对孩子最好的教育，是父母永不放弃自我成长
萨提亚女生说:孩子是父母的老师,他来到这个世界上,督促父母把从前忽略的课程补上,不断完善自己的人生地图。
大多数家长,对孩子、对教育,缺乏一个持久而深入的理解。猛然意识到,赶紧管一下,看到孩子不如意的地方,就开始忧虑孩子十年后的高考,十五年后的婚姻,以及二十年后的事业……
而这个忧虑本身,就会毁掉孩子的未来。
1·我们为什么对教育这么焦虑?
家长之所以忧虑,是因为一直在间歇性地关注孩子,孩子有问题,就关注多一些,没有明显的,便关注得少。对孩子的教育,缺乏一个宏观的掌控,对于该做什么,不该做什么,做得够不够,自己心里也没底。因此,对孩子未来的发展走向,就缺少了一份确信。不确信,就会慌张。
那么,为什么许多父母没有确信与笃定呢?
许多家长,结束了读书生涯,有了工作,有了家庭,有了孩子,达到了一种表面上的"圆满",便放弃了自我探索。生活遵循"最安逸原则",看上去悠然自在,轻松洒脱,生活稳定,令人羡慕。其实,很多人生议题并没有完成,而是搁置在那里。
打个比方,这很像"成长的断崖"。很多父母自认为选择了一条安逸的路,结果却被动地陷入烦恼的泥沼。到头来,付出的不是更少,而是更多。
2·"四十岁死,八十岁埋"?
我有很多年长我十岁左右的朋友,常常在一起聊天,也会说到她们同龄人的状态。发现四十岁左右年龄的人,特别容易往两个方向走,要么越来越丰富,越来越有魅力;要么视野越来越窄,与外在世界非常疏离。一位犀利的女作家甚至用"四十岁死,八十岁埋"来描述这种状态,读来让人倍感凄凉。
当然,选择最安逸的生活状态,也不是错误。不过,人生的议题并不会因为我们的回避而远离。派克在他的《少有人走的路》中写道:
我们对现实的观念就像是一张地图,凭借这张地图,我们同人生的地形、地貌不断妥协和谈判。地图准确无误,我们就能确定自己的位置,知道要到什么地方,怎样到达那里;地图漏洞百出,我们就会迷失方向。
有的人过了青春期,就放弃了绘制地图。大多数人过了中年,就自认为地图完美无缺,世界观没有任何瑕疵。甚至自以为神圣不可侵犯,对于新的信息和资讯,他们也没有多少兴趣,似已疲惫不堪。只有极少数幸运者能继续努力,他们不停地探索、扩大和更新自己对于世界的认识,直到生命终结。
我们的人生地图,至少要通过三组关系来定位,分别是与自己的关系,与他人的关系,与世界的关系。如果我们不想再绘制"人生地图",那么,也有很多逃避的办法。最简单的办法,就是退缩,并保持现状。
许多人不接纳自己,常常会自我否定和自我攻击,却放弃了内在探索,而选择忍耐和逃避。面对人际关系中存在的障碍,不是去化解,而是把人际关系简化,有的索性只剩下亲人关系。在家人面前,就算任性为之,也会获得包容。对世界的看法,则保持不变,不再对世界产生好奇。
许多妈妈埋头于柴米油盐的生活,最大限度回避了这三组关系。派克的另一句话,说得言简意赅:规避问题和逃避痛苦的趋向,是人类心理疾病的根源。
3·亲子关系非完全对等的人际关系
如果说,大部分情况,我们都可以逃避的话,那么,孩子的到来,则让妈妈们无处可逃。亲人和朋友会包容我们,但孩子只是凭天性和直觉生活,亲子关系不是完全对等的人际关系。我们的情绪和成熟程度,我们对生命的理解和态度,我们处理亲密关系的能力,被这个小生命映照得一览无余。
从某种意义上说,孩子是父母的老师,他来到这个世界上,督促父母把从前忽略的课程补上,不断完善自己的人生地图。如果我们处理不了与自己、与他人的关系,怎能处理好与孩子的关系?如果我们对这个世界不再好奇,怎么能留住孩子的好奇心?
