不知为何，想起了你在「时代 • 我」中有关「篮球与梦想」的阐述。
你说你的梦想是成为篮球运动员，但是你显然没有成功。你说你的人生在那个阶段是失败的，因为你没有实现你的梦想。你说你需要找到一件你可以做好并且能够成功的事情。
坦率地说，这是整个纪录片中最让我心疼和复杂的片段。它远比你说「不再期待被更多人认同」，远比你说「我不能更好会怎样」，远比你说「我妈不要我了」更令我难过。
那句「要抓住能成功的任何一根火苗」卑微又悲情，让我好想僭越而又冒昧地去云拥抱一下你（以郑重其事的刻板戒色脸严正声明：绝非为了占你便宜，只是纯然的安慰）。这个对生命和梦想如此膜拜、敬畏又严肃的你，带出了我全部的五味杂陈。
我不知你是否听过「越无知越自大，越成功越失败」。一方面，我欣赏你可以如此坦然地把每一份光彩和荣耀，都当作生命的「偶然」，一路谦卑而又沉稳地向前迈进。另一方面，我却由衷地期盼着你能将你的「温柔与关怀」留于自己一厘。
我不知道，是不是每个人都有「关于完整」的执念。现在看来，至少我有，你也有。所以此刻我才会如此不甘。所以那个有关篮球的梦想才会在岁月之中一次又一次地撩拨你。总会有一些情境，又或可以被称之为「Trigger」的东西，仿佛一条没有眼力见的橡皮筋，将我一秒弹回七月，将你一秒弹回收到骨龄测试的自己。
我明白，我没有任何资格对你的「篮球梦想」下一个判断。即便饭了你这些年，我也无法百分百共情到这个梦想对你而言究竟意味着什么。缺憾向来是「人生剧本」里不可避免的一部分。许许多多的日思夜想，永远无法得到。许许多多的翘首企足，注定不曾拥有。偶尔，我也会阿Q，去假想一些「如果」，但最后也只剩两手一摊，以一句「So What」画上句点。毕竟，我所得出的结论是那些「如果」或许会带来短暂的快乐与满足，但随之而来的大概是释然和下一个梦想吧。
从来都没有机会同你分享，大抵我们每个人对于成功的定义都不相同，所以在我的认知之中，与偶像一起打球，受邀参加名人赛，已经是你关于篮球的梦想另一种与众不同的绽放。因为是你对篮球的热爱、是你对梦想的坚持，是你一以贯之的努力，是你强大的自我驱动力为你赢得那一片赛场。可是说到底，我终究只是一个远远注视着你的局外人，这点，我向来自知。
我一直觉得，自己似乎没有过什么未竟的梦想 —— 我想看的世界，我看到了。我想去的远方，我抵达了。但是七月之后，未曾见到的舒白，即将面世的新专，传闻中的纪录片，被妮妮们念了很多遍的二巡，连同那台我6.18入手后仅仅试拍了几张日落的Sony A7R4A 无不嘲笑着我的意满。
这一切让我兀自生出几分难以形容的失落。有些话你没有说出口，也不会说出口。但我却忍不住有过一再越界地揣测和臆断，音乐这团小小的火焰，之于你，是不是喜忧参半。茨威格怎么可以如此滥俗而又经典，命运所馈赠的礼物与暗中标好的价码。你出道便是他人的望尘莫及，但那烫手的流量却也垒砌下很大一部分人对你审视规则的偏狭。
我知道，真的知道，你很少被自身以外的因素影响。我知道，真的知道，你不再期待被更多人认同和理解。可我也了解，你从来、从来都不是一个局限于粉圈「哥哥最棒」的人啊。
我没有办法说「你已经很棒很棒了」，虽然我确实这样认为。可这样的话对你大概无事于补。我都担心听到这样的话，你会不会产生一丢丢不适。不过哥哥，或许成功和失败的一线之隔，全然在于我们如何定义成功，如何定义失败。
我不敢去放大自己的担心。
我更不敢去想象你此刻的境况。
我的理性一直告诉我，不胜寒的高处，你呆了太久，而那个圈子向来纯粹到只剩「名」「利」。所以即便此刻一地狼藉，我仍然觉得，触摸真实不是一件坏事。但我的感性十分畏惧，你又把这当成了一次可耻的颓败。
总觉得，废话这么多，无一字有用。但我真切地期望着你可以对「自我」本身，保持探究的心态，不下评判；保持关爱与接纳的态度，不做否定。
