如果心肺功能不能达到同龄人中最好的 25%区间，去讨论饮食养生，吃各种补品，等等，基本就是空中楼阁，瞎扯淡.

衡量心肺功能的一个重要指标是 vo2 max.

vo2 max 有两个简单的近似算法。

一个是安静时的心跳。算法大致如下:

比如一个 40岁男性，那么理论上最大心跳值为
208 - 0.7*40 = 180

如果他安静时的心跳为每分钟 57 下，那么
vo2 max = 15.3 * 180 / 57 = 48.3

在同龄人中排名前 15%左右。

还有一个近似的算法是看 1.5 英里 (2440米，大约六圈多一点) 的跑步时间。

比如一个人最快 11 分钟跑完 1.5 英里，
vo2 max = 483/11 +3.5 = 47.4

很多各种健康问题 (包括容易感冒染上病毒)，底层原因都是因为心肺功能太差，增强心肺功能的唯一办法，是不断循序渐进的加大有氧运动的强度。

#NBA[超话]#【克莱：库里训练努力热爱比赛 他能一直打到40岁】#nba零距离##库里#
勇士训练营已经开启，今天，克莱在接受采访时谈到了库里。

“我认为他能一直保持现在的状态，他想打多久就能打多久。斯蒂芬训练非常努力，他的状态很棒，他真的喜欢打比赛，他非常有竞争力。所以，我认为他可以做到这一点（将生涯继续延续下去），直到他40岁。”克莱如此说道。

库里今年已经34岁，上赛季他场均25.5分5.2板6.3助，季后赛场均27.4分5.2板5.9助并率队夺冠。

#卫士讲生育[超话]# 男人若缺乏睾酮会影响同房时，“重振雄风”，3个方法有利于改善#两性课堂#

一般情况下，男性在40岁后可能出现睾酮缺乏，产生情绪抑郁、性欲减退、失眠多梦等症状，还会在中年以后让人变得更加容易肥胖，或者是患上代谢相关疾病。
以下3种方式，让睾酮自然分泌出来：
1、适当做力量训练或有氧运动
适当进行举铁、深蹲等力量训练并结合有氧运动，能使睾酮水平升高。
2、避免吸烟喝酒
长期抽烟喝酒，会加速身体器官的老化，抑制睾酮分泌。为了促进睾酮分泌，应避免吸烟和喝酒。
3、摄入优质脂肪
适当地摄入优质脂肪，对提高睾酮分泌很重要，可多摄入奶制品、鸡蛋、坚果、鱼肉等。
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