有位妈妈感慨:我现在才理解"孩子是天使"这句话,如果不是养育他遇到困难,我不会去探索,不会深刻反思自己的成长历程和思维模式。现在,我的生命在走向开阔,这是孩子带来的改变。
如果我们抗拒成长,就会把成长的任务转嫁到孩子身上。如果我们不能接纳自己,对自己不满意,就格外需要一个令人满意的孩子。如果我们不能处理好亲子关系,心中就会有一个"理想小孩"的形象,希望孩子主动符合我们的期待。
于是,几乎和孩子绑定在一起,共进退,同悲喜。孩子被老师夸奖了,这一天就非常愉悦;孩子考试考砸了,心情顿时灰暗下来。如此一来,孩子就会变成人生最大的"创可贴"。一个孩子,很难担负两个人的成长任务,这样的状态,注定会出问题。
选择与孩子一起成长,意味着我们要重新审视三组最基本的关系,要面对人生的问题,寻求答案,完善自我。我们并非过了18岁,便是真正意义上的成人,在某些时刻,我们只是大号的孩子。我们成长中积累了很多暗伤,许多成长任务并没有完成,与孩子相处,这些问题再次浮出水面,这也是很好的线索。当我们感到困顿、力不从心的时刻,不妨停下来,看看到底是什么阻碍了我们。
4·孩子的教养,拼的是父母的功底
当我们不再逃避,勇敢面对问题,也意味着离开心理舒适区,进入不确定的状态。世间最美的花朵都开在最艰辛的枝头,成长就是一个破茧成蝶的过程。成长意味冒险,也伴随着苦痛,这也是我们回避成长的最主要的原因。
这个过程,会有煎熬,也会迷茫和焦虑,但只要我们坚持思考,终究会找到解决的途径。面对困惑的时候,阅读会打开一扇窗,我们有必要了解一些心理学方面的知识。庆幸的是,现在通俗心理学著作的质量越来越高。我们会发现,每个问题解决之后,我们的人生都变得更通透,更顺畅,不会再被同一块石头绊倒。
而每个困境背后,都隐藏着人生的礼物。
我始终觉得,教育的方法和技巧,只是孩子成才的冰山一角。有时候,孩子的教育,拼的是功底,拼的是父母的处世态度和人生感悟。也就是说,父母的整个人生,都会参与到教育中来。
从目前的现状来看,妈妈承担的教育责任更重一点。所以,我总是劝妈妈,人到中年,路要越走越宽才好。低到尘埃里,洗手做羹汤,本来是很幸福的事情。但是,仅仅懂得柴米油盐,会离孩子的精神世界越来越远。
教育孩子的王道,是执着地栽培自己。
最理想的状态--孩子懂的,我们懂;孩子不懂的,我们也懂,至少,我们要与孩子有交集。这个漫长的求索过程,既是为自己,也是为孩子。孩子的起点,是父母的肩膀。如此说来,孩子永远不会有相同的起跑线。
所以,我敬重那些勤奋好学、不放弃自我成长的父母。
萨提亚女生说:孩子是父母的老师,他来到这个世界上,督促父母把从前忽略的课程补上,不断完善自己的人生地图。
大多数家长,对孩子、对教育,缺乏一个持久而深入的理解。猛然意识到,赶紧管一下,看到孩子不如意的地方,就开始忧虑孩子十年后的高考,十五年后的婚姻,以及二十年后的事业……
而这个忧虑本身,就会毁掉孩子的未来。
1·我们为什么对教育这么焦虑?
家长之所以忧虑,是因为一直在间歇性地关注孩子,孩子有问题,就关注多一些,没有明显的,便关注得少。对孩子的教育,缺乏一个宏观的掌控,对于该做什么,不该做什么,做得够不够,自己心里也没底。因此,对孩子未来的发展走向,就缺少了一份确信。不确信,就会慌张。
那么,为什么许多父母没有确信与笃定呢?
许多家长,结束了读书生涯,有了工作,有了家庭,有了孩子,达到了一种表面上的"圆满",便放弃了自我探索。生活遵循"最安逸原则",看上去悠然自在,轻松洒脱,生活稳定,令人羡慕。其实,很多人生议题并没有完成,而是搁置在那里。
打个比方,这很像"成长的断崖"。很多父母自认为选择了一条安逸的路,结果却被动地陷入烦恼的泥沼。到头来,付出的不是更少,而是更多。
2·"四十岁死,八十岁埋"?
