✅ 胸➕三头
第二周的内容比第四周要难一些 [苦涩][苦涩][苦涩]
decline press 20kg 10*3
skull crusher 7.5kg 10*2+4kg 10
chest press 20kg 10*3
single side crusher 4kg 10*3
chest press 20kg 10*3
tricep press 10kg 10*3
flys 10kg 10*3
tricep kickbacks 7.5kg 10*3
wide pushups 30s*3
tricep pushups 30s*3
第二周的内容比第四周要难一些 [苦涩][苦涩][苦涩]
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skull crusher 7.5kg 10*2+4kg 10
chest press 20kg 10*3
single side crusher 4kg 10*3
chest press 20kg 10*3
tricep press 10kg 10*3
flys 10kg 10*3
tricep kickbacks 7.5kg 10*3
wide pushups 30s*3
tricep pushups 30s*3
31号和几个朋友跨年
新一代广场在跨年午夜取下来2021的1打算换上2
1号两个人一起去吃了石锅鱼一起去海边看日落听了粤语歌 地铁坐了好久好久 两个人都睡着了
2号早上他去挂了个号被医生说啥事没有给我带回了一碗豆腐脑 中午一起吃了椰子鸡(我们怎么这么爱)下午听black flys 乐队的演唱会 第一次一起听演唱会 晚上爬塘朗山,去年爬了两次都没有登顶,今天本来说想赶着看日落,结果实在赶不上,就赶着山顶吃寿司。结果他穿太少了!超冷!我当他的小棉袄!晚上回家路上带回了两个大饼,两个人又是吃饼又是煮了一锅泡面还偷了室友一个鸡蛋....
3号看了#爱情神话# 不得不说,李小姐这个角色真的蛮有意思,说不上讨厌也说不上喜欢,甚至挺像我们现在这些小姑娘。(为什么会这样觉得,但是就是真的很像,像我身边的姑娘,也有点像我)整个故事也看得很舒服~
假期结束~新年真的来了
新一代广场在跨年午夜取下来2021的1打算换上2
1号两个人一起去吃了石锅鱼一起去海边看日落听了粤语歌 地铁坐了好久好久 两个人都睡着了
2号早上他去挂了个号被医生说啥事没有给我带回了一碗豆腐脑 中午一起吃了椰子鸡(我们怎么这么爱)下午听black flys 乐队的演唱会 第一次一起听演唱会 晚上爬塘朗山,去年爬了两次都没有登顶,今天本来说想赶着看日落,结果实在赶不上,就赶着山顶吃寿司。结果他穿太少了!超冷!我当他的小棉袄!晚上回家路上带回了两个大饼,两个人又是吃饼又是煮了一锅泡面还偷了室友一个鸡蛋....
3号看了#爱情神话# 不得不说,李小姐这个角色真的蛮有意思,说不上讨厌也说不上喜欢,甚至挺像我们现在这些小姑娘。(为什么会这样觉得,但是就是真的很像,像我身边的姑娘,也有点像我)整个故事也看得很舒服~
假期结束~新年真的来了
再见2021,再见LOGO!!
这个LOGO陪伴了我们3年多的时间,虽然不少人觉得很像默个快递公司LOGO,但我们崇拜的SF哥真的厉害风雨无阻,传达幸福!!YYZJ(永远致敬)!!
又帅又可爱的新LOGO,近期公开!!敬请期待✌️
1月2日下午在深圳HOULIVE,举办BLACK FLYS的五周年专场,不见不散!!
https://t.cn/A6xnkttU
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