健康是头等大事，别把自己的健康寄托给别人
事件：
1⃣️1月26日，网上流传的一张照片，图片显示，东莞康华医院手术室举行2022年终总结大会，会场悬挂的条幅内容为“虎虎生威迎新年，手术室里全是钱！”。

2⃣️江西上饶一中医院医护人员举杯高喊，“2022年内三科事业蒸蒸日上”引热议。

卢·福神

但愿人间无疾病，小病重视无大疾，养生是让生命保持平衡，身心、阴阳，内外的平衡和五脏六腑的循环顺畅！

更年期的神经心理障碍与康复

一、更年期为妇女卵巢功能逐渐消退至完全消失的一个过渡时期，又称绝经期。

二、更年期一般发生在45~55岁之间。更年期包括绝经前期，指自绝经前2~5年开始，月经周期不规则，有更年期症状出现。绝经期指绝经已达1年者。绝经后期指绝经1年后的生命时期，一般持续6~8年。由于更年期身体各组织器官出现生理性衰退，下丘脑一垂体一内分泌系统的变化，边缘系统和脑干网状结构中神经介质代谢的破坏，使得协同、拮抗作用的动态平衡失调，导致精神神经症状，特别是植物神经功能紊乱的现象，如出汗、发热、情绪不稳定，烦躁易激动、焦虑、忧郁、失眠、恕叨多语、记忆力减退、胸闷、气短、心悸、眩晕、血压波动性升高、浮肿等，临床上称之为更年期综合征。

三、本征发生的轻重程度、时间长短，除与中枢神经系统对下丘脑的内分泌机能调控有关，同时与个人体质、健康状况、社会环境及心理因素密切相关。

四、更年期妇女除了注重生理上的改变，雌激素替代治疗外，还应重视社会心理因素，对疾病的发生、发展影响。在日常生活中应尽量避免给患者不良刺激，创造一个舒适的环境同时也应指导患者有意识地控制自己的负性情绪，提高心理健康水平，这对更年期的防治是非常有益的。#忆果缘1971##2030年全球更年期女性将超12亿#

健脑——人怕不动，脑怕不用

中老年人是心脑血管系统疾病的高发人群，脑动脉硬化和脑软化等退行性病变是中老年人健康的最大威胁。对此可以通过“多思健脑”，进行积极主动的思维活动，实现防止退行性改变的积极保护措施。人体有数十亿神经细胞和触突，用进废退的规律同样存在于大脑和神经系统。所谓多思健脑包括如下的锻炼：
1.活到老学到老，不管你的年龄多少，人的思维不会停顿。事实证明，人的大脑接触外界环境的刺激，并且作出思考和反应，对于防止退行性变化是有正面作用的。
2.加强手、足、眼、耳之间的协同动作训练和平衡动作锻炼，同样有益于防止中枢神经系统的退行性病变的发生。
总之，“生命在于运动”，中老年人的自我运动保健非常重要。生命需要运动，也需要安静，运动不可过量，过量有害健康。最佳的有氧代谢运动是步行，运动的重点为增强骨关节、心血管、呼吸器官等的功能和延缓老化的进程。中老年人的运动可以是多种多样的，如跑步、球类运动、登山、游泳、扭秧歌等项目；只要能够基本要求进行自我锻炼，寿而康的幸福晚年就不是无法实现的梦。#忆果缘1971##健康养生##健康科普#