5.9 晴 兴奋激动话多
回学校人多事多 所以照片也就多了起来[羞嗒嗒]
早上起来抬起行李就去我哥家了 楼都不用下完 走个后门就到他家了哈哈哈哈哈 放了东西 我们又一起出门买鸡jio 路过益禾堂看到装修好了 我的姐妹们过几天就能喝了 买了鸡jio我又去买了饼干！三牛鲜葱酥！超级好吃！童年！平凡美味！我只爱这个味道[舔屏][舔屏]
我孃弄的菜真的太好吃了 我哥好像觉得不咋样但我觉得真的好好吃！反正比我妈弄得好吃哈哈哈哈哈 我吃了两碗饭！！！好久没吃两碗饭了！开心得都自拍了一张(还因为今天眉毛画得好)(沾沾自喜[害羞])
吃了饭就下楼等车来接 等了半天才来 车上已经有4个人了(一个婴儿一个妹妹仔两个姐 她们是两姊妹) 两个姐一个抱婴儿一个怀孕的 怀孕也不好抱啊个妹 所以我一上车就帮啊妹妹仔抱到我腿上坐起 然后就和这两个姐聊起来了哈哈哈哈哈 聊结婚聊工作哈哈哈哈哈哈哈聊了一路 他们到机场就下了 其中一个姐要带起婴儿和啊妹妹仔坐飞机去厦门 怀孕的姐来送她们 当时我就觉得做女的也太累了 一个人带这两个娃娃坐飞机 想问她老公嘞 又不好意思问
她们下车过后我和我哥又聊了一路 到学校看到这些关卡 像进大城市了！万怡讲像电影《流感》《铁线虫入侵》那种到处防备消毒的感觉 快拐进校门口最后一关的时候看到我们老师站到门口 我隔老八远好大声豆喊了声李老师！还有老师学我！这可能是我们老师听我喊他喊得最激动最有感情的一次！然而他并没有很激动的回应我 可能是着另外一个老师学害羞了哈哈哈哈哈哈哈哈哈
我们学校为了迎接我们还搞了些花花绿绿！有心了有心了 如果能把路灯修修更好 到了晚上秋妈黑
到了寝室就喊我同学下楼帮我拿东西上去 我就去找我亲爱滴老师了！到了办公室我老激动！她们也好激动！说我终于看到一个学生啦！哈哈哈哈哈瞧把这些老师给逼的！她们说我是她们今年见到的第一个学生 哈哈哈哈我好荣幸她们也好幸运哦哈哈哈哈哈 还说我瘦了！说我青春靓丽哈哈哈哈哈哈哈哈 我和皮皮老师说我贴不好双眼皮贴 她说她后天上班带她巨好用的双眼皮贴来还给我贴！哈哈哈哈哈我原地旋转三周半的开心！我一直和她们聊天聊到五点过她们下班！[笑哈哈][笑哈哈]
一出教学楼就碰到文娅们了 然后就一路散步 小卖部买了两瓶水就到湖边来了 想喂鱼正愁没得面包 后面小卖部的孃就喊我们去拿了好多过期了的面包来喂鱼 是孃太懂我们了 还是我们表现得太明显了哈哈哈哈哈 喂鱼喂喂嘞豆开始自拍哈哈哈哈哈 鱼吃饱了也该我们吃了 买了粉就回寝室了 这点我要夸哈我们学校！ 宿管打扫了每间寝室！所以我们的寝室都好干净！连我放桌子上的小镜子都擦了！我室友放桌子上的相框宿管都擦了哈哈哈哈哈哈 然后就想到我同学讲宿管今天一间寝室一间寝室的抱(大嗓门)：你们这些寝室啊硬腌臜完了 我都要打扫呕了 打扫了五天 我四天没吃得进去饭！还有好多我记不到了！哈哈哈哈哈哈哈笑老火了 但是还是感谢我们的宿管孃 让我们寝室啷个干净[兔子]
我桌子上嘞日历都还停留到1月份[允悲]收拾书的时候发觉少了一本读书笔记 我当时差点没窒息 真的是凭空没到了！我上个学期还拿出来翻阅！欣赏！这哈回来没到了！我硬烦老火了！以为前段时间到屋头赶的是最后一本 哪晓得这点还有等起我嘞！但是最后还是被我巧妙的化解了这个问题[酷]小头脑发挥了大聪明[偷乐][偷乐][偷乐]
要铺床了才发觉回学校竟然忘记带铺盖了！幸好柜子头有备用的 但是 床单被套枕套都是不同嘞花 三套凑成了一套哈哈哈哈哈哈哈混搭！
被烧火安利呼吸决定 今天到寝室跟唱 着众人喊停 我想可能是因为我的歌喉 沙哑且卡痰哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
今天累了 走累了聊累了拍累了吃累了收拾累了 看哈小说bòng guái咯 今天竟然写了高达1500多字 拿笔写嘞话 都差不多一篇读书笔记咯 还是拿手机好[doge][doge]

好久没聊聊减肥减脂心得和干货了，
希望今天我认真写下的这些字，能够帮助到准备开始减肥的你，迷茫或者正在痛苦减肥的你。
现在的我处于的是保持和增肌阶段，再经过疫情时期后，就开始对自己慢慢懈怠了下来。因为我发现我不用像之前那么高强度的努力运动，快乐吃喝，也能保持现在的良好体重。