我有很多年长我十岁左右的朋友,常常在一起聊天,也会说到她们同龄人的状态。发现四十岁左右年龄的人,特别容易往两个方向走,要么越来越丰富,越来越有魅力;要么视野越来越窄,与外在世界非常疏离。一位犀利的女作家甚至用"四十岁死,八十岁埋"来描述这种状态,读来让人倍感凄凉。
当然,选择最安逸的生活状态,也不是错误。不过,人生的议题并不会因为我们的回避而远离。派克在他的《少有人走的路》中写道:
我们对现实的观念就像是一张地图,凭借这张地图,我们同人生的地形、地貌不断妥协和谈判。地图准确无误,我们就能确定自己的位置,知道要到什么地方,怎样到达那里;地图漏洞百出,我们就会迷失方向。
有的人过了青春期,就放弃了绘制地图。大多数人过了中年,就自认为地图完美无缺,世界观没有任何瑕疵。甚至自以为神圣不可侵犯,对于新的信息和资讯,他们也没有多少兴趣,似已疲惫不堪。只有极少数幸运者能继续努力,他们不停地探索、扩大和更新自己对于世界的认识,直到生命终结。
我们的人生地图,至少要通过三组关系来定位,分别是与自己的关系,与他人的关系,与世界的关系。如果我们不想再绘制"人生地图",那么,也有很多逃避的办法。最简单的办法,就是退缩,并保持现状。
许多人不接纳自己,常常会自我否定和自我攻击,却放弃了内在探索,而选择忍耐和逃避。面对人际关系中存在的障碍,不是去化解,而是把人际关系简化,有的索性只剩下亲人关系。在家人面前,就算任性为之,也会获得包容。对世界的看法,则保持不变,不再对世界产生好奇。
许多妈妈埋头于柴米油盐的生活,最大限度回避了这三组关系。派克的另一句话,说得言简意赅:规避问题和逃避痛苦的趋向,是人类心理疾病的根源。
3·亲子关系非完全对等的人际关系
如果说,大部分情况,我们都可以逃避的话,那么,孩子的到来,则让妈妈们无处可逃。亲人和朋友会包容我们,但孩子只是凭天性和直觉生活,亲子关系不是完全对等的人际关系。我们的情绪和成熟程度,我们对生命的理解和态度,我们处理亲密关系的能力,被这个小生命映照得一览无余。
从某种意义上说,孩子是父母的老师,他来到这个世界上,督促父母把从前忽略的课程补上,不断完善自己的人生地图。如果我们处理不了与自己、与他人的关系,怎能处理好与孩子的关系?如果我们对这个世界不再好奇,怎么能留住孩子的好奇心?
有位妈妈感慨:我现在才理解"孩子是天使"这句话,如果不是养育他遇到困难,我不会去探索,不会深刻反思自己的成长历程和思维模式。现在,我的生命在走向开阔,这是孩子带来的改变。
如果我们抗拒成长,就会把成长的任务转嫁到孩子身上。如果我们不能接纳自己,对自己不满意,就格外需要一个令人满意的孩子。如果我们不能处理好亲子关系,心中就会有一个"理想小孩"的形象,希望孩子主动符合我们的期待。
于是,几乎和孩子绑定在一起,共进退,同悲喜。孩子被老师夸奖了,这一天就非常愉悦;孩子考试考砸了,心情顿时灰暗下来。如此一来,孩子就会变成人生最大的"创可贴"。一个孩子,很难担负两个人的成长任务,这样的状态,注定会出问题。
选择与孩子一起成长,意味着我们要重新审视三组最基本的关系,要面对人生的问题,寻求答案,完善自我。我们并非过了18岁,便是真正意义上的成人,在某些时刻,我们只是大号的孩子。我们成长中积累了很多暗伤,许多成长任务并没有完成,与孩子相处,这些问题再次浮出水面,这也是很好的线索。当我们感到困顿、力不从心的时刻,不妨停下来,看看到底是什么阻碍了我们。
4·孩子的教养,拼的是父母的功底
当我们不再逃避,勇敢面对问题,也意味着离开心理舒适区,进入不确定的状态。世间最美的花朵都开在最艰辛的枝头,成长就是一个破茧成蝶的过程。成长意味冒险,也伴随着苦痛,这也是我们回避成长的最主要的原因。
