宝贝，加油！#之阳光早餐~~
☀今日食谱☀
1.茼蒿肥牛卷：肥牛、胡萝卜、茼蒿、香菇、洋葱；
2.凉拌海带丝：海带、香菜；
3.红豆粥：大米、赤小豆；
4.煮鸡蛋、葡萄。
晚上准备要充足，早餐才会省时又力。
「裙带菜、海带和紫菜并属于我国的三大养殖大型海藻。低热量，低脂，富含矿物质，尤其是钙含量比较优秀。」 https://t.cn/RxRVHIh
☀今日食谱☀
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2.凉拌海带丝：海带、香菜；
3.红豆粥：大米、赤小豆；
4.煮鸡蛋、葡萄。
晚上准备要充足，早餐才会省时又力。
「裙带菜、海带和紫菜并属于我国的三大养殖大型海藻。低热量，低脂，富含矿物质，尤其是钙含量比较优秀。」 https://t.cn/RxRVHIh
所有看似轻而易举的背后，都是竭尽全力的付出。日复一日的打磨，才会得心应手。想要人生从容，必要全力以赴！
早安周四
一夜睡眠近7小时，睡到满足！
起床完成一小时训练，快速早餐，整理物品，奔赴！
今日#空腹有氧# 帕梅拉内啡肽+阳光热舞+安娜200万特辑，末了无间歇深蹲200下。
极限就是用来打破和重建的，一切看似不可能却一点点在分解，重组，构建新的秩序。 挑战自我向内生长
早安周四
一夜睡眠近7小时，睡到满足！
起床完成一小时训练，快速早餐，整理物品，奔赴！
今日#空腹有氧# 帕梅拉内啡肽+阳光热舞+安娜200万特辑，末了无间歇深蹲200下。
极限就是用来打破和重建的，一切看似不可能却一点点在分解，重组，构建新的秩序。 挑战自我向内生长
#我的减脂餐[超话]#
今日份减脂早餐：
燕麦杯➕无油煎蛋➕蒸红薯➕阳光玫瑰➕红心柚子
好像每天早餐都吃的超过标准热量[哈哈]
今早体重93.8和昨天一样的体重 昨晚还锻炼了的[摊手]咋也没掉 减肥真是门玄学[揣手]
好嘛 就这样吧暂时 最近状态也不怎么好 什么事尽力而为吧 不超过95咱都好说[二哈] https://t.cn/RVONy6G
今日份减脂早餐：
燕麦杯➕无油煎蛋➕蒸红薯➕阳光玫瑰➕红心柚子
好像每天早餐都吃的超过标准热量[哈哈]
今早体重93.8和昨天一样的体重 昨晚还锻炼了的[摊手]咋也没掉 减肥真是门玄学[揣手]
好嘛 就这样吧暂时 最近状态也不怎么好 什么事尽力而为吧 不超过95咱都好说[二哈] https://t.cn/RVONy6G
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