晚上十点半，要门禁了，他们俩自罗森出来，并肩而行，至分别路口。

"拜拜"，她笑着告别，右手在胸前摆动了两下。

"嗯嗯，再见"，他也笑着告别，右手在胸前摆动了两下。他接着补充道：“不要说拜拜，要说再见，我希望还能见到你”

她笑了笑，回头走了。

他目送她至寝室楼下。

然而，竟一语成谶，再也没有见过面。

脱粉就脱粉吧

宋威龙为什么不火？
九粉：“因为他不营业”
宋威龙为什么不进组？
九粉：“因为他不想进组，是他的问题”
宋威龙为什么固不住粉？
九粉：“他不需要粉丝”“他不在乎粉丝”
巴拉巴拉之类

这些奇奇怪怪的观点到底是从哪里散播出来的？以上言论，是我入坑那么久，一句话都没见从宋威龙嘴里蹦出来过的[摊手]

宋威龙不善表达不爱表达，所以不仅被yxh离谱地编造谣言，还会被自以为是的粉丝安排得明明白白。他极少为自己发言，最后不断发散的舆论把他装饰成了yxh和一些粉丝眼中那样的人。

你知道他18岁的时候说我一直都没有变
你知道他19岁的时候说我脆弱又强大，我跟自己打了一架
你知道他20岁的时候说其实我挺爱你们的
你也知道他21岁的时候说美好一直在、鼓励和意见都收下了
现在他刚过22岁，就变了？

自有心证，等得起就等，等不起掰掰就拜拜

拉走这只伤心

【午间分享】转自Rock Lee健身讲堂-常见健身问题
#为什么产后需要恢复性训练
产后恢复对我们来说更倾向于食补，静养，休息。甚至一个月的时间不可以下床，不可以洗澡等一系列出于保护身体的措施。这些传统流传了好多年，也在某种程度为产后虚弱的身体提供了康复与补充。但是，人类一直在进步，科学在发展，目前对于产后恢复的方式有了更科学的手段。
首先，我们要看身体经过孕期及分娩都受到了哪些影响及变化？
1）孕期及分娩带来的身体问题
怀孕期间，身体的重心发生了变化，之前重心在两脚之间的点，肚子变大后，重心前移，导致腰椎及腰部肌肉压力明显增大。腹部因为没有任何收缩性动作，导致腹肌萎缩，失去原有的张力，以至腰腹肌群力量失衡，腰部开始负担更多工作导致腰部酸痛。而且因为胎儿的生长开始让腹直肌分离。
再者，肩颈部位损失的活动范围，导致颈肌，斜方肌僵硬，形成了常态疲劳。
另外，单侧睡姿使身体更加蜷缩，肌肉处于长时间得不到伸展的收缩状态。腿臀肌肉也开始萎缩，失去应有的质量。手臂更是如此，由于缺乏运动，堆积了拜拜袖似的脂肪。
分娩的方式更影响了产后的恢复。顺产后的盆底肌群，筋膜都会有不同程度的损伤变得松弛，失去弹性；剖腹产后腹部的伤口恢复及肌肉组织重建。
这些都是经过孕期分娩给身体带来的问题，让身体恢复到以前的状态，只通过吃高热量的食物，静养是不能达到康复的目的。更需要让身体通过科学安全的锻炼，来补充在这个期间身体缺失的能动性，恢复身体应有的功能与形状。
2）产后需要康复的锻炼
盆底肌群-产后身体在恢复阶段，不适合幅度较大，强度较大的动作。可以从平躺的姿势，对小肌肉群开始些恢复性的锻炼，盆底肌群对整个身体的稳定性及身体功能都是必要的恢复环节。
腹肌-腹肌因为形状的变化还有分离的关系，在此阶段绝对要禁止腹部的训练，尤其是仰卧起坐或者卷腹动作。否则腹直肌在分离状态下收缩锻炼，将使其更难复位而且形状难看。
颈肌/斜方肌-孕期长时间得不到拉伸及活动的部位要以拉伸与提高活动范围为主，恢复肩颈部位的灵活性。
腰背肌群-背部需要通过拉的动作来恢复松弛的背部肌肉，使上身更及挺拔。腰部肌群也要通过伸展收缩来康复一直处于过度牵拉的腰部肌肉。
手臂-手臂在孕期也失去了正常的动作，也需要通过阻力训练进行恢复，常见的弹力带或者小哑铃都可以。
腿臀-腿臀位置的肌群需要提高力量训练，但是幅度跟强度不要太大，坐在椅子上的蹲起或者卧姿的举腿都可以达到恢复的目的。大腿后侧的拉伸同样重要。
心肺功能-不要冲击太大的动作，比如，游泳，快走之类的恢复心肺功能的训练。
产后恢复的训练一直被大家忽视，导致产后几年身体始终恢复不到之前的状态。要科学的对待产后恢复这个及其重要的环节，让身体更加灵活，好用，美观。
图一：腹直肌形状变化
图二：腹直肌分离
图三：盆底肌群训练方法
图四：腰部，腿臀及腹部的训练方法
图五：有氧恢复建议