50 条生理常识，比黄金还值钱！（建议收藏）
饮食的生理常识，必须保存！
1、早晨喝一杯水很重要。
2、绿茶有益防治肝炎肝癌。
3、胖大海泡茶不宜长期饮用。
4、感冒不宜喝苦丁茶。
5、晚饭后两小时饮用酸奶最佳。
6、不宜空腹喝酸奶。
7、喝完牛奶应喝口白开水。
8、豆浆不应与红糖鸡蛋同食。
9、吃海鲜不宜喝啤酒。
10、吃鱼能保持血管年轻。
11、鱼刺卡喉不宜醋疗。
12、胆固醇高者少吃鱿鱼。
13、食肉过多对身体有害。
14、不宜吃开口的糖炒板粟。
15、茶叶蛋不宜多吃。
16、发烧时不宜食用鸡蛋。
17、多吃黑色食物可补肾。
18、烂水果不烂部分也有毒。
19、早餐吃燕麦有助于记忆。
20、冬季养生宜多食热粥。
21、空腹不宜喝蜂蜜。
22、不宜用沸水煎中药。
23、服中药不宜加糖。
24、可乐煮姜可治伤风感冒。
25、喝牛奶前 1 小时不宜吃橘子。
生活类的生理常识
1、凉水洗脚有损健康。
2、睡眠充足才有益健康。
3、情绪不畅会导致胃病。
4、午睡有助于预防冠心病。
5、日照每天过三小时才算健康住宅。
6、卧室窗户留缝有助于睡眠。
7、清晨不宜开窗通风。
8、热水袋比电热毯更益健康。
9、不宜用塑料袋保存果蔬。
10、筷子最好半年换一次。
11、鼻子出血时不要抬头。
12、正确刷牙比选择牙膏重要。
13、起床不宜马上叠被子。
14、晒被子不能拍打。
15、 健身前热身活动很重要。
16、步行适量能使大脑更年轻。
17、步行最有利于中老年人健康。
18、冬天早晨不宜洗头。
19、冬季洗澡次数不宜多。
20、冬季不宜长期待在温暖房间。
21、不宜长时间停留在冬季雾气中。
22、晒后不能用热水洗脸。
23、常梳头有益健康。
24、上午晒太阳有利于冬季健康。
25、翘二郎腿会影响健康。
饮食的生理常识，必须保存！
1、早晨喝一杯水很重要。
2、绿茶有益防治肝炎肝癌。
3、胖大海泡茶不宜长期饮用。
4、感冒不宜喝苦丁茶。
5、晚饭后两小时饮用酸奶最佳。
6、不宜空腹喝酸奶。
7、喝完牛奶应喝口白开水。
8、豆浆不应与红糖鸡蛋同食。
9、吃海鲜不宜喝啤酒。
10、吃鱼能保持血管年轻。
11、鱼刺卡喉不宜醋疗。
12、胆固醇高者少吃鱿鱼。
13、食肉过多对身体有害。
14、不宜吃开口的糖炒板粟。
15、茶叶蛋不宜多吃。
16、发烧时不宜食用鸡蛋。
17、多吃黑色食物可补肾。
18、烂水果不烂部分也有毒。
19、早餐吃燕麦有助于记忆。
20、冬季养生宜多食热粥。
21、空腹不宜喝蜂蜜。
22、不宜用沸水煎中药。
23、服中药不宜加糖。
24、可乐煮姜可治伤风感冒。
25、喝牛奶前 1 小时不宜吃橘子。
生活类的生理常识
1、凉水洗脚有损健康。
2、睡眠充足才有益健康。
3、情绪不畅会导致胃病。
4、午睡有助于预防冠心病。
5、日照每天过三小时才算健康住宅。
6、卧室窗户留缝有助于睡眠。
7、清晨不宜开窗通风。
8、热水袋比电热毯更益健康。
9、不宜用塑料袋保存果蔬。
10、筷子最好半年换一次。
11、鼻子出血时不要抬头。
12、正确刷牙比选择牙膏重要。
13、起床不宜马上叠被子。
14、晒被子不能拍打。
15、 健身前热身活动很重要。
16、步行适量能使大脑更年轻。
17、步行最有利于中老年人健康。
18、冬天早晨不宜洗头。
19、冬季洗澡次数不宜多。
20、冬季不宜长期待在温暖房间。
21、不宜长时间停留在冬季雾气中。
22、晒后不能用热水洗脸。
23、常梳头有益健康。
24、上午晒太阳有利于冬季健康。
25、翘二郎腿会影响健康。
看到网上很多家长因为小孩过敏性咳嗽痛苦不堪，大连的黄女士是深有体会，小孩每天晚上咳嗽的时候，每一声都是咳在爸妈心里的，
现在把对抗过敏性咳嗽的经验分享出来，供大家参考，不过每个人实际情况不同，还是需要经专业诊断后进行针对性的治疗。
黄女士女儿从今年4月份细菌性感冒开始，一直咳嗽，一开始只认为是感冒，觉得过一段时间就好了，感冒药，止咳糖浆等不知道吃了多少，感冒症状好了，但是咳嗽一直不停，咳嗽时伴有痰音，每次咳嗽的时候都很厉害，咳到吐的那种，主要是睡前和夜间，以及运动后，还有闻到任何刺激性味道的时候
然后去医院看夜门诊，医生提到感觉孩子有喘的声音，根据血常规指数认为是变异性哮喘，就是俗称的过敏性咳嗽，医生开了支气管扩张剂，开瑞坦，吃了以后当天明显好转，咳嗽频次减少，但是睡前和夜间还是会咳，之后连续吃了几天，没有进一步的起色，之后还有加重
后面又去儿科医院挂了呼吸科，做了一系列检查后，医生确定是变异性哮喘，开了6周的孟鲁司特钠咀嚼片，因为家里有家人是中医，所以同时也咨询了中医后开了中药方，大概吃西药同时和中药房吃了十几天，尝过那个药，真的巨苦，但是女儿还是很乖的每天按时喝，看到女儿闭着眼睛喝药，真的好心疼，
中药喝了以后效果也是有的，但是很有限，有时候稍有点希望，第二天又开始咳嗽，那时候黄女士和老公每天下班第一句话都是问今天咳嗽怎么样，每天心都要碎了
无意中在网上看到抗过敏益生菌，评论都说对慢性咳嗽、过敏性咳嗽很有效果，报着试试的心态去看了医生，去了以后，医生让做了过敏源检查，开了抗过敏的药和欣敏康，说吃一个月之后去复查，一周后过敏源结果显示是鸡蛋过敏，于是鸡蛋没有再吃，并坚持吃药，切记，哪怕有好转也必须坚持吃，然后每天都在好转，虽然不是立竿见影，但是真的每天都有好一点，一天就一到两声咳嗽，但咳嗽时还有点喘，不过看到了希望，现在已经几乎不会咳嗽了，八月底刚好一个月，又去找了医生复查，医生又开了三盒欣敏康，让吃完再去复查，即便没有症状也需要配合医生治疗，避免复发，按医嘱再减量
现在宝宝还在吃，希望女儿以后再也不要有病痛，健健康康的长大
希望世上所有小宝贝都能健健康康，有了孩子才知道爸妈的不易，感恩#过敏性咳嗽# https://t.cn/A6SdfAtq
现在把对抗过敏性咳嗽的经验分享出来，供大家参考，不过每个人实际情况不同，还是需要经专业诊断后进行针对性的治疗。
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然后去医院看夜门诊，医生提到感觉孩子有喘的声音，根据血常规指数认为是变异性哮喘，就是俗称的过敏性咳嗽，医生开了支气管扩张剂，开瑞坦，吃了以后当天明显好转，咳嗽频次减少，但是睡前和夜间还是会咳，之后连续吃了几天，没有进一步的起色，之后还有加重
后面又去儿科医院挂了呼吸科，做了一系列检查后，医生确定是变异性哮喘，开了6周的孟鲁司特钠咀嚼片，因为家里有家人是中医，所以同时也咨询了中医后开了中药方，大概吃西药同时和中药房吃了十几天，尝过那个药，真的巨苦，但是女儿还是很乖的每天按时喝，看到女儿闭着眼睛喝药，真的好心疼，
中药喝了以后效果也是有的，但是很有限，有时候稍有点希望，第二天又开始咳嗽，那时候黄女士和老公每天下班第一句话都是问今天咳嗽怎么样，每天心都要碎了
无意中在网上看到抗过敏益生菌，评论都说对慢性咳嗽、过敏性咳嗽很有效果，报着试试的心态去看了医生，去了以后，医生让做了过敏源检查，开了抗过敏的药和欣敏康，说吃一个月之后去复查，一周后过敏源结果显示是鸡蛋过敏，于是鸡蛋没有再吃，并坚持吃药，切记，哪怕有好转也必须坚持吃，然后每天都在好转，虽然不是立竿见影，但是真的每天都有好一点，一天就一到两声咳嗽，但咳嗽时还有点喘，不过看到了希望，现在已经几乎不会咳嗽了，八月底刚好一个月，又去找了医生复查，医生又开了三盒欣敏康，让吃完再去复查，即便没有症状也需要配合医生治疗，避免复发，按医嘱再减量
现在宝宝还在吃，希望女儿以后再也不要有病痛，健健康康的长大
希望世上所有小宝贝都能健健康康，有了孩子才知道爸妈的不易，感恩#过敏性咳嗽# https://t.cn/A6SdfAtq
便秘怎么办？30秒自测
■ 你是否有以下困扰：
1、便少：便便少，或者便意少
2、干结：便便像坚果一样，又硬又小
3、费劲：排便费力、有堵塞感、甚至需要借助外力。
如果你有以上三种症状之一那很有可能就是「便秘」了。
■ 为什么会便秘？
正常人每日排便1~3次或1~3日排便1次，软硬适中，大便形状像香蕉或者香肠。正常排便应该是平稳舒畅的，不要超过10分钟。
当你有「便秘」现象时，就要考虑以下原因:
❶ 食物吃的太少，太单一，食物残渣太少
❷ 食物残渣在肠道里停留的时间过长，便便变得又硬又干。
❸ 肠道刺激和肠道蠕动弱，便便排不出去。
■ 学会四招， 击退便秘
第1招：膳食纤维来帮忙
便秘，一般都是吃的少引起的。可以多吃富含膳食纤维的食物，增加食物残渣，来改善便便的量。
● 划重点：哪些食物可以补充膳食纤维？
【五谷杂粮】：红薯、玉米、荞麦、黄小米、燕麦片、荞麦片及各种杂豆。
【新鲜蔬菜】：叶类菜、西芹、甘蓝、西兰花、芦笋、黄豆芽、木耳、香菇、金针菇等。
【水果】：带籽的水果，猕猴桃、百香果、山竹等。
第2招：多喝水
多喝水可以软化便便，每天喝1.5到2L的水，能有效缓解大便干结，让你拉起来更顺畅。
TIPS：记住以下喝水小妙招，事半功倍。
❶ 多喝冷水
喝3℃左右的冷水时，你的身体会消耗额外的热量将水温升至37℃(与体温持平)，而喝热水不需要这样。
❷ 每天喝1.5到2L的水
推荐每天喝1.5到2L水，就是通常所说的8杯水每天最多不要喝超过3L水，喝太多也会水中毒。
❸ 推荐餐前半小时喝水
餐前半小时喝水最有效。其次，在饿的时候喝水，可以缓解饥饿感。不推荐在睡觉前喝水哦，以免第二天早起水肿。
第3招：刺激肠胃，增加蠕动
可以多吃一些富含益生菌和益生元的食物来刺激肠道的蠕动，黑咖啡也可以。
❶ 低温的酸奶
❷ 富含益生元例如低聚木糖、低聚果糖的益生菌粉。
❸ 黑咖啡
除了在饮食上下功夫，运动，腹部按摩也可以促进肠道蠕动，如快走、慢跑、健身操都是不错。
第4招: 中医润肠通便食疗方
此经方源于有“东方医药巨典”之称的李时珍的《本草纲目》。主要包含火麻仁、桑叶、牛蒡等润肠通便的天然食材，喝水时撒一把，对老便秘有很好的调节作用。
■ 你是否有以下困扰：
1、便少：便便少，或者便意少
2、干结：便便像坚果一样，又硬又小
3、费劲：排便费力、有堵塞感、甚至需要借助外力。
如果你有以上三种症状之一那很有可能就是「便秘」了。
■ 为什么会便秘？
正常人每日排便1~3次或1~3日排便1次，软硬适中，大便形状像香蕉或者香肠。正常排便应该是平稳舒畅的，不要超过10分钟。
当你有「便秘」现象时，就要考虑以下原因:
❶ 食物吃的太少，太单一，食物残渣太少
❷ 食物残渣在肠道里停留的时间过长，便便变得又硬又干。
❸ 肠道刺激和肠道蠕动弱，便便排不出去。
■ 学会四招， 击退便秘
第1招：膳食纤维来帮忙
便秘，一般都是吃的少引起的。可以多吃富含膳食纤维的食物，增加食物残渣，来改善便便的量。
● 划重点：哪些食物可以补充膳食纤维？
【五谷杂粮】：红薯、玉米、荞麦、黄小米、燕麦片、荞麦片及各种杂豆。
【新鲜蔬菜】：叶类菜、西芹、甘蓝、西兰花、芦笋、黄豆芽、木耳、香菇、金针菇等。
【水果】：带籽的水果，猕猴桃、百香果、山竹等。
第2招：多喝水
多喝水可以软化便便，每天喝1.5到2L的水，能有效缓解大便干结，让你拉起来更顺畅。
TIPS：记住以下喝水小妙招，事半功倍。
❶ 多喝冷水
喝3℃左右的冷水时，你的身体会消耗额外的热量将水温升至37℃(与体温持平)，而喝热水不需要这样。
❷ 每天喝1.5到2L的水
推荐每天喝1.5到2L水，就是通常所说的8杯水每天最多不要喝超过3L水，喝太多也会水中毒。
❸ 推荐餐前半小时喝水
餐前半小时喝水最有效。其次，在饿的时候喝水，可以缓解饥饿感。不推荐在睡觉前喝水哦，以免第二天早起水肿。
第3招：刺激肠胃，增加蠕动
可以多吃一些富含益生菌和益生元的食物来刺激肠道的蠕动，黑咖啡也可以。
❶ 低温的酸奶
❷ 富含益生元例如低聚木糖、低聚果糖的益生菌粉。
❸ 黑咖啡
除了在饮食上下功夫，运动，腹部按摩也可以促进肠道蠕动，如快走、慢跑、健身操都是不错。
第4招: 中医润肠通便食疗方
此经方源于有“东方医药巨典”之称的李时珍的《本草纲目》。主要包含火麻仁、桑叶、牛蒡等润肠通便的天然食材，喝水时撒一把，对老便秘有很好的调节作用。
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