这个过程,会有煎熬,也会迷茫和焦虑,但只要我们坚持思考,终究会找到解决的途径。面对困惑的时候,阅读会打开一扇窗,我们有必要了解一些心理学方面的知识。庆幸的是,现在通俗心理学著作的质量越来越高。我们会发现,每个问题解决之后,我们的人生都变得更通透,更顺畅,不会再被同一块石头绊倒。
而每个困境背后,都隐藏着人生的礼物。
我始终觉得,教育的方法和技巧,只是孩子成才的冰山一角。有时候,孩子的教育,拼的是功底,拼的是父母的处世态度和人生感悟。也就是说,父母的整个人生,都会参与到教育中来。
从目前的现状来看,妈妈承担的教育责任更重一点。所以,我总是劝妈妈,人到中年,路要越走越宽才好。低到尘埃里,洗手做羹汤,本来是很幸福的事情。但是,仅仅懂得柴米油盐,会离孩子的精神世界越来越远。
教育孩子的王道,是执着地栽培自己。
最理想的状态--孩子懂的,我们懂;孩子不懂的,我们也懂,至少,我们要与孩子有交集。这个漫长的求索过程,既是为自己,也是为孩子。孩子的起点,是父母的肩膀。如此说来,孩子永远不会有相同的起跑线。
所以,我敬重那些勤奋好学、不放弃自我成长的父母。
恋爱中希望你越早知道越好的25件事
1、逢人就掏心掏肺，你会输的很惨。
2、女生一定会喜欢上那个懂她的人。
一个男生可以没钱、可以长得不帅，但是一定要有一颗善解人意的心，能够站在对方的角度思考问题，替对方着想。
3、没有突如其来的忽冷忽热，只是不爱了而已。
失望真的会累积的，当女朋友决定离开你的时候，那说明她已经赞足了失望。
4、不要总是向女朋友炫耀自己有多少人追，说多了她也会烦，而且这个行为就很渣。换做女朋友对你这样说，你也会不开心。
5、不管你有没有男/女朋友，我都祝你幸福，就像此刻双击屏幕两下，你就能解锁知乎给你的惊喜~
6、其实男生需要的并不是什么礼物，有时候一个关心，他都会觉得很温暖，甚至比礼物更珍贵。
7、越是愤怒的时候，越要克制自己。
人在情绪失控的时候，最容易失去理智，什么难听的话都能说得出来，无论男女都一样。
8、永远都有最好的人，但永远有最好的人。
好好珍惜身边人，有些人之所以没有离开你，是因为还爱你，但他们一旦离开，就再也不会回来了。
9、有女朋友了，逐渐和其他异性保持距离，尤其是那些暧昧对象，处理好杂七杂八的关系，才是对双方真正的负责。
10、有矛盾了，好好沟通，不要瞎猜。
无论你怎么猜测，都不要把自己的想法强加在对方身上，猜测终归是猜测，不是事实，有什么问题就当面沟通，不然就是误解。
11、女朋友生气了，先解决情绪，再解决问题。
问题她自己会解决，不要一上去就讲道理，站在别人的角度说她。不知道说什么，就听她说，等说完了，情绪就会好很多。
12、说什么都好，千万别伤人。
有些话，明知道不能说出口，那就千万别说出口。
13、只有在你面前，她才会那么幼稚。如果她成熟起来，就没你什么事情了。
14、多分享快乐，少宣泄负面情绪。
尽量好好控制自己的情绪，没有人会喜欢一个情绪不稳定的人，男生女生都一样。
15、恋爱可以慢一点谈，但是永远不要让自己停下变好的脚步。
你自己好，离开了谁都能越来越好，而不是因为对方你才改变。
16、送礼物多想对方喜欢什么，而不是用自己的喜好替对方做决定。
17、尊重彼此的喜好，你可以不喜欢，但不要诋毁。
18、维持一段好的关系是两个人能够同频，一起变好。
在恋爱中，一旦双方差距越来越大，那么两个人离分手也不远了。
19、多包容对方吧，其实两个人在一起挺不容易的，有时候多一点体谅，感情会越来越好的。
20、原来爱过的人真的很难做朋友，在一起时有多甜，分开的时候就有多伤。
21、谈恋爱的时候，怎么都行，真正结婚就会考虑更多现实问题，所以门当户对也很重要。如果你打算跟另一个人结婚，这些问题就早点协调，不然走到最后还是会以分手告终。
22、好的恋人，做什么比说什么更重要。
