又到了莲子上市季节，莲子这味药是一个药食同源的药物，它的性味甘平，《本草纲目》中记载莲子：“交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，……止脾泻泄久痢，赤白浊，女人带下崩中诸血病。”莲子具有固精止带，补脾止泻，益肾养心的功效。
莲子是失眠患者的保健食品，适宜心脾两虚、心肾不交型、心胆气虚型等虚损型失眠患者食用。给大家分享个莲子的食疗方——莲子粥
取莲子、绿豆各20克，大枣30克，大米50克，将大米、绿豆淘洗干净一同放入锅中，并加入适量水，煮沸后加入洗净的大枣、莲子，改用小火慢煮至煮成粥即可，可调入适量白糖。
该粥具有补益心脾，宁心安神的功效，适合心脾两虚、心胆气虚的失眠患者，可缓解心烦、心悸。
食疗对失眠有一定的调理作用，但不能代替药物。如果患有失眠，尤其是长期失眠，需辨证调治，以免延误病情。#中医# #失眠#

#健康小知识##膳食#莲子百合瘦肉汤

【功效】益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心。

适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。

三食谱可摆脱秋燥

莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。

【制作】莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤。

柏子仁炖猪心

【功效】养心，安神，补血，润肠。适应症：心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘等。

【制作】柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗;猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。每次用柏子仁适量，猪心1个，将柏子仁放入猪心内，加水炖熟服食。

秋季，夜间气温、湿度相对较高，睡眠质量会受到一些影响。一旦睡不好，不仅腰酸背痛加头疼，白天工作也会显得乏力。

【呦呦鹿生活】失眠怎么办？

莲子百合瘦肉汤

功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心。

适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。

莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠；百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。

莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤。