分 .享给大家一些可以缓解焦虑的办法，大家参考[爱你]
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
（cr.王思忱 来源：噗嗤大叔 插画师：peijin yang 版权属于原作者 ）#治愈系棒棒哒[超话]# #治愈系心理学[超话]# #情感文字#
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
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7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
（cr.王思忱 来源：噗嗤大叔 插画师：peijin yang 版权属于原作者 ）#治愈系棒棒哒[超话]# #治愈系心理学[超话]# #情感文字#
昨天咱们聊了一下怎么去辨别整容脸，那有求美者问：我想整容但是怎么样能做到又好看又自然呢？今天就和求美者说说自然变美的思路！
1、 找准自己的风格：这和穿衣打扮一样，找到适合自己的风格。比如你的面部结构扁平，眉骨不高，也没有欧美人的深眼窝，那就不要选择欧式大双的双眼皮，因为术后的效果会和你本人明显不搭，让人一眼就能看出来是整容过的！
2、 保留自己的特色：我们整容最重要的目的是让自己变美、变漂亮，那在选择医生和设计方案时就要考虑如何根据自身的特点和诉求去制定美学方案。比如我在给求美者设计方案的时候就非常注重术后的效果是否自然，以及是否适合求美者的气质等。所以，我的每一位求美者的变美方案都不一样，这样能保证每个求美者在不丢掉自己风格特色的同时比之前更好看，达到悄悄变美的目的。
所以，找到和自己审美风格一样的医生非常重要，希望以上的两点建议可以帮助到想变美的求美者！
1、 找准自己的风格：这和穿衣打扮一样，找到适合自己的风格。比如你的面部结构扁平，眉骨不高，也没有欧美人的深眼窝，那就不要选择欧式大双的双眼皮，因为术后的效果会和你本人明显不搭，让人一眼就能看出来是整容过的！
2、 保留自己的特色：我们整容最重要的目的是让自己变美、变漂亮，那在选择医生和设计方案时就要考虑如何根据自身的特点和诉求去制定美学方案。比如我在给求美者设计方案的时候就非常注重术后的效果是否自然，以及是否适合求美者的气质等。所以，我的每一位求美者的变美方案都不一样，这样能保证每个求美者在不丢掉自己风格特色的同时比之前更好看，达到悄悄变美的目的。
所以，找到和自己审美风格一样的医生非常重要，希望以上的两点建议可以帮助到想变美的求美者！
做博主最快乐的时刻就是开PR礼盒了吧~今天也是和大家分享快乐的一天，有好的东西，一定要和大家有福同享吖~#趋势大赏##趋势颜究会##好物分享#
⭐NIHPLOD 旎柏时光涅盘臻萃精华露⭐
忙碌的工作加上经常出差，没有太多的时间和精力花费在护肤上，但是爱美的心使我在琳琅满目的护肤产品里像一只勇敢的小白鼠不停尝试，在朋友的按理下，入手了NIHPLOD 旎柏时光涅盘臻萃精华露，意外的惊喜~
NIHPLOD时光涅槃臻萃精华露，被称作“聚宝瓶”精华，实至名归。
精华露保湿滋润、紧致抗老，对敏感肌和修复屏障肌格外友好，适用于任何肤质，好吸收，不油腻，感觉就像天生好皮一般。
⭐Gulsha/古尔莎玫瑰保湿纯露⭐
现在处于换季时期，对于一些干皮的朋友非常不友好，动不动就出现皮肤干裂起皮的情况！古尔莎玫瑰保湿纯露绝对是大干皮的快乐水，别小看它只有200ml，里面却是由3000朵玫瑰花花瓣，通过1.5小时古法蒸馏技术萃取而得，而且全都是手工采摘的盛开玫瑰，保留了珍贵的大马士革玫瑰中的，维生素、矿物质和必要脂肪酸，真真切切的享受天然护肤呢～