话虽这么说，但保持体重是非常重要的一件事。
甚至比掉秤期还关键。
我的减脂时间拉的比较久，
半年以上的单纯饮食减脂，两年的运动减脂增肌
过一个平台期要花三个月甚至半年的时间，
但我就是坚持我一直所做的：七分健康，三分放纵。
所以我现在胖不起来。

我每个平台都花了很久时间去维持，但一旦瘦下来就很难回到之前的平台上。
瘦到一定体重后，维持饮食三个月，会减少反弹概率。
还是那句老话：你又不是一天吃胖的，肯定不可能一天瘦下去。
同理你也不是一天就瘦下去的，怎么可能一天就胖的起来？
所以掉的难，回去的也难。

每次一变瘦，我会更自信更开心。
我没有期待一次次的变瘦，一次次的突破就会成为我生活中的惊喜。

别看我现在快乐吃吃喝喝。
讲真，
最初的减脂期，我太难了
我妈也难。
之前工作期间的减脂餐全都是我妈为我准备的，肉蛋菜鱼、糙米饭、三色藜麦饭、玉米。
（建议减脂期的大家，真的可以少吃米饭，改成藜麦或者糙米、玉米。）
糖分主要摄入来自水果。
晚上七点后不再进食。
每一天都健康规律，没有运动，不过我估计有散步的成分在，应该每天至少5千步以上。

花了三个月的时间吧，从120掉到109左右。
掉到110的时候我很开心！
姨妈也规律了（胖的时候我有胖多囊，哭唧唧）
然后我就每天下午和小伙伴抓零食吃，点奶茶喝。
一周三四杯：加满料的，可可芭蕾类高热量的（迟到的钱拿去点奶茶，不喝回本咋行？）
三点零食准点一发，人事小妹妹就来通知我和另一个美眉（前几天一起探店那位）
我俩跑的最快！薅掉一大半好吃的（dbq，主要是其他同事也不咋拿。。。）
那段时间也维持有半年，没掉称，但也没胖！
但我觉得我瘦啊！
我开心！
就整个人也很有自信！

再后来就开始运动减肥了。
我变得对自己更加严格，因为换了一家公司，没有零食了。。。（怎么有点惨的感觉）
我就好久没吃零食。（事实上，少吃零食真的会瘦！）
期间印象很深刻周末有一天，我觉得家里的零食特别好吃，就放开了吃，吃了特别特别多零食，吃到胃痛，吃了1800多大卡。
（当时的我不懂事，以为吃到1800大卡以上就特别多了，但其实对于现在的我来说根本没什么，现在的周末我随随便便都是吃到两三千卡。）
你们猜我怎么做，我和我的好朋友出门逛街了，我没喝奶茶没吃其他零食，我也吃不下。。。
我和姐妹快乐散步完，送完她我就徒步走回家了，那天没去运动。但我估计光走路消耗也有两三百大卡了。
最终过了几天，我也没胖。

换做有些意志力薄弱的姐妹，或者焦虑的人，可能就以为自己暴饮暴食了，吃太多了，会胖死的，经过这一天之前的努力都要白费了啊，想要催吐。
会有这种想法吗？根据私信我的人数来说，很多。
但请你们给我自信一点，7000大卡才1斤。
除去走路消耗，和身体基础代谢，你得吃多久才能胖那一斤？
（暴饮暴食后隔天的体重增加，都是因为食物储存在你胃里还没消化所保留的重量。
如果有水肿，考虑是不是盐分摄入过多，可以在隔天早上喝一杯黑咖啡。）
再说了，吃都吃了，你再吐出来，你对得起做美食的厨师，对得起买美食的金钱，对得起自己的胃和健康吗？
吃下去了，就都是自己的，实在不行，就让那些热量胖到讨厌的人身上去！

dbq聊跑题了，回归原来的话题。

我平常很少在微博上打卡，说自己干了什么什么。
因为不想给大家造成焦虑，
虽然很多人看了会更有动力啦~
但我想说，可能是我自己对自己比较狠，
一旦有了目标我就会自己设定计划，严格执行。
多看相关专业知识，
制定适合自己的一个套路。
而不是人家干什么觉得好，我也跟着去干什么。
我希望屏幕前的你们也能做到，
靠自己监督自己，严格且放松。
不要迷茫，坚定你的信念，坚持下来。
对自己好一点，快乐的生活，健康的减肥。
认可每一个时期的自己。
成为一个闪闪发光的女孩子/男孩子。

最后分享一波我没发过的历史黑照。[吃惊][汗]
我用相机记录的两年半时间线内我的身材变化~
算是给大家鼓鼓劲吧~
#减肥[超话]# #减肥# #减肥大作战# #运动# #运动就是坚持# #运动先锋计划#
#佩戴高性能口罩剧烈运动有多危险#

#肖战视频专访#很多话写了又删，可能用的言辞不太合适，我想说我是全程哭着看完的 然后现在冷静下来想想他说的话，我真的觉得他是一个始终清醒且克制的人，内心温柔又强大，有自己的认知，底线和原则，我可能始终做不到像他这样。他一直用正能量和爱来引导所有喜欢他的人，向上向前不回头，感谢所有善意的批评与指正，我也要和他一起成长，收拾好情绪，跟上他的脚步，偶像之于我就是这样。