多么惨烈的一周呀！连续五天的杀跌，不仅拳拳到肉，而且天天伤筋动骨！所谓赚钱是靠市场强，亏钱是因你逞强！
现在很多人的挣扎都是徒劳，每天开盘更是煎熬，每天都在亏损，精神已近乎崩溃。
逆向思维很重要，大部分散户都怕下周继续杀跌，说什么长假效应。
技术面看，美股已经是双九转见底信号，下周一应该止跌回升了，即使是短期走好，也能助推我们的市场开启反弹！
熬过大A这波调整的冬天，期盼的春天也许就姗姗来迟了！

伤筋动骨患者膳食营养注意事项 #张淋琳健康频道[超话]#

　　所谓“伤筋动骨一百天”。伤筋动骨患者的痊愈是一个相当缓慢的过程，人们往往只强调多休息和功能锻炼，却忽视了患者的营养需求。在此提醒伤筋动骨的患者更需要注意膳食营养。

　　从西医角度来讲，骨科手术分为三个时期：术前、术中和术后。其中，术前和术后两个时期如何做到合理饮食，是患者及其家属最为关心的问题。

　　清淡饮食阶段

　　术前和术后第一周，患者机体会产生应激反应。何谓应激反应呢？即机体突然受到有害刺激（如创伤、手术、感染等）时产生的反应。在应激反应阶段，机体处于高分解代谢状态，氧消耗增加，蛋白质合成下降、分解消耗增加，脂肪的利用也受到了限制。

　　所以，在机体处于高分解代谢阶段时不宜盲目进补，高营养食物对机体是一种负担。建议以清淡饮食为主，少油、少盐、少辛辣刺激，能够满足患者正常的营养需求即可，不必额外补充营养。

　　补充蛋白质和矿物质阶段

　　待术后红肿消失了，基本感觉不到疼痛时，可以多补充一些富含蛋白质、矿物质的食物。为什么要补充蛋白质和矿物质呢？这是因为骨骼既有无机成分，也有有机成分，蛋白质是合成骨骼有机成分的必要营养素，矿物质是合成骨骼无机成分不可或缺的营养素。

　　另外，这个“多补充”如何把握呢？一般来说，比正常人稍多一些即可，不能过多。瘦肉、鸡蛋、牛奶、猪蹄之类的食物是补充蛋白质的良好选择。蔬菜、水果、动物肝脏之类的食物可有效补充矿物质。充分补充蛋白质和矿物质，可以促进骨痂（骨头受伤后愈合过程中形成的痂）形成。

　　通过食物来补充蛋白质和矿物质，主要是针对身体代谢正常的人群而言的。对于身体有代谢疾病，如血糖、血脂异常，平时不能多吃蛋白质和糖分含量较高的水果的人群而言，可以在医生的指导下合理补充一些肽类、矿物质等补充剂，以满足机体的需要。

　　除了要多补充一些蛋白质、矿物质外，维生素要不要额外补充呢？维生素C和维生素A对于促进骨痂的形成十分重要，但是没必要额外补充，正常饮食即可满足机体需要。蔬菜和水果中含有维生素C，胡萝卜、动物肝脏中含有维生素A。

　　不可忽视的便秘

　　一般情况下，骨折患者术后的活动会大大减少，常常需要卧床静养，不可避免会有便秘的烦恼。

　　此时，要记得多吃水果、蔬菜等富含膳食纤维的食物。在临床上，有医生会建议让患者喝点芝麻油，达到润肠通便的效果。也有医生会建议血脂代谢正常的患者在短期内尝试高脂饮食，以减轻便秘的症状。

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外敷方治疗：扭伤跌打伤红肿疼痛
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前几天我脚踝扭伤后​，自治针灸与刺血，三天后能行走了，但也是“伤筋动骨一百天”…走得稍多了一点[捂脸]昨天起脚踝扭伤处又有些气血不畅…这也是病情的一个正常发展…需要时间才能慢慢康复…
再治：滚鸡后，用白酒调和大黄粉（只带了大黄粉）外敷脚踝扭伤处，用保鲜膜包裹。 https://t.cn/RyhxDho