吃与爱有什么关系？为什么有饮食困扰（比如暴饮暴食、剧烈减肥又复胖、无意识进食）的人更容易“遇渣”？
1⃣️、“遇渣”最常见的表现：
陷入没有承诺、不公开的亲密关系中；渴望身体的感官亲密大于身心一体的持久亲密；挣扎于多角关系，不断消耗自己的情绪但无法控制……
可能因为“口腹之欲”和“肉体之欲”是每个人的基本需求，更偏向于感官的满足，两者有一定的相关度。
当人找不到能让内心平和的方法时，会更倾向于从外部的可掌控的刺激中去寻求抚慰。如果内心缺口没有被看见，向外求刺激的强度需求只会越来越大，越来越难以被满足，所谓“遇渣”。
2⃣️、我的“吃”与“爱”的关系：
爸妈在我小时候忙于工作，共进三餐的时间都很宝贵。我偶然发现，当我多吃一碗大米饭时，就会得到他们欣喜的夸赞。
年幼的我在不知不觉中把“多吃饭”和“得到父母的关注”挂钩，刻意地把自己培养成了一个大胃王。
而后来我的节食减肥，也是因为我发现不吃饭会被周围人询问身体状况，瘦下来也能得到身边的注目与赞叹。
我又一次把“少吃饭”和“得到社会的关注”挂钩，走上了抑制食欲以满足被爱欲望的路。
表面上，我一直在努力地多吃或少吃，而实际上，我一直努力满足各项条件以达到“被爱”，我想得到的只是“无条件的爱”。
3⃣️、迫切减肥的人，经常会把食物分类，比如这个可以吃，那个不可以吃。
很多对感情又爱又怕的人，也会把男人分类，比如这个是渣男，那个不是渣男。
经常进入有毒关系的人，会给自己打分，我这样是不美的，是不值得被爱的。
当我们在心中做出评判，其实是在压抑对“坏”的欲望。
我们要做的不是压抑欲望或者着急评判，而是让一切回到当下，感受对自己无条件的接纳，从内去满足“被爱”“被看见”的需求。
然后，通过小的规律的心理训练，建立起新的行为模式和心理模式，真正做到“爱自己”。
……
✨以上是我在周二与暂停实验室两位研究员的直播中聊到的重点。
我在春天参与了老朋友暂停实验室的饮食EBP训练营，领悟到了“食欲”与“爱欲”的关系。
第一次接触暂停实验室是2020年底了，那时参加的是关于提高情绪调节能力的训练。两年的时间里，我把这个「在兵荒马乱中保持情绪稳定和思路清晰的好方法」，向大家推荐过多次，它已经变成我的日常。这两年里，大家也都见证着我身体、情绪和认知状态的不断跃升。
上半年我处于好奇，又参加了他们的饮食EBP训练。依旧是25天的正念+书写，只不过这套计划是针对「暴食，控制不住吃多，无意识吃多，情绪性进食等饮食困扰」。
在训练过程中，我突然明白了，过去十年，我总陷入相同类型的情感模式中，其实跟我的饮食模式有着很大关系。正如上面提到的，无法平和地建立和自己的关系，于是疯狂地从外界的刺激中去获取满足。
这个训练营太适合我的读者们了！我想把它推荐给你们。
也许，你处于反复减肥屡次失败的痛苦，陷入节食暴食的怪圈当中；
也许，你一受到外界刺激就通过吃来缓解情绪，越吃越多，然后陷入对自己深深的厌恶之中；
又也许，你已经不知道饥饿与渴望、饱足和过量的区别，你只是机械地吃着，直到撑了才会停下；
或者你没有困扰，只是想吃得更健康，更享受食物，建立更好的饮食行为，提升幸福感…
都建议你试试这个用心理学方法帮你调节饮食困扰的线上训练营。
✨再次介绍一下暂停实验室。这是一个全科班心理学硕博团队创立的数字化心理健身房，科学，好用，性价比高。饮食EBP中的EBP（evidence-based practice），指的是训练方法都是基于实证研究，靠谱且有数据追踪，科学又安全。
在这个训练营里，你将会得到的是：
1、一个科学设计的25天训练计划，几乎囊括了改善饮食困扰的最好用的心理学方法
2、每天做的事很简单：2个训练正念饮食+饮食日记。大约 2 个 15 分钟左右，时间自由安排，任务轻松灵活，每天2个新技能，让人一直有跟下来的动力。
3、一个温馨有爱，充满专业度和人文精神的线上社群：随时提问，有问必答
