记录贴！
产后一直放纵自己，从明天开始我要认真减肥啦！！
2022.9.29-2022.10.29，首轮为期30天。
给自己定下三条规矩：
1.每晚8点后，不吃任何东西，除喝水。
2.期间不喝任何含糖饮料。
3.一个月内，累积跑量30km，keep累积8次。
每天打卡汇报情况！欢迎各位监督鼓励！！
图文无关，发一个阿娇的变化激励一下自己！！

9月28日记录减肥打卡第305天
早餐
贝果牛肉生菜番茄芝士鸡蛋三文治，火龙果香蕉梨牛奶榨汁，生番茄，玉米须茶

上午
两瓶牛奶

中餐
生菜鸡蛋魔芋粉，鸡胸肉，玉米须茶，两个水煮蛋

下午
三颗西梅，火龙果香蕉梨牛奶榨汁

晚餐
鱼，丝瓜炒肉，青菜，红薯，青椒炒土豆丝，豆腐炒猪血

早间
有氧健身操60分钟

一家三口都腰围小了，减肥了，身体好了
下
面三张聊天记录截屏分别是8月24日，9月11日和9月23日的。
    这位患者是6月13日找我调理身体的，7月27日，8月25日又分别让我给她儿子，女儿调理身体。
    一家三口的主要诉求主要都是减肥。
    这个还是第一次遇到一家三口找我调理身体的。
     一家三口的食疗功课大同小异。主要思路就是通过补气血来加强身体的体质。
    至于功法则是根据年龄，工作的时间安排等来设计。总体思路是要疏通经络，特别是事脉。女人的话，还需要疏肝解郁，这个是必不可少的功课。
      此外，还需要根据月经情况来调理身体。因为月经是女人身体健康情况的晴雨表。
     所以外治法，比如艾灸，热敷就必须根据月经，大便，睡眠情况来进行合理安排了。
     幸不辱命的是，一家三口最终都取得了满意的调理效果。
      食疗养生培训第四期将于10月28日开课了。有兴趣的朋友现在可以开始报名了详情请参看下面的海报。