「各肤质如何搭配A类护肤品」
上期科普大致的A类成分，这期我想教大家如何根据自己的肤质来搭配使用A类产品，从如何建立耐受再到如何搭配使用各种不同的A类成分。
说到使用A类，首先要考虑耐受程度，后面再从肤质和搭配下手，建立耐受的过程可以说是比较复杂和漫长的，但是也不排除有天赋异禀的基因能够缩短耐受期，甚至没有耐受期（这个是我随便瞎说的哈哈哈哈，但是也不排除极少部分的天才们！）
➽那么初步开始要如何建立耐受呢？
1） 推荐刚入门的（指那种之前从没基础过a类的小伙伴）你们可以在晚间选择中低浓度的原型视黄醇0.1%-0.3%左右的精华产品或者0.025%的维a酸乳膏，采用短暂接触法，控制用量不要太多但是也不要过少，比推荐用量稍微多一点就行，上脸10-15分钟左右之后去洗掉，「每周使用1到2次，每次间隔2到3天」，后续进行正常护肤就行。
正常护肤期间精华/爽肤水选择含透明质酸、神经酰胺成分的这种有基础滋润效果的产品，夏天选择基础的乳液、冬天选择基础的保湿面霜（比如珂润的）就行，最后正常睡觉，白天避开高浓度vc（没错，建立耐受期间尽量不要用早c晚a这个程序），可以选择抗炎抗氧类的绿茶多酚、姜黄素、橄榄提取这一类成分的精华产品（产品可以参考我前面说过的）然后搭配体系稳定的防晒/硬防晒（硬防晒期间可以叠加一层维稳保湿的轻薄乳液），尽量避开有酒精、二苯酮、棕榈酸异丙酯这些容易引起炎症、刺激和致痘的成分。这个短暂接触法可以坚持1-3个左右甚至更长时间，如果没有出现明显的翻车，比如：泛红、脱皮这一现象，那么我们就可以进行下一步的建立耐受。
2）少量少次上脸，坚持第1步之后我们如果没有出现明显的翻车，那么我们就可以进行下一步的进阶——少量的使用低浓度的a类产品，并减少推荐的使用量，比如4泵的精华我们减少到2泵上脸，在上脸之前我们可以用维稳的肌底精华或者保湿维稳的爽肤水进行一个简单的打底，做个比方：晚间「orbis爽肤水+2泵murad a醇精华+雅诗兰黛小棕瓶」，然后间隔2到3天使用一次（这期间同样不要用早c晚a），然后白天继续做好抗炎抗氧和防晒的工作就可以了，同样坚持1-2个月甚至更长时间，如果期间没有出现明显的翻车我们在进行下一步，（这个期间千万不要使用中高浓度，如果是精纯维a浓度在0.025%-0.1%差不多极限了，维a衍生物的话0.3%-0.5%左右的复配维A这样OK）如果这个期间出现了明显的翻车我们就暂停手头所有的功能性护肤，立马接上抗炎+大修复的产品（比方推荐：善颜屏障修护水+欧玛橄榄gel精华混合珀莱雅源力使用，这个组合真的经典好用！我真的最近很爱这样搭配哈哈哈）等这个阶段修复完善再接着建立耐受，但是切记不可过于心急，修复没你想的那么块，至少也要1-2周连用修复才能基本确保安全。
3）阶段性使用维a，第二阶段坚持1-2个月甚至更长稳定了之后，我们可以开始第三阶段，阶段性的使用——比如一周之内我们抽三天时间使用手头的a类产品，（这期间可以按照正常用量，切记不要贪多！）同样做好打底跟后续的保湿维护，白天还是同样的做好抗炎防晒，后续的几天可以在做好舒缓打底的同时叠加上温和的抗老产品，比如orbis爽肤水+倩碧光子瓶/YSL玻色因+醉象多肽面霜。
