下午我没有遵守schedule，看书时慌里慌张，还花了一两小时想晚饭吃什么。然后我又为自己糟糕的表现焦虑，更加心猿意马，惴惴不安地做卫生、洗虚浮的热水澡。

“好了！等会儿先做这事儿，再做那事儿，好吗？！”

不过几秒之后，我发觉我忘了心说的安抚。毕竟我还在洗澡，什么准备都和焦虑一起远在将来，不能让我安心。

“Okay！”我拿起衣服，“感受袖子擦过手背的触感。”

我想起了以前穿秋衣……“不不，不要想！”

“听吧，只听！听衣服抖动的声音，听水卡被取出的声音，听门把手旋转的声音。

“听拖鞋落地的声音，听衣架挂到长杆上的声音，听你坐下的声音。”

我坐下不听了，人平静多了。翻开上午匆匆看过的那一节，看三遍看不懂继续安稳地看三遍，然后我看明白了(￣▽￣)。

如果你在实时微博搜“焦虑”时看到这条微博，也试试这个方法吧！做些日常家务，集中注意某个感官，不要跳跃到其他任何画面文字中。

我写繁体字，因为我想多写会儿字。

今天的实验我之前没做过但又工程很大所以一直很没底
慌得死 提前两天一直脑内自动循环演练实验步骤 生怕自己出什么差错
昨晚在梦里还在想实验的事 梦到自己半天过去了还什么也没干 早上不到七点直接惊醒
结果除了开始有点手忙脚乱搞不过来后面异常顺利
原本以为要一天的实验中午就结束了
还蛮开心的！！

下午五点饿得不行
我：哦哦我忘了吃中饭了怪不得这么饿
半分钟后：不对啊 明明两点多才吃完袁记云饺。。。

#杨洋[超话]##杨洋援军明日到达##杨洋我的人间烟火##杨洋宋焰##杨洋井启第#
现在是个什么风气啊，你们演戏拍啥的干嘛都要问杨洋啊？杨洋又不是你们的爹，着急忙慌的非要得到他认可！
我演技是不是最好的？我打戏是不是最好的？我是不是最爆的？我的口碑是不是最棒的？我的路人缘是不是最高的？我是不是最漂亮的？我是不是最般配的？
这都是什么啊？？？是是是是是，你们都是，行了吧！！行了吧！！
再这样！我就真的可以说杨洋是行业标杆了啊[嘻嘻]