我身边的小伙伴其实知道我这个ID，但她为我留了足够的空间让我在这个树洞里安心地存放下这些废话。不过，她问了一个关于WHY的问题 ——— 为什么七月之前，我都无组织无纪律、废柴得活像个假粉，反倒七月之后有了几份情真？
我想，大概是因为，我不相信「缘尽于此」，我不愿意「缘尽任凋零」吧。
我，做，不，到。
你说你的梦想是成为篮球运动员，但是你显然没有成功。你说你的人生在那个阶段是失败的，因为你没有实现你的梦想。你说你需要找到一件你可以做好并且能够成功的事情。
坦率地说，这是整个纪录片中最让我心疼和复杂的片段。它远比你说「不再期待被更多人认同」，远比你说「我不能更好会怎样」，远比你说「我妈不要我了」更令我难过。
那句「要抓住能成功的任何一根火苗」卑微又悲情，让我好想僭越而又冒昧地去云拥抱一下你（以郑重其事的刻板戒色脸严正声明：绝非为了占你便宜，只是纯然的安慰）。这个对生命和梦想如此膜拜、敬畏又严肃的你，带出了我全部的五味杂陈。
我不知你是否听过「越无知越自大，越成功越失败」。一方面，我欣赏你可以如此坦然地把每一份光彩和荣耀，都当作生命的「偶然」，一路谦卑而又沉稳地向前迈进。另一方面，我却由衷地期盼着你能将你的「温柔与关怀」留于自己一厘。
我不知道，是不是每个人都有「关于完整」的执念。现在看来，至少我有，你也有。所以此刻我才会如此不甘。所以那个有关篮球的梦想才会在岁月之中一次又一次地撩拨你。总会有一些情境，又或可以被称之为「Trigger」的东西，仿佛一条没有眼力见的橡皮筋，将我一秒弹回七月，将你一秒弹回收到骨龄测试的自己。
我明白，我没有任何资格对你的「篮球梦想」下一个判断。即便饭了你这些年，我也无法百分百共情到这个梦想对你而言究竟意味着什么。缺憾向来是「人生剧本」里不可避免的一部分。许许多多的日思夜想，永远无法得到。许许多多的翘首企足，注定不曾拥有。偶尔，我也会阿Q，去假想一些「如果」，但最后也只剩两手一摊，以一句「So What」画上句点。毕竟，我所得出的结论是那些「如果」或许会带来短暂的快乐与满足，但随之而来的大概是释然和下一个梦想吧。
从来都没有机会同你分享，大抵我们每个人对于成功的定义都不相同，所以在我的认知之中，与偶像一起打球，受邀参加名人赛，已经是你关于篮球的梦想另一种与众不同的绽放。因为是你对篮球的热爱、是你对梦想的坚持，是你一以贯之的努力，是你强大的自我驱动力为你赢得那一片赛场。可是说到底，我终究只是一个远远注视着你的局外人，这点，我向来自知。
我一直觉得，自己似乎没有过什么未竟的梦想 —— 我想看的世界，我看到了。我想去的远方，我抵达了。但是七月之后，未曾见到的舒白，即将面世的新专，传闻中的纪录片，被妮妮们念了很多遍的二巡，连同那台我6.18入手后仅仅试拍了几张日落的Sony A7R4A 无不嘲笑着我的意满。
这一切让我兀自生出几分难以形容的失落。有些话你没有说出口，也不会说出口。但我却忍不住有过一再越界地揣测和臆断，音乐这团小小的火焰，之于你，是不是喜忧参半。茨威格怎么可以如此滥俗而又经典，命运所馈赠的礼物与暗中标好的价码。你出道便是他人的望尘莫及，但那烫手的流量却也垒砌下很大一部分人对你审视规则的偏狭。
我知道，真的知道，你很少被自身以外的因素影响。我知道，真的知道，你不再期待被更多人认同和理解。可我也了解，你从来、从来都不是一个局限于粉圈「哥哥最棒」的人啊。
我没有办法说「你已经很棒很棒了」，虽然我确实这样认为。可这样的话对你大概无事于补。我都担心听到这样的话，你会不会产生一丢丢不适。不过哥哥，或许成功和失败的一线之隔，全然在于我们如何定义成功，如何定义失败。
我不敢去放大自己的担心。
我更不敢去想象你此刻的境况。
我的理性一直告诉我，不胜寒的高处，你呆了太久，而那个圈子向来纯粹到只剩「名」「利」。所以即便此刻一地狼藉，我仍然觉得，触摸真实不是一件坏事。但我的感性十分畏惧，你又把这当成了一次可耻的颓败。
