今天早上有找到旅行的感觉，
周末早上7点多搭公车的感觉很妙，车上人不多也不少，不挤，耳机里放着随机播放的歌曲，有听到几首还蛮有妙的。
特别是徐佳莹的《野子》“你看我在勇敢地微笑啊，你看我在勇敢地挥手啊！”“如一丝尘土，随风自由的狂舞”“我要把握手中坚定却又飘散的勇气”“我会变成巨人，踏着力气，踩着梦”
在公车上听着歌，看着车窗外流动的风景，金光闪闪，这是早上7点的样子，真好看！
在肯德基店点了早餐，边吃边看了两集《老友记》，想随便走走，就在周围转了一圈，早上的街道，转角的花店，早餐店，便利店，在早上的阳光下，有种很鲜活生活着的气息，看着看着心里就有种很平和欢快的感觉，特别美好，随意走走居然发现有一处有日本，或说鼓浪屿的小巷子的感觉，低矮的房子，淡黄的墙，有点坡度的路，很喜欢这种感觉。

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遇到中年危机该怎么办？（3）

焦虑是一种人格特质吗？

怎样才能缓解焦虑呢？

焦虑分为两种：一种是状态性焦虑，一种是特质性焦虑。

状态性焦虑是针对某种情境或对某个特定事物所产生的焦虑情绪。例如，有人每次考试都会感到焦虑，这就是状态性的，它是一种可变的、短暂的焦虑，这种考试的情境一旦过去，焦虑情绪也就会随之消失，属于短时的心理反应。

状态性的焦虑不属于人格特质，属于稳定人格特征的焦虑称为特质性焦虑。

具有特质性焦虑的人对不同情境都表现出焦虑情绪。例如，一个人在考试的时候会焦虑，在公开讲演的时候会焦虑，当面对拥挤的电梯时会焦虑，当面对一个空旷高地时也会焦虑。启动焦虑的情境会更广泛，人会表现出一种跨时空的焦虑反应，具有稳定的特征。

特质性焦虑的改变难度会更大一点，也就是说需要更长的时间或者更有效的方法去缓解它。特质性焦虑的改变方法有很多，比如放松、脱敏、运动、认知疗法，等等。

如果你发现自己有特质性焦虑，可以就近寻找专业机构进行心理帮助，心理咨询师会根据你的特点提供一些针对性的有效方法。

另外，如果在自己身上出现焦虑情绪，大家无须恐慌，因为在现代社会急剧变化的过程中，很多人都会出现一种普遍性的社会焦虑，很多时候这并不是一种病态的反应，而是一种在环境影响下产生的心理状态。当遇到这种情境时，我们要更多地学会应对压力的方法，学会压力管理，这样就会减少焦虑的产生，降低焦虑反应的强度。

焦虑并不可怕，在很多情况下我们都应学会接纳焦虑，学会与焦虑共舞。当你对焦虑的态度变得更平和的时候，你就不会一天到晚被焦虑的观念所缠绕，慢慢地学会了淡忘，焦虑也会以你身上逐渐褪去。

本文转自如何面对中年危机焦虑
师大许燕教授
《成为更好的自己》

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