4）等这个阶段完全适应之后我们可以接上阶段性的温和早c晚a，a可以用低浓度的原型（0.025%-0.3%左右的精纯维a）或者中高浓度的衍生物（0.3%-5%左右的复配衍生物）但这要看个人的耐受程度，c我们可以用5%左右的原型vc或者10%左右的vc衍生物或者复配vc，然后做好抗炎+防晒，这里阶段性的使用早c晚a跟前面很相似，比如连用了两到三天的早c晚a那么我们就在后续的时间里做好保湿滋润和维稳修护，如果皮肤耐受的情况下我们可以适当的替换成温和的美白和抗老，买白成分可以选高纯度烟酰胺、曲酸、糅花酸、熊果苷、377、传明酸，抗老可以选玻色因、胜肽类的这些成分，建立耐受以及使用a类的整个期间都要避免刷酸和过度清洁。
在接下来就是各肤质的选择，如果你是油皮且角质层过厚，你可以选择低浓度的精纯维a、a酸或者中高浓度的维a衍生物或者复配维a，如果你是干皮，你可以在做好舒缓打底之后可以选择维a衍生物，或者复配的低浓度精纯维a+维a衍生物。
如果你甚至对衍生物都会一直反复的不耐受、翻车、炎症色沉，那说明你对维a家族就是有缘无份，那我劝你还是放弃这一块护肤模式吧！这个世界不是非维a类这条路可以走，还有有很多适合敏感肌和不耐受肌星人可以选择的抗老成分。
好了，这期话题到这边就差不多结束咯，希望大家看了这期干货之后能有所感悟，能够慢慢培养出自己系统的护肤方案，最后在这里我祝大家护肤路程上少些烦恼，多些清晰明了的思路和快乐的护肤收益！
上期科普大致的A类成分，这期我想教大家如何根据自己的肤质来搭配使用A类产品，从如何建立耐受再到如何搭配使用各种不同的A类成分。
说到使用A类，首先要考虑耐受程度，后面再从肤质和搭配下手，建立耐受的过程可以说是比较复杂和漫长的，但是也不排除有天赋异禀的基因能够缩短耐受期，甚至没有耐受期（这个是我随便瞎说的哈哈哈哈，但是也不排除极少部分的天才们！）
➽那么初步开始要如何建立耐受呢？
1） 推荐刚入门的（指那种之前从没基础过a类的小伙伴）你们可以在晚间选择中低浓度的原型视黄醇0.1%-0.3%左右的精华产品或者0.025%的维a酸乳膏，采用短暂接触法，控制用量不要太多但是也不要过少，比推荐用量稍微多一点就行，上脸10-15分钟左右之后去洗掉，「每周使用1到2次，每次间隔2到3天」，后续进行正常护肤就行。
正常护肤期间精华/爽肤水选择含透明质酸、神经酰胺成分的这种有基础滋润效果的产品，夏天选择基础的乳液、冬天选择基础的保湿面霜（比如珂润的）就行，最后正常睡觉，白天避开高浓度vc（没错，建立耐受期间尽量不要用早c晚a这个程序），可以选择抗炎抗氧类的绿茶多酚、姜黄素、橄榄提取这一类成分的精华产品（产品可以参考我前面说过的）然后搭配体系稳定的防晒/硬防晒（硬防晒期间可以叠加一层维稳保湿的轻薄乳液），尽量避开有酒精、二苯酮、棕榈酸异丙酯这些容易引起炎症、刺激和致痘的成分。这个短暂接触法可以坚持1-3个左右甚至更长时间，如果没有出现明显的翻车，比如：泛红、脱皮这一现象，那么我们就可以进行下一步的建立耐受。