总觉得，废话这么多，无一字有用。但我真切地期望着你可以对「自我」本身，保持探究的心态，不下评判；保持关爱与接纳的态度，不做否定。
我身边的小伙伴其实知道我这个ID，但她为我留了足够的空间让我在这个树洞里安心地存放下这些废话。不过，她问了一个关于WHY的问题 ——— 为什么七月之前，我都无组织无纪律、废柴得活像个假粉，反倒七月之后有了几份情真？
我想，大概是因为，我不相信「缘尽于此」，我不愿意「缘尽任凋零」吧。
我，做，不，到。
随着社会上千篇一律的审美变成千篇一律，年轻人的需求也发生了变化，年轻的SUV消费者在保持实用性的同时，喜欢独立自主的车，在外观和内饰设计方面，虽然和很多车明显不同，但在空间等实用指标上不亚于的新车，最能满足年轻人的需求，高级品牌中有两个小型SUV，具有高实用性和大空间，但有很多适合年轻消费者的设计，BMWX2和奥迪Q3 Sportback。
外观：BMWX2和奥迪Q3 Sportback都属于豪华品牌的小型SUV，它们在设计上继续着BMW和奥迪品牌各自的DNA，用世俗的眼光去欣赏眼前的两辆车是错误的，结果，BMWX2和Q3 Sportback和街上大部分的SUV产品相比“不合适”，X2是扁平化的头部设计和高耸的后腰线，显示出了运动化的属性，B柱后逐渐变低的屋顶给司机带来了在不乘车的时候想要快速驾驶的欲望，Q3 Sportback采用了各种各样的直线设计，在车体上贯穿简洁的Bauhaus风格的同时，在用B柱慢慢压下的屋顶上展示着动作。
BMWX2的肾上腺吸气架采用上下宽的设计语言，降低前脸的视觉重心，使整个车特别运动，X2梯形沟槽运动后的摄流板兼具空气导流作用，视觉水平丰富，勾勒出富有动感效果的尾部，C柱的BMW品牌标志沿袭了经典车型CSL的设计，画龙点睛被锐利释放。
BMWX2长度4379mm，宽度1824mm，高度1555mm，轴间距离2670mm，奥迪Q3 Sportback长度4518mm，宽度1843mm，高度1573mm，轴间距离2680mm，两个轴间距离仅有1cm的差，车内空间的大小必须看具体的内部设计，BMWX2拥有较低的车身，在操纵上和视觉上都很有利。
内饰：BMWX2和奥迪Q3 Sportback虽然符合现代数字化座椅的理念，但兼具实用性，保留常用功能的硬按键，两款车在科技化装修理念上有着不同的手法，BMWX2采用曲线和直线组合的方式，既突出了高级感，又有艺术气息，奥迪Q3 Sportback多使用直线，具有冰冷的机械感，BMWX2使用第6代iDrive系统，通过组合10.25英寸的触摸屏，比奥迪Q3 Sportback在视觉上操作的便利性小，比10.1英寸屏幕更好。
两种车型的座位功能支持语音控制，BMWX2的主机可以使用NLU（自然意义理解）来控制各功能，在不背诵命令文的情况下，驾驶时可以不松开方向盘，奥迪Q3 Sportback的MMI系统的语音控制相对简单，用户需要说一些相对固定的语句命令，并且难以使用，BMWX2一体式M运动座椅特别能引起驾驶员对速度的渴望，奥迪Q3 Sportback的座椅使用两种材质，但座椅造型比较普通，是典型的家用风格，BMWX2和奥迪Q3 Sportback具有丰富的多媒体结构，但是在移动电话的互连中，BMWX2支持无线carplay更方便。
空间：BMWX2前排座椅的调整范围更大，座椅可调低，司机入座后可调低座椅，头部空间更充裕，奥迪Q3 Sportback前排座椅的高低调节范围不大，稍高一点的司机坐下，头部空间就不大了，两个车厢后座的乘车空间明显不同，同一体验者坐在BMWX2的后座上的话，头部空间和腿部空间都很充裕，但是，奥迪Q3 Sportback在同一位体验者坐下后，头部空间几乎没有空余空间，脚几乎被前排座位的靠背刺伤，舒适性差。