而且这款玫瑰纯露还有“五不含”：不含香料，不含化学防腐剂，不含色素，不含矿物油和酒精，达到了“入眼级”的标准，这在日常的护肤品里真的非常少见，使用起来也非常的安全放心
⭐KORRES希腊酸奶修护面膜⭐
面膜+酸奶，是种啥样的体验？KORRES希腊酸奶面膜，简直就是人类瑰宝，从颜值到质地到效果，我都好爱！
KORRES创新添加7%的希腊酸奶，保留希腊的古法淬炼，将大量益活性成分注入到面膜里面，有效温和去除角质，改善暗沉粗糙！经过实验表明，KORRES酸奶面膜能让肌肤有益菌提升98%以上，能够使肌肤快速回归到嫩滑透亮的状态！
酸奶的质地，涂起来好流畅！一扫熬夜抑郁的心情，提亮肤色太牛了！
赶紧给你的脸喝杯酸奶吧！从此以后牛奶肌都该改叫酸奶肌了！
⭐依泉B5修护精华乳40ml⭐
接下来推荐的这款 依泉b5针管乳是我近期的最爱，简直是敏感修护天花板。依泉是法国四大药妆之一，30年专研敏肌屏障修护，是个信得过的法国国民品牌。
它主打高浓复配，达到多维屏障修护的效果，能有效改善换季、熬夜、猛药带来的敏感、泛红、干燥。采用敏感肌熟知的B5、积雪草、玻尿酸来修护角质层屏障；添加角鲨烷，补充皮肤天然脂质，修护皮脂膜；
同时还有他们家独特的阿尔卑斯山高矿活泉+益生元，平衡微生态屏障，足足有10.5%的浓度。
医美式针管口设计，可精准取量涂于面部，清爽的精华乳质地，吸收快好推开，是秋冬敏感肌必备的修护宝藏。
⭐Nelly防脱发洗发水套装⭐
绝做秃头小宝贝！不知道大家有没有和我一样的困扰，就是我经常性脱发，正好近期入手了近Nelly防脱发洗发套装，使用后效果绝绝子~
这是一个来自西班牙的高端洗护品牌，独家“24K黑科技”对于防脱育发非常有效！这个套装有三个单品：洗发水，发膜和防脱安瓶，每一个我都太爱了！着重推荐一下这个防脱洗发水，只要一百块，这在市面上的防脱洗发水里面真的算价格超低了。关键是效果非常出众，真的属于是“花小钱办大事”了！
对了！洗发水记得一定要搭配他们家的发膜一起用哦，防脱效果直接翻倍，再也不必为了“秃头”烦恼了
⭐小黄鸭×THREE联名限量护肤礼盒⭐
THREE携手B.DUCK制定了联名限量礼盒，激萌来袭！（偷偷告诉大家，全球只有5000套~）颜值与实力并存的护肤套组，包括卸妆油+洁面乳+平衡水乳中样。
护肤品以植萃之力，呵护柔嫩肌肤，致力通过清洁和护肤，让肌肤恢复元气和活力，以简单、愉悦的护肤方式，为肌肤打气~
他家卸妆油，它里面是不含矿物油的，所以眼睛和唇部妆都可以用它卸掉，非常温和，不会有紧绷的感觉，而且鼻子周围的黑头都会跟着减少~
它是按压式的泡沫洁面乳，使用很方便，绵密的泡沫不仅能清洁掉脸上的脏物，还有亮肤的效果哟！
清洁工作完成后，就可以直接用小黄鸭礼盒中的平衡水乳，水的质地非常清爽，流动性也很强，按压上脸，秒被吸收。接着是乳液，乳液也是轻薄不粘腻的，很好推开，涂抹完之后，会感觉脸像瞬间喝饱水一样~~
⭐PIXI护肤礼盒⭐
秋冬天气干燥，喷雾必不可少，这个来自国外的小众品牌PIXI，一直在倡导天然安全，植物成分很难不爱！这次带来的是它家多重喷雾礼盒，集齐了这几个不同功效的喷雾，单看颜值是不是就心动呢？
⭐Back Time 黑猫警长蒸汽眼罩⭐
蒸汽眼罩可以说是易耗品了，我个人是每天睡前戴个蒸汽眼罩，平时坐飞机、长途高铁 、午休、休息室都会随身携带！
这个联名款很特别，用的时候觉满满的童年回忆。黑猫警长太cool啦，还有很多贴纸也超级可爱，淡淡的无花果香味，暖暖滴好舒服！
今天的开箱就告一段落啦~感谢各位品牌方的支持和认可，继续加油~
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⭐Gulsha/古尔莎玫瑰保湿纯露⭐
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