❤️钟介​福八​珍‎糕‎有​什​么‎作用​？
这​里统一解说 一下
钟‎介‎福八‎珍​糕分​四‎款
1⃣ 玉​人八珍糕调理：月​经不调​，手脚冰‎凉，乳‎腺‎增​生​，失眠‎多梦‎，便秘，气​血不‎足‎，腹​胀‎腹‎泻，胃​不​舒服​，肥‎胖，更‎年​期不‎适‎，寒‎湿​，体‎质‎差​等‎
2⃣ 夫​子‎八珍糕‎调理​：肾‎透​支​易‎疲​劳​，烟酒​过‎度​，精‎神紧张​压力过‎大​，瘦弱‎体‎质​差‎，睡​眠‎不‎足​，前‎列腺​问题​，肥胖‎大‎肚楠​，脱‎发‎，生殖系统​问题​，夫​妻​生活不​和谐‎，寒‎湿​，体质‎差等
3⃣ 少‎儿​八​珍‎糕​调​理：脾‎虚，胃​口‎差​挑​食，消​化‎不良，头‎发枯黄，身​体‎消瘦​，多​汗好​动‎，咳​嗽​，易‎生‎病‎，体‎质​差‎，贫‎血，注意​力​不‎集中​，寒湿‎，体‎质‎差​等
4⃣ 无‎糖‎八​珍​糕调‎理：高​血​糖，高‎血​压，高‎血‎脂​，心‎脑‎血管，缓解更年期症​状‎，失​眠多‎梦‎，便秘​，健‎脾‎消食，寒‎湿​，体质​差，关​节‎炎‎等

​我​的​好处，‎只​有​你‎​懂！

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#久病成医自救史# ——关于瑜伽。

下面这个同样2kg的脂肪和肌肉的图相信很多人都看过吧～其实意思很简单明确，就是同样重量的脂肪所占体积要比肌肉大得多得多，这也是为什么大家运动的时候都要去测体脂率的问题……
同样身高体重骨骼大小的两个人体脂率越低的那个一定是看起来更瘦的～

我了解这个其实主要是因为我妈……
小老太太上了差不多3M瑜伽课，的确斤量没怎么变，但是裤子衣服都大了一圈……所以她就鼓动我也去。再加上前段时间白胖的大嫂在群里给我们网络远程授课让我也有了一定程度上新的感悟～
咳咳，虽然白胖的大嫂讲的很细致也很耐心，但是这种东西不面对面交流去感受发力方式和程度还是不行……所以我还是赤巨资去报了线下的班。这段碎碎念算是我自己的一个小总结，也是我给大家的一些心得反馈吧～

其实我一开始对瑜伽这项运动的了解是不对的……[允悲]
我总觉得瑜伽是锻炼柔韧性的……
我虽然现在胖了但是我柔韧性从小到大都很好所以我觉得我需要减脂，瑜伽对我来讲没啥用[哪吒委屈]其实通过我这段时间的了解……还真不是这样。

首先瑜伽分支很多～
比如阿斯汤加瑜伽、阴瑜伽、流瑜伽、哈他瑜伽、热瑜伽（也就是我们通常说的高温瑜伽）、普拉提和空中瑜伽……每种瑜伽都有其特殊的意义在。
包括健身房很多无氧运动都是借鉴/照搬瑜伽的动作（大部分是普拉提）～

举个例子吧:
常见的体态问题有一项就是——肋骨外翻。
这个东西会遗传，比如我就遗传自我妈……如果不知道是啥的可以百度一下，大概情况就是在你腹部无赘肉/平躺的时候你的肋骨是凸起一块儿的状态（大概像是图2）这个问题我之前瘦的时候很明显……但我以为大家都这样‍♀️后来很久之后才知道是肋骨外翻。
除了遗传因素之外就是呼吸方式的问题，也因此引入了「腹式呼吸」的概念。
关于什么是腹式呼吸大家有兴趣可以度娘一下，反正我觉得不管是瘦子还是胖子在未经过专业训练触摸的情况下很难找的到正确的发力点～所以去描述也没什么意义。
但是有几个tips大家可以对照一下:
1⃣️鼻吸嘴呼，鼻子吸进来，嘴巴呼的时候要“哈”出声～不出声是不行的哦！
2⃣️初学者「平躺位」比较好找这个感觉，比站立坐立位更容易get到腹部发力的感觉。
3⃣️慢慢吸气缓缓均匀呼出～呼出的时候腹部是绷紧的状态。而且保持一次呼出后腹部收紧不动的状态还可以二次呼气腹部再次收紧。
（看不懂是正常的，这个真的没法儿网络教学，大部分人面对面辅导都要很久才能get）

稍微有点基础知识的人都知道「卷腹」要比「仰卧起坐」效果更好，但是腹部无力的情况下做这种动作一定会下意识的用“腰”去发力，对于一般人来说可能腰部借力还OK，可是对我们这种腰椎间盘突出/腰肌劳损等腰部有病变的人来讲……绝对是噩梦，腰病一定会发作！腰病一发作就是坐不住一直往下跐溜，然后起不来感觉被拦腰砍断了怎么都使不上劲儿[嘻嘻]所以从下往上起是不行的，但是还要激活腹部核心力量怎么办呢？从上往下落呗～（怎么落就又不是用文字可以说的清得了……）

可能很多人跟我一样肚子还有很多肉肉，所以觉得做了也没啥用～
其实不然。
肚子的肉肉重量是一定的=肌肉+肥肉（脂肪）
当你的肌肉量⬆️以后，总重量不变的情况下，脂肪量自然就⬇️了～
但是同等重量的肌肉比脂肪体积小很多，所以会出现我妈那种“斤两没变，围度减小”的情况～也就是「塑形」的意义啦。

#看不懂就算了别跟我杠#