2）少量少次上脸，坚持第1步之后我们如果没有出现明显的翻车，那么我们就可以进行下一步的进阶——少量的使用低浓度的a类产品，并减少推荐的使用量，比如4泵的精华我们减少到2泵上脸，在上脸之前我们可以用维稳的肌底精华或者保湿维稳的爽肤水进行一个简单的打底，做个比方：晚间「orbis爽肤水+2泵murad a醇精华+雅诗兰黛小棕瓶」，然后间隔2到3天使用一次（这期间同样不要用早c晚a），然后白天继续做好抗炎抗氧和防晒的工作就可以了，同样坚持1-2个月甚至更长时间，如果期间没有出现明显的翻车我们在进行下一步，（这个期间千万不要使用中高浓度，如果是精纯维a浓度在0.025%-0.1%差不多极限了，维a衍生物的话0.3%-0.5%左右的复配维A这样OK）如果这个期间出现了明显的翻车我们就暂停手头所有的功能性护肤，立马接上抗炎+大修复的产品（比方推荐：善颜屏障修护水+欧玛橄榄gel精华混合珀莱雅源力使用，这个组合真的经典好用！我真的最近很爱这样搭配哈哈哈）等这个阶段修复完善再接着建立耐受，但是切记不可过于心急，修复没你想的那么块，至少也要1-2周连用修复才能基本确保安全。
3）阶段性使用维a，第二阶段坚持1-2个月甚至更长稳定了之后，我们可以开始第三阶段，阶段性的使用——比如一周之内我们抽三天时间使用手头的a类产品，（这期间可以按照正常用量，切记不要贪多！）同样做好打底跟后续的保湿维护，白天还是同样的做好抗炎防晒，后续的几天可以在做好舒缓打底的同时叠加上温和的抗老产品，比如orbis爽肤水+倩碧光子瓶/YSL玻色因+醉象多肽面霜。
4）等这个阶段完全适应之后我们可以接上阶段性的温和早c晚a，a可以用低浓度的原型（0.025%-0.3%左右的精纯维a）或者中高浓度的衍生物（0.3%-5%左右的复配衍生物）但这要看个人的耐受程度，c我们可以用5%左右的原型vc或者10%左右的vc衍生物或者复配vc，然后做好抗炎+防晒，这里阶段性的使用早c晚a跟前面很相似，比如连用了两到三天的早c晚a那么我们就在后续的时间里做好保湿滋润和维稳修护，如果皮肤耐受的情况下我们可以适当的替换成温和的美白和抗老，买白成分可以选高纯度烟酰胺、曲酸、糅花酸、熊果苷、377、传明酸，抗老可以选玻色因、胜肽类的这些成分，建立耐受以及使用a类的整个期间都要避免刷酸和过度清洁。
在接下来就是各肤质的选择，如果你是油皮且角质层过厚，你可以选择低浓度的精纯维a、a酸或者中高浓度的维a衍生物或者复配维a，如果你是干皮，你可以在做好舒缓打底之后可以选择维a衍生物，或者复配的低浓度精纯维a+维a衍生物。
如果你甚至对衍生物都会一直反复的不耐受、翻车、炎症色沉，那说明你对维a家族就是有缘无份，那我劝你还是放弃这一块护肤模式吧！这个世界不是非维a类这条路可以走，还有有很多适合敏感肌和不耐受肌星人可以选择的抗老成分。
好了，这期话题到这边就差不多结束咯，希望大家看了这期干货之后能有所感悟，能够慢慢培养出自己系统的护肤方案，最后在这里我祝大家护肤路程上少些烦恼，多些清晰明了的思路和快乐的护肤收益！
英语的语法分析长难句和翻译对我来说，就像小学的数学应用题，就像初中物理的求压力摩擦力各种力，就像高中地理的暖流洋流气压锋面迎风坡，就像大一龚建平教我的微积分和概率论，就像研一的马克思主义经典著作选读课，让我崩溃，让我难过，让我心碎，这个暑假，我注定做不了快乐的小马驹，我是2021心碎女孩[泪]
水纱莲月子会所早间小知识分享:
喂完奶后少做这一步，会导致奶水越来越少，乳房又肿又胀！
有的妈妈产后几个月，汤汤水水喝了不少，然而奶却一天一天减少，而且，还经常有胀痛、硬块。
其实，这可能是因为她们忘了做这一步：
排！空！乳！房！
顾名思义，就是用手或者吸奶器把乳房里的奶都挤出来。
有的妈妈可能会不理解：
