【夏天适当吃李子好处多！富含维生素K，皮肤抗衰，骨骼强壮】

자두가 제철이다. 자두 속에 들어있는 대표적인 영양소는 비타민K다.
李子当季。李子中的代表性营养素是维生素K。

비타민K는 뼈가 만들어지는 대사 과정을 촉진해 골밀도를 높이는 데 도움을 준다. 골절 이후 회복하고 있는 사람에게 좋다. 골다공증 예방 효과도 있는 것으로 알려져 있다.
维生素K可以促进骨形成的代谢过程，帮助提高骨密度。对骨折后正在恢复的人有好处。据悉，还具有预防骨质疏松症的效果。

자두에는 항산화 물질인 폴리페놀도 많이 들어있다.
李子中还含有很多抗氧化物质多酚。

폴리페놀은 뼈를 파괴하는 파골세포의 수를 줄여준다. 더불어 피부의 노화를 방지해주며 피부가 쉽게 건조되는 것을 막을 수 있다.
多酚可以减少破坏骨骼的破骨细胞数量。同时可以防止皮肤老化，防止皮肤容易干燥。

또한 구연산과 세로토닌 성분이 풍부하게 함유돼 있어 피로 해소과 감기 예방에 좋다.
另外，还含有丰富的柠檬酸和血清素成分，有助于消除疲劳和预防感冒。

자두의 검붉은 색을 내는 안토시아닌은 대표적인 항산화물질이다.
李子的黑红色的花青素是代表性的抗氧化物质。

몸속 염증을 줄이고 면역력을 높여준다. 혈전 생성을 막아 원활한 혈액 순환을 돕는다. 빈혈 예방에도 좋으며 야맹증과 안구건조증을 개선해 눈 건강에도 이롭다.
减少体内炎症，提高免疫力。阻止血栓生成，帮助顺畅的血液循环。有利于 yu fang贫血，改善夜盲症和眼球干燥症，对眼睛健康也有好处。

자두는 너무 많이 먹지 않도록 주의해야 한다.
李子要注意不要吃太多。

설사나 복통 등 소화불량 증상이 생길 수 있기 때문이다. 산 성분이 많은 식품으로 위 건강이 좋지 않은 사람에겐 오히려 해가 된다.
因为会出现腹泻或腹痛等消化不良症状。酸成分多的食品对胃健康不好的人反而有害。

콩팥 결석의 원인이 되는 성분인 옥살레이트도 들어 있으므로 신장 질환자는 피하는 것이 좋다.
也含有导致肾结石的成分草酸盐，因此肾脏疾 bing huan zhe 最好避免。

#健康养生 #韩语阅读 ##李子 #维生素K#

220721 사의찬미 밤공 자9

没上船的사이에居然多了这么多细节嘛！能看到今天这场真的太幸运了，此生无憾
都要末公了才第一次看정화언니ㅠㅠ neo就应该把姐姐和大张多排几场啊 配合得这么好 三位演员今天把我想表达的和我无法表达的全部展现出来了！太太太过瘾！봐도봐도 새로워 ㅠㅠㅠ

그리고 나진짜…. 진짜 장지후를 사랑하나봐

#金宰铉[超话]##人间维他命金宰铉#
『』220630 btob.kiss.the.radio更新宰铉相关


220629 <헬로 멜로>
이번주에도 뭉친 후니와 재현쓰✨
거의 한달은 해왔던 것처럼
코너에 스무스하게 녹아든 재현이
2주 동안 함께해줘서 감사해요
다음에 또또 놀러오기!
#키스더라디오 #비키라 #람디
#엔플라잉 #NFlying #차훈 #김재현

资源：彩糕
翻译：
『小褶日常』 _.kimjaehyun._
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