4、一份科学的评估报告，练前练后都有，方便对比：包括饮食节制能力，暴饮暴食频次，自我评价，体型焦虑等等
几百元的价格，我这里还有【50-150的幽-会（学生多点）】可拿。坦白讲，比起积少成多的外卖费用和一次动辄五六百的心理/情感咨询，是非常划算的。
况且，它带来的长期影响，大概率远超多次心理/情感咨询。
✨再提醒下，暂停实验室的老规矩，每月就开一次，9月报名截止本周六 10 号晚上24点，去绿色软件关注『暂停实验室』，发送『气垫』，找到参与方式。
*特别提醒，如果你的饮食/情感困扰已经严重影响到了自己的生理/心理健康和生活，仅靠训练营不能解决问题，你需要立刻前往三甲精神科医院进行咨询就诊，并严格遵医嘱进行治疗。
1⃣️、“遇渣”最常见的表现：
陷入没有承诺、不公开的亲密关系中；渴望身体的感官亲密大于身心一体的持久亲密；挣扎于多角关系，不断消耗自己的情绪但无法控制……
可能因为“口腹之欲”和“肉体之欲”是每个人的基本需求，更偏向于感官的满足，两者有一定的相关度。
当人找不到能让内心平和的方法时，会更倾向于从外部的可掌控的刺激中去寻求抚慰。如果内心缺口没有被看见，向外求刺激的强度需求只会越来越大，越来越难以被满足，所谓“遇渣”。
2⃣️、我的“吃”与“爱”的关系：
爸妈在我小时候忙于工作，共进三餐的时间都很宝贵。我偶然发现，当我多吃一碗大米饭时，就会得到他们欣喜的夸赞。
年幼的我在不知不觉中把“多吃饭”和“得到父母的关注”挂钩，刻意地把自己培养成了一个大胃王。
而后来我的节食减肥，也是因为我发现不吃饭会被周围人询问身体状况，瘦下来也能得到身边的注目与赞叹。
我又一次把“少吃饭”和“得到社会的关注”挂钩，走上了抑制食欲以满足被爱欲望的路。
表面上，我一直在努力地多吃或少吃，而实际上，我一直努力满足各项条件以达到“被爱”，我想得到的只是“无条件的爱”。
3⃣️、迫切减肥的人，经常会把食物分类，比如这个可以吃，那个不可以吃。
很多对感情又爱又怕的人，也会把男人分类，比如这个是渣男，那个不是渣男。
经常进入有毒关系的人，会给自己打分，我这样是不美的，是不值得被爱的。
当我们在心中做出评判，其实是在压抑对“坏”的欲望。
我们要做的不是压抑欲望或者着急评判，而是让一切回到当下，感受对自己无条件的接纳，从内去满足“被爱”“被看见”的需求。
然后，通过小的规律的心理训练，建立起新的行为模式和心理模式，真正做到“爱自己”。
……
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我在春天参与了老朋友暂停实验室的饮食EBP训练营，领悟到了“食欲”与“爱欲”的关系。
第一次接触暂停实验室是2020年底了，那时参加的是关于提高情绪调节能力的训练。两年的时间里，我把这个「在兵荒马乱中保持情绪稳定和思路清晰的好方法」，向大家推荐过多次，它已经变成我的日常。这两年里，大家也都见证着我身体、情绪和认知状态的不断跃升。
上半年我处于好奇，又参加了他们的饮食EBP训练。依旧是25天的正念+书写，只不过这套计划是针对「暴食，控制不住吃多，无意识吃多，情绪性进食等饮食困扰」。
在训练过程中，我突然明白了，过去十年，我总陷入相同类型的情感模式中，其实跟我的饮食模式有着很大关系。正如上面提到的，无法平和地建立和自己的关系，于是疯狂地从外界的刺激中去获取满足。
这个训练营太适合我的读者们了！我想把它推荐给你们。
也许，你处于反复减肥屡次失败的痛苦，陷入节食暴食的怪圈当中；
也许，你一受到外界刺激就通过吃来缓解情绪，越吃越多，然后陷入对自己深深的厌恶之中；
又也许，你已经不知道饥饿与渴望、饱足和过量的区别，你只是机械地吃着，直到撑了才会停下；
或者你没有困扰，只是想吃得更健康，更享受食物，建立更好的饮食行为，提升幸福感…
都建议你试试这个用心理学方法帮你调节饮食困扰的线上训练营。