“奶水本来就少，有奶不留着，再排空宝宝之后吃什么啊？”
“喂奶已经耗尽洪荒之力了，现在你告诉我喂完奶还要再挤奶？”
其实，
产奶这个事儿
还真没你想的那么简单！
一、乳房产奶，排得越多产的越快
乳房不仅是储奶仓库，更是产奶工厂。
科学研究发现：宝宝或吸奶器吸奶越彻底，乳房产奶速度越快。如果，每次都被宝宝吃光或排空，就会供不应求，大脑就会意识到“缺奶啦！”，然后就加班加点赶制奶水。
相反，如果工厂里总是满满的，供大于求，大脑不仅不会有紧迫感，甚至还会下令“去库存”也说不定呢。
所以，要想多产奶，就要经常让乳房处于“空空如也”的状态，大脑就知道这是奶水不够吃，要多生产。特别是在宝宝出生数周之内，经常并彻底地排空乳房可谓是建立良好乳汁分泌量的关键。
二、奶水别攒，满了赶紧排
宝宝吃不完的奶水一定要挤出来，不然很容易导致乳腺堵塞甚至患上乳腺炎。
如果奶太多堵塞在乳腺管内，压力增大，再加上局部细菌侵犯、宝妈身体抵抗力下降，乳房内就会容易滋生细菌，催生哺乳期乳腺炎。此时宝妈会感受到乳房疼痛，乳房局部皮肤发热、发红，痛苦不堪。乳腺管一红肿，堵奶就更厉害了。
但是，当乳汁排空后，乳房内压力就会降低，局部血液供应良好，就可以有效缓解了乳腺的堵塞，避免乳导管内过高的压力对腺泡细胞与肌细胞的损伤，让乳房健康泌乳和排乳，形成良性循环。
所以乳房胀满了就喂宝宝
如果宝宝不想吃奶
就挤出来一些!
三、真需要100%排空乳房？
事实上，乳房是做不到100%排空的，宝妈们尽量吸出奶水即可。
在实际操作里宝妈灵活掌握，母乳量少的宝妈，想加速产奶的话，就可以少量多次，勤排空、增加奶量;
而对于奶水多的宝妈，当宝宝喝不完时，适当将母乳吸出，保持乳房松软、不涨即可;
平时涨奶了也要及时吸出一些，但是没有必要排空，否则会刺激产奶，乳房就会更容易涨了。
这里要纠正一个错误，有的宝妈会认为，自己乳房不涨了就是没奶了，但实际上是这是错的，如果你的宝宝尿量、体重都正常，很可能只是你达到供需平衡了，这种状态下，宝宝能吃饱，妈妈也不会涨痛。
另外，排空乳房时挤出的乳汁，可以放在母乳袋里，以备不时之需。
四、排空乳房的正确方法
1.宝宝多吮吸
排出充足奶水的最佳方式是多让宝宝吸吮，其次才是手动吸奶或使用电动吸奶器。
因为在吃奶使劲这方面，没有什么比宝宝更在行的了！最好的解决办法，还是经常给宝宝喂奶，在两次喂奶间隙挤出一些。
2.两侧乳房轮流排空
每次哺乳时，先让宝宝完全吸空一侧乳房，然后再让他吃另一侧；在下一次哺喂的时候，让宝宝先吸上一次没吃空的一侧乳房。
这样可以让每侧乳房都会被轮流吸空，这样可以保证乳汁的分泌充分，让婴儿可以获得充足的母乳，能有效预防大小奶。
母乳后大小奶、干瘪下垂的乳房还能恢复吗？这5招教你拯救大小奶！
3.保持好心情
如果心情不好、郁闷会是会导致回奶。
哺乳妈妈都十分辛苦，时刻关注宝宝口粮，乳房瘪了涨了，稍有不慎就肿胀难受，疼痛难忍……
但也不要太紧张，放松心态，做好该做的，不要多想，过度紧张会给自己太大压力会导致回奶，保持轻松快乐的心情。 https://t.cn/A6V4V4Ah
喂完奶后少做这一步，会导致奶水越来越少，乳房又肿又胀！
有的妈妈产后几个月，汤汤水水喝了不少，然而奶却一天一天减少，而且，还经常有胀痛、硬块。
其实，这可能是因为她们忘了做这一步：