真正关心你的人，你给他机会，他会拿实际行动来证明，而不是嘴上说爱你，还跟别的异性搞暧昧。
23、不论男女，不喜欢就早点说出来，吊着别人是最不坦荡的行为，而且将来是要偿还的。
24、恋爱不是生活的全部，失去精彩的人，在爱情里很快就会暗淡无光。
25、最后一条：
永远相信爱情吧，有时候并不是爱情有问题，你只是遇到了一个错误的人，仅此而已。也不用怀疑自己，最重要的是学会爱别人之前，先爱自己。
1、逢人就掏心掏肺，你会输的很惨。
2、女生一定会喜欢上那个懂她的人。
一个男生可以没钱、可以长得不帅，但是一定要有一颗善解人意的心，能够站在对方的角度思考问题，替对方着想。
3、没有突如其来的忽冷忽热，只是不爱了而已。
失望真的会累积的，当女朋友决定离开你的时候，那说明她已经赞足了失望。
4、不要总是向女朋友炫耀自己有多少人追，说多了她也会烦，而且这个行为就很渣。换做女朋友对你这样说，你也会不开心。
5、不管你有没有男/女朋友，我都祝你幸福，就像此刻双击屏幕两下，你就能解锁知乎给你的惊喜~
6、其实男生需要的并不是什么礼物，有时候一个关心，他都会觉得很温暖，甚至比礼物更珍贵。
7、越是愤怒的时候，越要克制自己。
人在情绪失控的时候，最容易失去理智，什么难听的话都能说得出来，无论男女都一样。
8、永远都有最好的人，但永远有最好的人。
好好珍惜身边人，有些人之所以没有离开你，是因为还爱你，但他们一旦离开，就再也不会回来了。
9、有女朋友了，逐渐和其他异性保持距离，尤其是那些暧昧对象，处理好杂七杂八的关系，才是对双方真正的负责。
10、有矛盾了，好好沟通，不要瞎猜。
无论你怎么猜测，都不要把自己的想法强加在对方身上，猜测终归是猜测，不是事实，有什么问题就当面沟通，不然就是误解。
11、女朋友生气了，先解决情绪，再解决问题。
问题她自己会解决，不要一上去就讲道理，站在别人的角度说她。不知道说什么，就听她说，等说完了，情绪就会好很多。
12、说什么都好，千万别伤人。
有些话，明知道不能说出口，那就千万别说出口。
13、只有在你面前，她才会那么幼稚。如果她成熟起来，就没你什么事情了。
14、多分享快乐，少宣泄负面情绪。
尽量好好控制自己的情绪，没有人会喜欢一个情绪不稳定的人，男生女生都一样。
15、恋爱可以慢一点谈，但是永远不要让自己停下变好的脚步。
你自己好，离开了谁都能越来越好，而不是因为对方你才改变。
16、送礼物多想对方喜欢什么，而不是用自己的喜好替对方做决定。
17、尊重彼此的喜好，你可以不喜欢，但不要诋毁。
18、维持一段好的关系是两个人能够同频，一起变好。
在恋爱中，一旦双方差距越来越大，那么两个人离分手也不远了。
19、多包容对方吧，其实两个人在一起挺不容易的，有时候多一点体谅，感情会越来越好的。
20、原来爱过的人真的很难做朋友，在一起时有多甜，分开的时候就有多伤。
21、谈恋爱的时候，怎么都行，真正结婚就会考虑更多现实问题，所以门当户对也很重要。如果你打算跟另一个人结婚，这些问题就早点协调，不然走到最后还是会以分手告终。
22、好的恋人，做什么比说什么更重要。
真正关心你的人，你给他机会，他会拿实际行动来证明，而不是嘴上说爱你，还跟别的异性搞暧昧。
23、不论男女，不喜欢就早点说出来，吊着别人是最不坦荡的行为，而且将来是要偿还的。
24、恋爱不是生活的全部，失去精彩的人，在爱情里很快就会暗淡无光。
25、最后一条：
永远相信爱情吧，有时候并不是爱情有问题，你只是遇到了一个错误的人，仅此而已。也不用怀疑自己，最重要的是学会爱别人之前，先爱自己。
女生们，你会根据自己的生理周期做训练计划么？
#大蜜减脂营##健身#