✨再次介绍一下暂停实验室。这是一个全科班心理学硕博团队创立的数字化心理健身房，科学，好用，性价比高。饮食EBP中的EBP（evidence-based practice），指的是训练方法都是基于实证研究，靠谱且有数据追踪，科学又安全。
在这个训练营里，你将会得到的是：
1、一个科学设计的25天训练计划，几乎囊括了改善饮食困扰的最好用的心理学方法
2、每天做的事很简单：2个训练正念饮食+饮食日记。大约 2 个 15 分钟左右，时间自由安排，任务轻松灵活，每天2个新技能，让人一直有跟下来的动力。
3、一个温馨有爱，充满专业度和人文精神的线上社群：随时提问，有问必答
4、一份科学的评估报告，练前练后都有，方便对比：包括饮食节制能力，暴饮暴食频次，自我评价，体型焦虑等等
几百元的价格，我这里还有【50-150的幽-会（学生多点）】可拿。坦白讲，比起积少成多的外卖费用和一次动辄五六百的心理/情感咨询，是非常划算的。
况且，它带来的长期影响，大概率远超多次心理/情感咨询。
✨再提醒下，暂停实验室的老规矩，每月就开一次，9月报名截止本周六 10 号晚上24点，去绿色软件关注『暂停实验室』，发送『气垫』，找到参与方式。
*特别提醒，如果你的饮食/情感困扰已经严重影响到了自己的生理/心理健康和生活，仅靠训练营不能解决问题，你需要立刻前往三甲精神科医院进行咨询就诊，并严格遵医嘱进行治疗。
大概是这段时间里唯一的精神寄托吧
虽然不足以支撑每天的生活
但是却有一根弦一直牵扯着我
再糟糕透底的生活有了一丝丝的隐隐的希望
第一次短期和那么多人沟通
原本总爱给自己找借口的人
后来遇到事情第一反应不是找措辞
而是想办法解决
甚至连找借口的机会都不留给自己
大概别人永远不知道他的礼貌 绅士 宽容 谅解给了一个人多么大的希望
即使不好的事情总是一次又一次的发生
还会一如既往的表达他的感谢
这本就是一件高尚的事情吧
好像一切结束的时候
突然又看不到前面的路了
在苟延残喘的日子里
多希望还会有一束温暖的光
虽然不足以支撑每天的生活
但是却有一根弦一直牵扯着我
再糟糕透底的生活有了一丝丝的隐隐的希望
第一次短期和那么多人沟通
原本总爱给自己找借口的人
后来遇到事情第一反应不是找措辞
而是想办法解决
甚至连找借口的机会都不留给自己
大概别人永远不知道他的礼貌 绅士 宽容 谅解给了一个人多么大的希望
即使不好的事情总是一次又一次的发生
还会一如既往的表达他的感谢
这本就是一件高尚的事情吧
好像一切结束的时候
突然又看不到前面的路了
在苟延残喘的日子里
多希望还会有一束温暖的光
又来写一些小东西啦 那天我和我哥（高思琦，不知道为啥 我给别人介绍时总爱说她是我哥hhhhh）一起去玩剧本杀 本来我俩都以为会玩欢乐本 拿到本看到名字的时候也以为就是欢乐（我的区长爸爸） 结果玩到最后是一个情感本[泪] 我哥的人物是冯可 我的人物是王彤阳 哈哈哈一开始要扮演的是父母 她是冯可的爸爸冯学军 我是王彤阳的妈妈齐月 开始她还挺难过自己是反串（我有浅浅嘲笑sorry）后来才发现其实我们要扮演的主角是小孩 中间我就不详说啦 （反正我真的会轻易相信别人说的话 第一次是和陈硕私聊 结果私聊完了以后完全忘记了自己的任务 全程在帮他找道具[允悲]） 整个剧本看下来我真的觉得dm蛮会分配角色的 我感觉现实生活中我和她好像就是王彤阳和冯可 冯可为了王彤阳什么都愿意做 学生时代的我哥也是嘿嘿 因为我本身玩的角色就是王彤阳 所以王彤阳一家的羁绊对我来说真的好好哭[泪] 六个青春期的小孩子谁也没想到一次恶作剧居然要付出这么多代价来承担 王彤阳的爸爸妈妈真的好爱她 最后的一些物品线索一出来我直接流泪 本子一结束我和我哥都沉浸在里面好久没出来 从剧本杀店里走出来我俩大声呼喊：再也不玩情感本啦！！！#好朋友##剧本杀#
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