#减肥打卡[超话]#
1、增强饱腹感：蛋白质食物热效应高，在体内的代谢时间较长，可延长饱腹感时间，减少进食；
2、促进肌肉生长：蛋白质是合成肌肉的主要成分之一，而肌肉含量越高，人体的基础代谢也越快，消耗的热量也会大大提高，减脂效果越好；
3、减少脂肪囤积：蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生；
4、帮助消除水肿：蛋白质在分解成氨基酸的过程中还能结合部分水分，帮助消除水肿。
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明明是同样的年龄，

为什么偏偏你显老？

因为这5种食物，越吃越催人老：

1，油炸食物。脂肪高、热量高，甚至还有致癌物质，会加速细胞氧化。

2，含铝食物。像威化饼干，虾片，油条，经常吃会损伤大脑，加速老化。

3，高油高脂肪食物。你要记得，脂肪是很容易被氧化的，产生过多的自由基，从而催老。

4，含铅食物。比如膨化食品，松花蛋，爆米花，经常吃会损伤器官，还会让你面色灰暗。

5，含糖饮料。唠叨很多遍了，糖分会加速你皮肤过早老化，如果你们还不听，下次我还会再说。

想延缓衰老，除了管住嘴，健脾也很重要，因为脾为后天之本，气血生化之源，脾虚的女人，老得快！

健脾，可以试试饭后泡包【健丽汤】，淮山、茯苓、大枣、陈皮等7种食材加持，健脾益气，补气养血，女人气血充盈了，面色才红润，才更显年轻！

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#100克普通月饼含400大卡能量#
从营养学的角度来看：从皮到馅儿，都属于高脂、高糖、高油的高热量食物，并且这种高热量的属性，并不会随着月饼的口味而发生变化。

拿我们四川人最常吃的云腿和莲蓉蛋黄来说，它们一个是咸口月饼、一个是甜口月饼：

在大家的固有的观念里，肯定觉得越甜的月饼热量越高。

但事实上，对比同品牌云腿月饼和莲蓉蛋黄月饼，【实际热量相差仅有26千卡，脂肪含量则几乎相同：】

从升糖速度来看，虽然甜口月饼更容易让血糖迅速波动，但因为咸口月饼总能量超标，所以最终还是会引起血糖血脂的波动。

【因此，口味不同并不能决定月饼的热量】。大家千万不要为了所谓的“低脂低糖”而将就，毕竟这么高热量的东西，不想长胖的话，总量肯定要控制，【既然要吃就一定要把“热量额度”留给自己最喜欢的口味！】

【如患有高血糖、高尿酸、高血压等疾病的患者。】【建议食用量：】当天吃了多少千卡的月饼，就要减去当天三餐中相对应热量的一部分餐食；

【示例：】如果你中秋节当天吃了1块热量为150大卡的月饼，那么你就需要从常规餐食里减少150大卡的摄入，这样才不会增加中秋节这天内的总摄入热量。

#总之，一句话科普# ：不管多低脂的月饼，都属于高热量食物，所以不建议大家每天吃！