对于减肥这件事，你是那个间歇性踌躇满志的人么？总是激情满满的励志要好好吃饭，每天运动。没过多久激情也没有了，一次次的打脸。被别人笑话不说，这么一次次的自己也有些怀疑自己了。哪怕是一些很有毅力的人也人也很容易有阶段性崩盘的时候。这其中除了三分钟热度和坚持这件事本身的难度之外，有一个更重要的很难抵抗的因素就是我们身体本身的激素水平变化的变化了。
激素水平的波动对人的影响大多数人都很难控制好，比较明显的就是女性每个月都要经历一次的生理期，还有产后激素水平骤降带来的落差，容易引起的抑郁。
今天我们就主要说一说女性在不同的生理周期中，体内激素水平的改变对我们情绪和状态的影响，不同时期我们怎样安排运动会更好。
首先，女性的生理周期一般是21-35天，在这范围内都是正常的。平均28天。会经历4个周期。分别是，月经期、卵泡期、排卵期（也叫黄体前期）以及黄体后期。不同时期身体内的激素水平，持续时间时间还有身体的状态都不同。
对于女性想要更好的坚持，管理好身材，除了常规训练计划的设定之外，还要有适应女性生理周期的训练计划哦！
●月经期一般会持续3-7天，也叫瘦身福利期。
这个时候体内的雌激素，孕激素都非常低。有经血排出，身体会出现骨盆抽筋，下腰酸痛，容易疲劳。
月经期减肥速度会比较慢，身体也比较虚弱，在月经期，大多数女性的体重会莫名其妙的比平时重2—4斤不等，不用担心，这完全是暂时性，随着经期接近尾声，体重会自然回落，所以这个不用心急体重降的少，也没有必要采用剧烈的运动和更加苛刻的饮食计划，更不要节食。这个时候就对自己温柔一些，注意呵护自己的身体。科学合理搭配好每顿饭也能很好的控制体重的。
运动建议：
避免剧烈运动，前半段时间可以适当做一些舒缓的运动，比如轻柔的瑜伽拉伸，或者慢走，改善血液循环。后半段可以适当增加一些强度，比如上肢的训练，还可以增加一些趣味性训练，赶走烦躁心情。
所以，对于生理期是否能运动这个问题，专业建议是：
适当运动有益无害。运动也能改变身体的机能状态，促进血液循环，改善盆腔内血液供应，加上运动时腹肌盆底肌收缩和舒张，对子宫起到一定的按摩作用，有利于经血排出。
但运动量不宜过大，不做跳跃，爆发力，增加腹内压的训练。
●卵泡期一般持续 7-10天，也叫减脂黄金期。
这个阶段月经刚结束，你会感觉整个人瞬间生龙活虎的，是由于身体雌激素分泌旺盛，子宫内膜也逐渐增厚。所以精神状态好，比较乐观，外向。这时候控制好饮食加强训练，可以有事半功倍的效果哦。
运动建议：
抗阻训练和有氧训练都要进行，或者加入一些有强度的体能训练就更好啦。
●排卵期（也是黄体前期）一般持续3-5天，被称为瘦身平快期。
这阶段促卵泡激素分泌，黄体激素上升，雌激素下降，卵泡逐渐变大然后排卵。这时候是身体能量最强时期。仍然要控制好饮食，加强锻炼。而且这时候还是减肥有利时期，虽然效果没有黄金期那么明显，好好坚持，效果也是很棒的哦。
运动建议：
可以做高强度的抗阻训练，并且加入一些爆发力的训练。爬山，游泳，球类等有氧训练也可以哦！
●黄体后期一般持续10-14天，被称为瘦身缓慢期
这阶段体内黄体酮，睾丸酮分泌真多，到了末期停止分泌或者下降，雌激素含量会上升。如果卵子没有受精成功的话黄体就会被身体吸收。身体会容易出现浮肿，易怒，头疼，情绪波动等情况。新陈代谢下降，食欲会变好，要控制好饮食哦，避免摄入过多的热量造成体重反弹。
运动建议：
前半段高强度的抗阻力量训练结合体能训练。
后半段可以换成低强度的抗阻和心肺耐力训练。
每个人是有个体差异的，睡眠，饮食，生活压力，对生理周期和激素水平都会有影响。
女性生理周期会影响到我们的耐疲劳程度，让我们越减越累，影响我们的训练表现，所以有时候不是我们的毅力不够，而是激素水平捣的鬼。如果能明白这个原理我们可能也会在心理上放过自己一马。
#大蜜减脂营##健身#
