杜轩建发的

我现在几乎每个周都轻断食一天。有人说，你又不胖，你轻断食干啥？其实，我是想活的更健康一些。

为啥这么说？因为我平时“蛋白质食物”吃得比较多，为了保住肌肉、修复细胞损伤、维持正常免疫力等等。

但是蛋白质这玩意，也有很大的风险。

如果吃得太多，它不仅伤肾，导致蛋白质中毒（绝大多数人达不到中毒的量）。它还会促进一种叫类胰岛素一号生长因子（IGF-1）的激素，水平上升。这种激素水平上升了以后，它会促进细胞频繁地分化。

在儿童、青少年的时候，IGF-1的作用是很大的，如果说这种激素水平太低的话，孩子就不愿意长个，未来说不定就是个小矮子。有很多得“侏儒症”的人，身体里面这种激素的水平，一直很低。但是成年了以后，IGF-1的水平高了，一直促进细胞频繁地分化，并不是好事。因为它会增加患“癌”风险。
杜轩建的轻断食

也就是说，随着年龄的增长，原来的好处，变成了坏处。

所以，有时候我就担心那些搞健身的人，有些人每天能吃体重（公斤）x1.5克以上的蛋白质，真的吃太多了。虽然他（她）会练出来很多肌肉，但很可能患“癌”风险也会跟着升高。

所以，饮食最重要的还是“均衡”。如果一个周有6天都吃很多蛋白质，那就轻断食一天少吃点，均衡一下。

当然，也不是所有人都适合轻断食，我发个食谱，下面那6种人群，最好不要轻断食。

#晚睡的危害有多大# 癌症的发生和免疫力有很大关系。免疫力低可导致肿瘤细胞发生免疫逃逸，引发癌症。
为了大家的健康计，建议大家少些负面情绪，早点睡觉。运不运动的，就不指望大家都能坚持了，但是前两项一定得保住，不期望大家能增强免疫力，但至少争取不破坏正常的免疫功能。
——一个底气十足的熬夜党留
PS.希望小伙伴们吃了我的安利后，今后每一天都能平平安安的。千万不要学我，学我容易秃头。癌症可能是很远的事情，但是秃头是近期就能看见的。
#秋日健康说#

作者：妇产科的陈大夫
介绍：三甲专科医院妇产科医生、医学科普作者
版权说明：本文为原创科普，未经授权，禁止任何形式的发布与商业用途。

#抗癌博主阿健哥哥宣布其已去世# 癌症的发生和免疫力有很大关系。免疫力低可导致肿瘤细胞发生免疫逃逸，引发癌症。
为了大家的健康计，建议大家少些负面情绪，多睡睡觉。运不运动的，就不指望大家都能坚持了，但是前两项一定得保住，不期望大家能增强免疫力，但至少争取不破坏正常的免疫功能。
——一个底气十足的熬夜党留
PS.防杠小提示：我没说阿健是因为熬夜或是长期负面情绪引发的癌症。只是想给大家科普一下降低癌症风险的方法。希望小伙伴们吃了我的安利后，今后每一天都能平平安安的。千万不要学我，学我容易秃头。癌症可能是很远的事情，但是秃头是近期就能看见的。
#秋日健康说#

作者：妇产科的陈大夫
介绍：三甲医院妇产科医生、医学科普作者
版权说明：本文为原创科普，未经授权，禁止任何形式的发布与商业用途。