【#安全吃小龙虾要看3点#】①看外壳，表面颜色深且发暗的不新鲜；②看腹部，如果有油泥也不要食用；③扒开虾头，如果里面是黑的，不建议食用。需要注意的是，吃小龙虾时需要去头和虾线。夏季虾黄肥满，嘌呤含量较高，如果短时间内食用过多小龙虾，加上饮用啤酒，很容易引起痛风发作。#医生建议吃小龙虾1个人不要超过1斤#，每周食用最好别超过两次，一次不要超过10个。（生命时报）

#别等了没必要[超话]#

《一定要有个好身体》

周三例行半马，从本月开始一周两个半马以来，跑半马无需做什么准备更不用思想建设，完全可以像每天一样，因为其他五天是15公里，周三、周六无非是多跑六公里。
人的适应能力真的很强，之前一周一个半马、每天10公里也觉得蛮有压力，何况现在已经连续无休跑了300多天。

今天更冷，晨春料峭。
再次穿上加绒加厚的速干衣裤，帽子换回头巾。
镜中的自己更加瘦峭、脸见棱角，面部黝黑，精神尚好。

长期户外锻练让我远离了白胖，缠绵一年有余的颈椎沉珂，最近有较大缓解，左右转90度已无大碍，伤腿亦恢复不错，身体状态整体向好。

距离21.21公里
配速436
步频193
步幅112
心率152
最高166

昨天变速节奏跑，今天釆用匀速跑控心率。

还好，虽然气温稍低但没有过多流涕影响呼吸，心率中规中矩。

马上过节了，希望早点恢复正常生活秩序，不影响看望父母。

减少感染，防护是第一位的，但一定要有个好身体。

【便便发黑就是生病了？别怕……】

很多朋友看到自己粪便发黑都会吓一跳，担心的不得了，以为是得了什么疾病。

实际上，便便发黑不一定就是生病了哦，也可能与饮食有关。

常见原因是最近吃了矿物质铁含量比较高的食物，比如猪肝、猪血、鸭血、蛏子等，如果吃了过多的桑葚也可能会导致便便发黑。另外，补充铁剂、治疗幽门螺杆菌的铋剂等药物也会让便便发黑。

如果你是因为吃了以上食物导致的便便发黑，那么完全不用担心，只要停止摄入就好啦。但如果没有吃这些有影响的食物，还伴有胃肠不适，那么建议要及时看医生。

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