#dawa2022#你了解越来越受关注的“无障碍策展”这一概念吗？下周一9月26日晚7点，加拿大驻上海总领事馆联合德国驻上海总领事馆文化教育处，OCAT 上海馆将举办“隐藏计划”无障碍艺术策展圆桌谈活动。加拿大多伦多Tangled Art + Disability机构节目总监李耀寰、上海纽约大学当代艺术中心馆长玄莲昊、艺术家刘毅、香港M+美术馆教学与诠释策展人韦嘉颐将分享如何通过无障碍策展助力残障艺术家的发展，同时使更多人能够无障碍地接近艺术作品。活动为线上线下同步进行。报名信息请见：https://t.cn/A6SeM59U

【#缓解压力的10个实用技巧#】
1.学学“箱式呼吸法”：由美国纽约大学终身教授、神经科学家温蒂·铃木推荐，首先把胸腔中的空气都释放出来，屏住呼吸4秒；再通过鼻子呼吸4秒，屏气4秒；然后从鼻子呼气4秒；重复这个步骤5分钟，就能感受到效果。

2.让身体动起来：身体的活动会刺激大脑释放多巴胺、血清素和内啡肽，它们都是让人感觉良好的神经递质。

3.先用七成时间做到60分：抛弃“一次完美”的心态，改为“小步迭代”的心态，先用七成的时间把任务做到60分，再用剩下的时间慢慢修改雕琢，进步到80分或100分。

4.改变“压力都是坏的”这种思维：压力本身没多大坏处，是“觉得压力是坏的”这种思维带来负面影响。

5.不要憋着，尽量哭出来。

6.涂涂画画：一本涂色书，一盒彩色笔，就可以让自己静下来，从专注中体验到放松、平静、满足和愉悦感。

7.不要一个人待着：状态消极时最好不要一个人待着，也不必强求亲朋要倾听和完全理解你，但可以用游戏的方式，让自己身边有人，有欢声笑语，能缓和许多低落。

8.收拾房间：清洗被褥、叠好衣服、摆好物件，整洁的空间能让心情也焕然一新。

9.烘焙食物：食物的香味有天然的治愈作用。

10.借助运动发泄胸中“那口气”：可以选择扩胸运动、拉伸、跑步等你喜欢的运动来发泄。@生命时报

【#缓解压力的10个实用技巧#】
1.学学“箱式呼吸法”：由美国纽约大学终身教授、神经科学家温蒂·铃木推荐，首先把胸腔中的空气都释放出来，屏住呼吸4秒；再通过鼻子呼吸4秒，屏气4秒；然后从鼻子呼气4秒；重复这个步骤5分钟，就能感受到效果。

2.让身体动起来：身体的活动会刺激大脑释放多巴胺、血清素和内啡肽，它们都是让人感觉良好的神经递质。

3.先用七成时间做到60分：抛弃“一次完美”的心态，改为“小步迭代”的心态，先用七成的时间把任务做到60分，再用剩下的时间慢慢修改雕琢，进步到80分或100分。

4.改变“压力都是坏的”这种思维：压力本身没多大坏处，是“觉得压力是坏的”这种思维带来负面影响。

5.不要憋着，尽量哭出来。

6.涂涂画画：一本涂色书，一盒彩色笔，就可以让自己静下来，从专注中体验到放松、平静、满足和愉悦感。

7.不要一个人待着：状态消极时最好不要一个人待着，也不必强求亲朋要倾听和完全理解你，但可以用游戏的方式，让自己身边有人，有欢声笑语，能缓和许多低落。

8.收拾房间：清洗被褥、叠好衣服、摆好物件，整洁的空间能让心情也焕然一新。

9.烘焙食物：食物的香味有天然的治愈作用。

10.借助运动发泄胸中“那口气”：可以选择扩胸运动、拉伸、跑步等你喜欢的运动来发泄。