排！空！乳！房！
顾名思义，就是用手或者吸奶器把乳房里的奶都挤出来。
有的妈妈可能会不理解：
“奶水本来就少，有奶不留着，再排空宝宝之后吃什么啊？”
“喂奶已经耗尽洪荒之力了，现在你告诉我喂完奶还要再挤奶？”
其实，
产奶这个事儿
还真没你想的那么简单！
一、乳房产奶，排得越多产的越快
乳房不仅是储奶仓库，更是产奶工厂。
科学研究发现：宝宝或吸奶器吸奶越彻底，乳房产奶速度越快。如果，每次都被宝宝吃光或排空，就会供不应求，大脑就会意识到“缺奶啦！”，然后就加班加点赶制奶水。
相反，如果工厂里总是满满的，供大于求，大脑不仅不会有紧迫感，甚至还会下令“去库存”也说不定呢。
所以，要想多产奶，就要经常让乳房处于“空空如也”的状态，大脑就知道这是奶水不够吃，要多生产。特别是在宝宝出生数周之内，经常并彻底地排空乳房可谓是建立良好乳汁分泌量的关键。
二、奶水别攒，满了赶紧排
宝宝吃不完的奶水一定要挤出来，不然很容易导致乳腺堵塞甚至患上乳腺炎。
如果奶太多堵塞在乳腺管内，压力增大，再加上局部细菌侵犯、宝妈身体抵抗力下降，乳房内就会容易滋生细菌，催生哺乳期乳腺炎。此时宝妈会感受到乳房疼痛，乳房局部皮肤发热、发红，痛苦不堪。乳腺管一红肿，堵奶就更厉害了。
但是，当乳汁排空后，乳房内压力就会降低，局部血液供应良好，就可以有效缓解了乳腺的堵塞，避免乳导管内过高的压力对腺泡细胞与肌细胞的损伤，让乳房健康泌乳和排乳，形成良性循环。
所以乳房胀满了就喂宝宝
如果宝宝不想吃奶
就挤出来一些!
三、真需要100%排空乳房？
事实上，乳房是做不到100%排空的，宝妈们尽量吸出奶水即可。
在实际操作里宝妈灵活掌握，母乳量少的宝妈，想加速产奶的话，就可以少量多次，勤排空、增加奶量;
而对于奶水多的宝妈，当宝宝喝不完时，适当将母乳吸出，保持乳房松软、不涨即可;
平时涨奶了也要及时吸出一些，但是没有必要排空，否则会刺激产奶，乳房就会更容易涨了。
这里要纠正一个错误，有的宝妈会认为，自己乳房不涨了就是没奶了，但实际上是这是错的，如果你的宝宝尿量、体重都正常，很可能只是你达到供需平衡了，这种状态下，宝宝能吃饱，妈妈也不会涨痛。
另外，排空乳房时挤出的乳汁，可以放在母乳袋里，以备不时之需。
四、排空乳房的正确方法
1.宝宝多吮吸
排出充足奶水的最佳方式是多让宝宝吸吮，其次才是手动吸奶或使用电动吸奶器。
因为在吃奶使劲这方面，没有什么比宝宝更在行的了！最好的解决办法，还是经常给宝宝喂奶，在两次喂奶间隙挤出一些。
2.两侧乳房轮流排空
每次哺乳时，先让宝宝完全吸空一侧乳房，然后再让他吃另一侧；在下一次哺喂的时候，让宝宝先吸上一次没吃空的一侧乳房。
这样可以让每侧乳房都会被轮流吸空，这样可以保证乳汁的分泌充分，让婴儿可以获得充足的母乳，能有效预防大小奶。
母乳后大小奶、干瘪下垂的乳房还能恢复吗？这5招教你拯救大小奶！
3.保持好心情
如果心情不好、郁闷会是会导致回奶。
哺乳妈妈都十分辛苦，时刻关注宝宝口粮，乳房瘪了涨了，稍有不慎就肿胀难受，疼痛难忍……
但也不要太紧张，放松心态，做好该做的，不要多想，过度紧张会给自己太大压力会导致回奶，保持轻松快乐的心情。 https://t.cn/A6V4V4Ah
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