散步是最好的运动！经常散步的人，会慢慢获得4个益处！
1、预防冠心病
实践证明，坚持散步，不仅能让冠状动脉保持良好的供血，还有助于心肌的血液供给，因而可以有效的预防冠心病、修复损伤的心肌。
2、预防高血压
经常散步，可以降低交感神经的过度兴奋，提高迷走神经的紧张度，从而降低小动脉平滑肌的痉挛敏感性，降低高血压的发生几率。
3、增强脑动力
散步时，会加快全身的血液循环，因此也会改善大脑的血液供给，对脑细胞的功能改善也有一定的帮助。
4、远离便秘
散步时，腹肌和呼吸机会有节奏的舒张收缩，因此对内脏器官产生一定的按摩作用，加强消化腺的消化和吸收，促进肠胃蠕动，有助于预防便秘的发生。

非暴力沟通值得一推。这就像是一本情商修炼手册，在沟通能力这个事情上形成一个闭环与框架，可以在实践中慢慢揣摩填充。读书笔记发微信公众号了[允悲]认真地码了1000字呢

蛤蟆就是一个有前科、受偏见、没有自我的动物设，然后在众动物眼光中抑郁，开始去看心理医生。心理医生从头到尾都是选择倾听，让他说，让他做选择，然后就好了。讲道理，我有点懵，因为我觉得我好像看了，又好像没看[doge]……

拖拖拉拉半年了，汪曾祺先生的三本书终于了了；王迎新的《人文茶席》看完后受益颇多，另一本书打算从秋分开始，用一年时间来慢慢实践；《茶谱》已开始，比起“术”，领悟茶道，这本书怕是要一读再读了；《乡土中国》大学时期买的，在读期间看了一遍，毕业时读了一遍，几年过去了，准备再读，好书值得，夏目漱石今日刚刚收到，要开封啦～[胜利][胜利][胜利]8月30日，立了一个flag，每日拉琴两小时，结果疫情就来了，就不再立flag了～[苦涩][苦涩][苦涩]