#漫薇手迹[超话]##皖苏的日精进# Day8 【4句话，让你打开心结】
今天我在《心理抚养》一书里，看到了这样一个故事，一位学生非常努力，但他初一的班主任非常刻薄，不仅没有表扬和肯定他的付出和努力，还挖苦他，打击他的自信心。

这种心理创伤一直伴随着他，直到他参加工作，原本他想找老师谈谈，解开心中积压多年的心结，但班主任似乎并不愿意与他交谈。

班主任这种冷漠的态度，直接成为了这位学生心里崩溃的最后一根稻草，这种心结，让他走上了不归路。

那如何才能解开内心深处的心结呢？《一念之转》一书里给到了我们非常实用的解决办法。

首先把内心的想法都写在纸上。都写些什么呢？《一念之转》一书里给到了以下模板，供我们参考：“

1.谁让你生气，伤心或者失望？为什么？他有哪些地方是你不喜欢的？

2.你想要他如何改变？你期待他如何表现？

3.他应该做什么呢？你想给他什么样的忠告？

4.你需要他怎么做，你才会快乐？

5.此刻，他在你心目中是怎样的人呢？请详细描述一下。

6.你再也不想跟这个人经历什么事？”

写下内心所有的愤怒，不满和委屈，让内心的情感，全部在纸上宣泄出来。

然后反问自己4句话：“

⭕️ 1.那是真的吗？

⭕️ 2.你能百分之百肯定那是真的吗？

⭕️ 3.当你持有这个想法时，你会如何反应呢？

⭕️ 4.没有那个想法时，你会是怎样的人呢？”

如果那个学生用上面4句话来反问自己，他会想：我讨厌班主任，因为她刻薄，喜欢挖苦人。

那是真的吗？
是的，我确实很讨厌班主任。

你能百分之百肯定那是真的吗？
不能，我只是讨厌班主任挖苦人的这种行为，班主任有时候也特别慷慨和善良，会送出自己的衣物给需要帮助的孩子们。

当你持有这个想法时，你会如何反应呢？
当我持有“班主任很尖酸刻薄这种想法时，我会非常气愤，我无法融入到平静的生活中。

没有那个想法时，你会是怎样的人呢？
没有“班主任为人尖酸刻薄”的想法时，我的内心会平静下来，去认真体验生活，感受当下的美好。

以上是著名心灵导师拜伦· 凯蒂在《一念之转》一书里让我们做“转念作业”所给到的理念和方法。

最终你会发现，“自己”才是获得健康、平安和喜乐的“贴心药方”。

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人，不必和时光争，因为总有一天，我们的眼里失去了光明，时光依旧逝者如斯。与其匆匆忙忙，不如静享时光。

怀一颗宁静之心，与岁月言和。不与草木争轮回，不与时光论短长。沿着自己的轨迹，一路走向远方。

那些写意在光阴里的繁华，其实一直都在。只有怀着过尽千帆的心，才能体味到蕴藏其中的淡泊与平和。

岁月，潮起潮落，漫过时间的堤岸，款款而来。我们在清浅的时光里，不为红尘所扰，才能听到自己内心的声音。

️感恩远方的你，在我的生命里优雅地出现。
你的一句问候，温暖了我的人生旅程，
你一句简单的文字，飘进了我的心里；
你的一首诗，一篇美文，飘进了我的梦里；
你的一句关切，一个微笑，让我心灵的花园鸟语花香，满园芬芳。

桃花潭水深千尺，不及汪伦送我情。
因为有你，即使我在寒冷的冬天，也会感到丝丝暖意。

你是我最心仪的人，你是我心中最美丽的花。
无论四季如何变换，我爱你的心，永是初心、四季如春，坚如磐石、永不动摇！

今生我等你，爱不需要轰轰烈烈，只要有一颗踏实的心，一个依靠的肩膀，无怨无悔地爱着，便是一种幸福。

怎能让我忘记你？
怎能让我不想你？
总觉得多情的冬日，很适合想念，适合把心底里的小秘密，小心思，书写于素白洁净的纸张上，等闲时，一一翻看，放下所有的心事，起身打开窗，有风吹来，一个人，一杯茶，时光安逸的也是喜欢你的模样。

在这个寂寥的季节里，等待着一场雪的飘落，念着你的温暖，而后，蘸着浓浓的墨香，在我喜欢的纸张里，写上喜欢的小语，于是，恼人的想念也变得不再孤单，你来，我在，你走，我还在，而后，将一整个冬季，用思念包裹。

但愿人长久，但愿人长惜。