关晓彤同款生菜包香菜，emmmm，不是我喜欢的味道，加点菠萝蜜稍微好吃点[吃瓜]
生菜三明治get

<每天训练45分钟系列 1.0>

DAY 1:
① Pamela 10分钟唤醒训练
② Pamela10分钟虐腹
③ Pamela own it一首歌虐腹
④ Pamela 20分钟全身训练升级版
⑤ 林芊妤十分钟腿部拉伸

#答应我一定要瘦下来好吗[超话]##二妹自律集中营# https://t.cn/RyhYNv0

#答应我一定要瘦下来好吗[超话]##健身打卡#今日恢复运动 打卡帕梅拉女士20分钟hiit…感觉这20分钟比臀腿漫长很多…做完帕女士一滴汗都没有，反观我简直是浸泡在汗水中，差点原地go die[黑线]
话说起来 距离上次运动好像已经是十天前了[doge]在生理期遇上五一假期放肆吃喝玩乐之后体重居然在下降 说实话非常惊讶（毕竟我这十天来真的非常放肆 假装认为是自己基代提高了所以没长胖[允悲]）但是还是不能被暂时的假象蒙蔽双眼 so今天终于再次动起来了!!!毕竟小刘说我这么好看 瘦下来一定更好看 我也是这么觉得的呢hhh（猝不及防的一波狗粮 真是对不起各位了[作揖]）
今日晚餐是美味的鲜鱼汤，我真的是太喜欢喝鲜鱼汤了，再撒点胡椒粉，鲜甜当中带有一丝辛辣，哇哦真是delicious[太开心] https://t.cn/z8Vtl68

#答应我一定要瘦下来好吗[超话]#
♡ ㋄ ㏨
吃了能瘦的减脂餐
初始体重

已瘦❶❽

☻午餐 奶油培根意面
最近真的是爱上做意面了
或者说是最近好喜欢吃[doge]

其实意大利面作为低碳水高蛋白的主食 是减脂增肌的好选择，用它来做健身餐减脂餐，饱腹感十足，美味简单也很方便。