化，缓解症状的。

但是，如果你的胃不好，指的是自己容易烧心、反酸，这种一般是胃酸过多或者反流引起的。而流质的粥类食物容易引起反流，这样看来长期喝粥，反而会雪上加霜。

【入秋后要加强健脾养胃】
经过一个夏天的湿热攻击，入秋后脾胃都比较虚弱。
秋季要注重加强健脾养胃，中医上黑色食物养肾，什么颜色的食物健脾呢？
五行中黄色属土，对应人体的脾胃，所以日常饮食可以多吃点黄色的食物。
1、健脾养胃、小米是养脾胃的好谷物，味干涩，黄乳脾胃精，既养脾胃又养肾，隔三差五来一碗是很好的。
2、南瓜含果胶，能够保护胃黏膜，促进溃疡愈合，适合脾胃不适的人食用。从中医上讲，南瓜性温，能补中益气，润肺化痰。
3、水果是指香蕉、橙子和菠萝等，当然水果含糖量比较高，切勿贪嘴。#甲状腺# #中医# #甲状腺结节#