虽然是运动型的SUV，但是BMWX2的坐垫很软，乘坐起来很舒服，即使是长距离驾驶，腰也会痛，背部也不会痛，奥迪Q3 Sportback的坐垫又硬又薄，长距离驾驶时需要一边调整座位的角度一边移动变硬的腰和背，BMWX2后座的靠背比较倾斜，后座乘客可以自然舒适地休息，但奥迪Q3 Sportback后座的坐垫太短，靠背太直立，后座乘客找不到舒适的乘坐方式。
小型运动SUV的储存能力也很重要，周末去郊游或滑雪的话需要堆大行李，宝马X2(图片|参数)的行李箱容积470L，比奥迪Q3 Sportback的450L还要大，旅行中可以放更多行李，同时，BMWX2的行李箱盖打开后，从地面的高度比奥迪Q3 Sportback相对低，女性用户在装载行李后也不难打开开关，个子矮的用户为了关闭奥迪Q3 Sportback的行李箱盖而辛苦。
手机、钱包、钥匙、高速通行卡等小物件不仅在BMWX2上有一个放置场所，在放置物品（例如杯子）后不会影响驾驶操作，但奥迪Q3 Sportback小物件的放置场所较少，放置杯子后会影响移位操作，BMWX2的前排座椅有加热功能，一到冬天就可以马上让司机感到温暖，但奥迪Q3 Sportback的顶级车型也不被加热，冬天坐在冰镇一晚的皮革座椅上会让人不舒服。
动力：BMWX2和奥迪Q3 Sportback的高配车型均使用2.0T涡轮增压发动机，BMWX2的B48A20C发动机采用汽缸内直喷和涡轮增压技术，最大输出192Ps/5000-6000rpm，最大扭矩28Nm/1350-4600rpm拉BMWX2最高可达224公里/h的最高车速，0-100km/h只需7.4秒，奥迪Q3 Sportback使用EA888-DKX发动机，还具备汽缸内直喷和涡轮增压技术，最大输出220Ps/44500-6200rpm，最大扭矩350Nm/1500-4400rpm，最高车速200km/h，0-100km/h加速7.6秒，比BMWX2慢0.2秒。
BMWX2不仅在加速、最高车速的动力优势上，在耗油量方面也保持着优势，工信部的综合耗油量显示BMWX2为6.7L/100km，奥迪Q3 Sportback为7.7L/100km，同样需要行驶100km，BMWX2可以通过奥迪Q3 Sportback节约1升汽油。
两种车型都有使用前驱版和多片离合器的横置四驱版，而BMWX2的四驱车型则使用8AT手一体变速器，成本高，可靠性高，换档体验好，奥迪Q3 Sportback的4驱车型采用7速双离合器传输，该干式双离合器传输理论上不及BMWX2的8AT自动变速器液力扭矩变速器的工作原理适用于国内复杂的道路状况。
最后，这两个体育化个性化的豪华品牌SUV都具有家庭用、平庸不妥协的气质，但只不过是牺牲了日常的使用方便，两辆车都有屋顶下压的轿走风格，BMWX2通过更合理的空间设计，人员的乘车空间和物品的装载能力都比奥迪Q3 Sportback优秀，在这辆新车强调智联、互联的时代，BMWX2的无线手机的互连功能大大提高了车主在车上使用手机应用的便利性，虽然拥有几乎相同的排气量动力，但BMWX2拥有更高的最高时速和更快的加速能力，同时拥有更低的耗油量，这种动力与传动配置无缝，必须说完全兼备了性能和节能两个纬度，大众·奥迪集团曾经的名机EA888已经没有优势了。#奥迪q3 sportback##宝马x3##汽车评测#
外观：BMWX2和奥迪Q3 Sportback都属于豪华品牌的小型SUV，它们在设计上继续着BMW和奥迪品牌各自的DNA，用世俗的眼光去欣赏眼前的两辆车是错误的，结果，BMWX2和Q3 Sportback和街上大部分的SUV产品相比“不合适”，X2是扁平化的头部设计和高耸的后腰线，显示出了运动化的属性，B柱后逐渐变低的屋顶给司机带来了在不乘车的时候想要快速驾驶的欲望，Q3 Sportback采用了各种各样的直线设计，在车体上贯穿简洁的Bauhaus风格的同时，在用B柱慢慢压下的屋顶上展示着动作。
