想着就好难过 为什么这几年一直就减不下来肥
想到初中的时候的自信的自己 那个穿什么都会被夸 也从来不担心腰围的自己 高中开始发胖 但因为没被说过丑（很大部分因为身边朋友对我的包容） 直到高考结束 到达巅峰体重一百三十多 连朋友约着出去玩都不好意思

看到他们看到我大吃一惊的失望 虽然只是玩笑 但看到她们都瘦瘦的 心里好难过 但其实暑假也没怎么用心减肥 总觉得没啥 可是到了大学 看到好多优秀的人 猛的想起来以前的自己 想着自己以前也是被羡慕的 怎么会不想瘦呢 怎么会不想回到以前那个被学长隔着窗户要QQ的自己呢 怎么会不想快点瘦下来让朋友看看她们期待的我呢 其实早就不是为了减肥 是为了改变那个只知道生活在温水区 慢慢麻痹的自己 想想以前那个数学课不听的女孩 望着那扇未来的窗 怎么也想不到 自己将来是个被体重支配 被不自律支配的废物 https://t.cn/RpYkdyW

20220930，周五。
九月的最后一天。
这里已经成为记录我的饮食生活的天地了

健康管理小知识
不要追求短时间暴瘦的方法，各种极端、快速的方法大都是不健康的，即使你能够瘦下来，你也容易复胖，甚至出现健康问题。
远离各种催吐、减肥药、水果代餐等极端方法，我们要控制合理的热量范围，不要过度节食，不要只吃蔬菜水果，每天的热量摄入降为平时的80%左右，保证多样化饮食，可以保持身体的燃脂状态。
科学的减重速度控制在一周1-2斤左右即可，减肥时间控制在2个月以上，才能让身材慢慢瘦下来，降低复胖几率。

今日早餐️
面包
鸡蛋
酸奶
黄瓜
枣子 https://t.cn/RuQ52aU

小碎片 • 日常 ⌇ 减肥的第637天

滴✔️打卡 第331天

打小就比同龄小伙伴胖点，遗传性易胖体质，青春期的时候开始体重涨的幅度过快···

✍️目标:100斤(赶在2022.10.05达成)

身高：163cm

初始体重：186.6斤

昨日体重:130.7斤

今日体重: 131.7斤 1斤(围度一直没变，体重直升[苦涩]静态管理防控疫情宅家害人不浅[允悲])

昨日饮食：

早餐:煎凉粉¹份(400g的碗)+欧扎克植物奶香芋味¹

上午加餐:怡达山楂薹

午餐:红豆八宝粥¹(400g容量的碗)+馒头¹个+红烧土豆约¹⁰⁰g+芹菜炒香干约¹⁵⁰g+芹菜炒肉约¹⁰⁰g

下午加餐:

晚餐:柿子³

喝水量:2600ml

‍♀️昨日运动量:

•‿•

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正如肖战所说“为了有更多的选择权！”

也为了健康

万一瘦下来后，它就奇迹般，慢慢康复了呢
#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]#