对于减肥这件事，你是那个间歇性踌躇满志的人么？总是激情满满的励志要好好吃饭，每天运动。没过多久激情也没有了，一次次的打脸。被别人笑话不说，这么一次次的自己也有些怀疑自己了。哪怕是一些很有毅力的人也人也很容易有阶段性崩盘的时候。这其中除了三分钟热度和坚持这件事本身的难度之外，有一个更重要的很难抵抗的因素就是我们身体本身的激素水平变化的变化了。
激素水平的波动对人的影响大多数人都很难控制好，比较明显的就是女性每个月都要经历一次的生理期，还有产后激素水平骤降带来的落差，容易引起的抑郁。
今天我们就主要说一说女性在不同的生理周期中，体内激素水平的改变对我们情绪和状态的影响，不同时期我们怎样安排运动会更好。
首先，女性的生理周期一般是21-35天，在这范围内都是正常的。平均28天。会经历4个周期。分别是，月经期、卵泡期、排卵期（也叫黄体前期）以及黄体后期。不同时期身体内的激素水平，持续时间时间还有身体的状态都不同。
对于女性想要更好的坚持，管理好身材，除了常规训练计划的设定之外，还要有适应女性生理周期的训练计划哦！
●月经期一般会持续3-7天，也叫瘦身福利期。
这个时候体内的雌激素，孕激素都非常低。有经血排出，身体会出现骨盆抽筋，下腰酸痛，容易疲劳。
月经期减肥速度会比较慢，身体也比较虚弱，在月经期，大多数女性的体重会莫名其妙的比平时重2—4斤不等，不用担心，这完全是暂时性，随着经期接近尾声，体重会自然回落，所以这个不用心急体重降的少，也没有必要采用剧烈的运动和更加苛刻的饮食计划，更不要节食。这个时候就对自己温柔一些，注意呵护自己的身体。科学合理搭配好每顿饭也能很好的控制体重的。
运动建议：
避免剧烈运动，前半段时间可以适当做一些舒缓的运动，比如轻柔的瑜伽拉伸，或者慢走，改善血液循环。后半段可以适当增加一些强度，比如上肢的训练，还可以增加一些趣味性训练，赶走烦躁心情。
所以，对于生理期是否能运动这个问题，专业建议是：
适当运动有益无害。运动也能改变身体的机能状态，促进血液循环，改善盆腔内血液供应，加上运动时腹肌盆底肌收缩和舒张，对子宫起到一定的按摩作用，有利于经血排出。
但运动量不宜过大，不做跳跃，爆发力，增加腹内压的训练。
●卵泡期一般持续 7-10天，也叫减脂黄金期。
这个阶段月经刚结束，你会感觉整个人瞬间生龙活虎的，是由于身体雌激素分泌旺盛，子宫内膜也逐渐增厚。所以精神状态好，比较乐观，外向。这时候控制好饮食加强训练，可以有事半功倍的效果哦。
运动建议：
抗阻训练和有氧训练都要进行，或者加入一些有强度的体能训练就更好啦。
●排卵期（也是黄体前期）一般持续3-5天，被称为瘦身平快期。
这阶段促卵泡激素分泌，黄体激素上升，雌激素下降，卵泡逐渐变大然后排卵。这时候是身体能量最强时期。仍然要控制好饮食，加强锻炼。而且这时候还是减肥有利时期，虽然效果没有黄金期那么明显，好好坚持，效果也是很棒的哦。
运动建议：
可以做高强度的抗阻训练，并且加入一些爆发力的训练。爬山，游泳，球类等有氧训练也可以哦！
●黄体后期一般持续10-14天，被称为瘦身缓慢期
这阶段体内黄体酮，睾丸酮分泌真多，到了末期停止分泌或者下降，雌激素含量会上升。如果卵子没有受精成功的话黄体就会被身体吸收。身体会容易出现浮肿，易怒，头疼，情绪波动等情况。新陈代谢下降，食欲会变好，要控制好饮食哦，避免摄入过多的热量造成体重反弹。
运动建议：
前半段高强度的抗阻力量训练结合体能训练。
后半段可以换成低强度的抗阻和心肺耐力训练。
每个人是有个体差异的，睡眠，饮食，生活压力，对生理周期和激素水平都会有影响。
女性生理周期会影响到我们的耐疲劳程度，让我们越减越累，影响我们的训练表现，所以有时候不是我们的毅力不够，而是激素水平捣的鬼。如果能明白这个原理我们可能也会在心理上放过自己一马。
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