BMWX2的肾上腺吸气架采用上下宽的设计语言，降低前脸的视觉重心，使整个车特别运动，X2梯形沟槽运动后的摄流板兼具空气导流作用，视觉水平丰富，勾勒出富有动感效果的尾部，C柱的BMW品牌标志沿袭了经典车型CSL的设计，画龙点睛被锐利释放。
BMWX2长度4379mm，宽度1824mm，高度1555mm，轴间距离2670mm，奥迪Q3 Sportback长度4518mm，宽度1843mm，高度1573mm，轴间距离2680mm，两个轴间距离仅有1cm的差，车内空间的大小必须看具体的内部设计，BMWX2拥有较低的车身，在操纵上和视觉上都很有利。
内饰：BMWX2和奥迪Q3 Sportback虽然符合现代数字化座椅的理念，但兼具实用性，保留常用功能的硬按键，两款车在科技化装修理念上有着不同的手法，BMWX2采用曲线和直线组合的方式，既突出了高级感，又有艺术气息，奥迪Q3 Sportback多使用直线，具有冰冷的机械感，BMWX2使用第6代iDrive系统，通过组合10.25英寸的触摸屏，比奥迪Q3 Sportback在视觉上操作的便利性小，比10.1英寸屏幕更好。
两种车型的座位功能支持语音控制，BMWX2的主机可以使用NLU（自然意义理解）来控制各功能，在不背诵命令文的情况下，驾驶时可以不松开方向盘，奥迪Q3 Sportback的MMI系统的语音控制相对简单，用户需要说一些相对固定的语句命令，并且难以使用，BMWX2一体式M运动座椅特别能引起驾驶员对速度的渴望，奥迪Q3 Sportback的座椅使用两种材质，但座椅造型比较普通，是典型的家用风格，BMWX2和奥迪Q3 Sportback具有丰富的多媒体结构，但是在移动电话的互连中，BMWX2支持无线carplay更方便。
空间：BMWX2前排座椅的调整范围更大，座椅可调低，司机入座后可调低座椅，头部空间更充裕，奥迪Q3 Sportback前排座椅的高低调节范围不大，稍高一点的司机坐下，头部空间就不大了，两个车厢后座的乘车空间明显不同，同一体验者坐在BMWX2的后座上的话，头部空间和腿部空间都很充裕，但是，奥迪Q3 Sportback在同一位体验者坐下后，头部空间几乎没有空余空间，脚几乎被前排座位的靠背刺伤，舒适性差。
虽然是运动型的SUV，但是BMWX2的坐垫很软，乘坐起来很舒服，即使是长距离驾驶，腰也会痛，背部也不会痛，奥迪Q3 Sportback的坐垫又硬又薄，长距离驾驶时需要一边调整座位的角度一边移动变硬的腰和背，BMWX2后座的靠背比较倾斜，后座乘客可以自然舒适地休息，但奥迪Q3 Sportback后座的坐垫太短，靠背太直立，后座乘客找不到舒适的乘坐方式。
小型运动SUV的储存能力也很重要，周末去郊游或滑雪的话需要堆大行李，宝马X2(图片|参数)的行李箱容积470L，比奥迪Q3 Sportback的450L还要大，旅行中可以放更多行李，同时，BMWX2的行李箱盖打开后，从地面的高度比奥迪Q3 Sportback相对低，女性用户在装载行李后也不难打开开关，个子矮的用户为了关闭奥迪Q3 Sportback的行李箱盖而辛苦。
手机、钱包、钥匙、高速通行卡等小物件不仅在BMWX2上有一个放置场所，在放置物品（例如杯子）后不会影响驾驶操作，但奥迪Q3 Sportback小物件的放置场所较少，放置杯子后会影响移位操作，BMWX2的前排座椅有加热功能，一到冬天就可以马上让司机感到温暖，但奥迪Q3 Sportback的顶级车型也不被加热，冬天坐在冰镇一晚的皮革座椅上会让人不舒服。
动力：BMWX2和奥迪Q3 Sportback的高配车型均使用2.0T涡轮增压发动机，BMWX2的B48A20C发动机采用汽缸内直喷和涡轮增压技术，最大输出192Ps/5000-6000rpm，最大扭矩28Nm/1350-4600rpm拉BMWX2最高可达224公里/h的最高车速，0-100km/h只需7.4秒，奥迪Q3 Sportback使用EA888-DKX发动机，还具备汽缸内直喷和涡轮增压技术，最大输出220Ps/44500-6200rpm，最大扭矩350Nm/1500-4400rpm，最高车速200km/h，0-100km/h加速7.6秒，比BMWX2慢0.2秒。
BMWX2不仅在加速、最高车速的动力优势上，在耗油量方面也保持着优势，工信部的综合耗油量显示BMWX2为6.7L/100km，奥迪Q3 Sportback为7.7L/100km，同样需要行驶100km，BMWX2可以通过奥迪Q3 Sportback节约1升汽油。
两种车型都有使用前驱版和多片离合器的横置四驱版，而BMWX2的四驱车型则使用8AT手一体变速器，成本高，可靠性高，换档体验好，奥迪Q3 Sportback的4驱车型采用7速双离合器传输，该干式双离合器传输理论上不及BMWX2的8AT自动变速器液力扭矩变速器的工作原理适用于国内复杂的道路状况。
最后，这两个体育化个性化的豪华品牌SUV都具有家庭用、平庸不妥协的气质，但只不过是牺牲了日常的使用方便，两辆车都有屋顶下压的轿走风格，BMWX2通过更合理的空间设计，人员的乘车空间和物品的装载能力都比奥迪Q3 Sportback优秀，在这辆新车强调智联、互联的时代，BMWX2的无线手机的互连功能大大提高了车主在车上使用手机应用的便利性，虽然拥有几乎相同的排气量动力，但BMWX2拥有更高的最高时速和更快的加速能力，同时拥有更低的耗油量，这种动力与传动配置无缝，必须说完全兼备了性能和节能两个纬度，大众·奥迪集团曾经的名机EA888已经没有优势了。#奥迪q3 sportback##宝马x3##汽车评测#
注意了，这种东西90%的肾友都缺乏，越早补充对病情越有利！（饮食与运动）
今天我们要来介绍的这“家伙”，是保持人体健康的重要活性物质，在维持人体生命活动方面发挥着必不可少的作用，然而大部分肾友体内都比较缺乏，可以说10个肾友中有9个都亟待补充，它是啥呢？没错就是维生素了。下面我们就来看看肾友与维生素的那些事儿。
什么是维生素？
维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中均发挥着重要作用。现阶段发现的维生素有几十种，如维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等，不同的维生素具有不同的生理功能。虽然人体对维生素所需量很少，但一旦缺乏就会引发相应的维生素缺乏症，危害健康。
为什么肾友会缺乏维生素？
1. 摄入不足。一方面，由于人体本身无法合成维生素，必须由食物供给，饮食不全面，就会导致相应的维生素缺乏。而我们肾友由于病情，饮食存在诸多限制，比如高盐、高钾、高磷等的食物都要少吃，这摄入量少了，维生素就容易补充不足。另一方面，由于疾病原因，肾友很容易出现厌食、食欲不振的情况，肠道对维生素的吸收利用也会降低，这些都易导致维生素摄入不足。
2. 用药原因。我们在治疗过程中应用的各类药物，有的会消耗掉部分维生素，有的会干扰维生素的吸收和代谢，从而便会引起维生素的缺乏。
3. 透析因素。对于透析肾友来说，在透析过程中，随着透析液的排出，体内部分维生素也会跟着一起丢失，得不到及时补充的话就会导致维生素缺乏。
我们肾友需要补充哪些维生素？
我们肾友普遍缺乏的维生素主要有B族维生素、维生素C、D、K等。
B族维生素包括维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、叶酸等，在人体内各起着至关重要的作用。例如，其中B1的主要作用是帮助消化，维持肌肉、心脏的正常活动及精神状态，肾友们的补充量尤其要大；B2能促进生长发育和细胞的再生，还能保护眼睛、皮肤的健康；而B6的作用是增强细胞的免疫力，促进身体吸收蛋白质和脂肪，预防神经系统疾病；叶酸（B9）对正常红细胞的形成有促进作用，还是蛋白质和核酸合成的必需因子。
维生素C是帮助伤口愈合，增强抵抗力的必要元素，但补充需要适量，过量了可能导致血液中草酸钙沉积，使血管钙化。
维生素D是钙磷代谢最重要的调节因子，在维持体内钙磷正常水平、促进骨骼钙化、肌肉收缩、神经传导以及维持体内所有细胞功能等方面都发挥着重要作用。
维生素K可促进血液正常凝固，还参与骨骼代谢，可抗骨质疏松，对于肾友来说，高维生素K补充物可以促进血管钙化的预防与治疗，帮助改善生活质量。
由于维生素家族庞大，哪些食物中富含哪些维生素，小编在这里就不一一列举了，建议肾友们及时咨询医生，进行相关维生素的补充，必要时可用药治疗，越早补充，对整体病情的稳定越有益处哦。
文章来源于肾泰网
今天我们要来介绍的这“家伙”，是保持人体健康的重要活性物质，在维持人体生命活动方面发挥着必不可少的作用，然而大部分肾友体内都比较缺乏，可以说10个肾友中有9个都亟待补充，它是啥呢？没错就是维生素了。下面我们就来看看肾友与维生素的那些事儿。
什么是维生素？
维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中均发挥着重要作用。现阶段发现的维生素有几十种，如维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等，不同的维生素具有不同的生理功能。虽然人体对维生素所需量很少，但一旦缺乏就会引发相应的维生素缺乏症，危害健康。
为什么肾友会缺乏维生素？
1. 摄入不足。一方面，由于人体本身无法合成维生素，必须由食物供给，饮食不全面，就会导致相应的维生素缺乏。而我们肾友由于病情，饮食存在诸多限制，比如高盐、高钾、高磷等的食物都要少吃，这摄入量少了，维生素就容易补充不足。另一方面，由于疾病原因，肾友很容易出现厌食、食欲不振的情况，肠道对维生素的吸收利用也会降低，这些都易导致维生素摄入不足。
2. 用药原因。我们在治疗过程中应用的各类药物，有的会消耗掉部分维生素，有的会干扰维生素的吸收和代谢，从而便会引起维生素的缺乏。
3. 透析因素。对于透析肾友来说，在透析过程中，随着透析液的排出，体内部分维生素也会跟着一起丢失，得不到及时补充的话就会导致维生素缺乏。
我们肾友需要补充哪些维生素？
我们肾友普遍缺乏的维生素主要有B族维生素、维生素C、D、K等。
B族维生素包括维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、叶酸等，在人体内各起着至关重要的作用。例如，其中B1的主要作用是帮助消化，维持肌肉、心脏的正常活动及精神状态，肾友们的补充量尤其要大；B2能促进生长发育和细胞的再生，还能保护眼睛、皮肤的健康；而B6的作用是增强细胞的免疫力，促进身体吸收蛋白质和脂肪，预防神经系统疾病；叶酸（B9）对正常红细胞的形成有促进作用，还是蛋白质和核酸合成的必需因子。
维生素C是帮助伤口愈合，增强抵抗力的必要元素，但补充需要适量，过量了可能导致血液中草酸钙沉积，使血管钙化。
维生素D是钙磷代谢最重要的调节因子，在维持体内钙磷正常水平、促进骨骼钙化、肌肉收缩、神经传导以及维持体内所有细胞功能等方面都发挥着重要作用。
维生素K可促进血液正常凝固，还参与骨骼代谢，可抗骨质疏松，对于肾友来说，高维生素K补充物可以促进血管钙化的预防与治疗，帮助改善生活质量。
由于维生素家族庞大，哪些食物中富含哪些维生素，小编在这里就不一一列举了，建议肾友们及时咨询医生，进行相关维生素的补充，必要时可用药治疗，越早补充，对整体病情的稳定越有益处哦。
文章来源于肾泰网
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