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《一招止咳》的更新版本（三）

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原创 2018-03-29 生活的一招 生活的一招
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这一招是我三年前灵感一现时创造出来的，多方查证，前所未有。至今我已教十余人做过，无一例失败（至版本更新时，此招已通过网络走向了全国各地，多少人得益我已不清楚了）。
此招印证了我的“适当的运动，可袪小疾、防止大病”的理论，是我的一个小“得瑟”。

动作过程：
1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。

注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！
随喜打赏，多少随缘，转文行善，初心绵绵！
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随喜缘打赏，善初心绵绵！

小王放暑假了比不放暑假还忙，学生早就走光了，他们还要留下来搞收尾工作[允悲][允悲][允悲]但即使每天要加班，他还是几乎每天都下班了先陪我吃饭或溜达，然后九点多再去加班到半夜。

其实有很多打动我的瞬间。

即使再忙，小王也开车来回接送我，来接我的时候，总是停好车，步行到我家小区电梯门口等我，特别有耐心，从不催促我。看到我慢吞吞的出来，总是立马笑眯眯的抱抱我亲亲我。晚上送我回家，一定是一直把我送到家门口。

偶尔我出门快，能和他在小区里偶遇，他远远的看到我，一定是小跑着过来抱我的。每每看到他跑向我的时候，笑的傻乎乎的样子，我总是会想起那句话【当你去见你喜欢的人，你一定是跑着去的】[开学季][开学季][开学季]

最近我工作任务一下子变重，直接忙到重感冒，今天还要参加一个交流活动，得忙一天。昨天小王非说要带我晚上吃点好吃的补补，结果傍晚他突然接到任务，晚上来不及出来了。就一直和我道歉哄我，每打个视频都哼哼唧唧说【宝宝受委屈了，亲亲我的宝宝】然后撅个嘴跟我撒娇哄我，最起码哄了我三四次吧[笑cry][笑cry][笑cry]

早上六点多起床，本来真的有气无力，没想到打开微信就看到小王给我发的这几条信息，心里真的有点触动。

其实我真的一点也没生气，本来重感冒就没胃口吃东西，吃不吃都无所谓。况且他周五已经给我送过药了，也就只是周六一天没见面而已。说的理性一点，生病这种事情，只能我自己难受，没人能替我，但小王还是很认真的和我道歉，明明根本不是他的错，小王真的是我最乖的大狗勾[抱一抱][抱一抱][抱一抱]

当然啦，陪伴虽然并不能使我的感冒症状变轻，但会让我很快乐！哈哈哈！所以今天下班了就必须要见面！就喜欢贴贴！耶耶耶！[哇][哇][哇]

#吹空调可能致哪些身体不适# 夏天家里必备空调，但家用空调散热片上隐藏着大量细菌你知道吗？
尤其是蜡样芽孢杆菌的污染检出率高达100%。长期在这种环境中生活、工作的人，会出现头痛、恶心、眼花、耳鸣、全身乏力、记忆力衰退、食欲不振以及皮肤过敏等空调综合症(俗称空调病)。所以要及时清洗。使用两到三个月就要清洗一次，一年至少要清洗两到三次。清洗空调时，选准清洗时机，每年入夏前清洗最佳。

很多家庭都怕吹冷气吹多了着凉感冒，所以夜里睡觉的时候一边开着空调，一边盖着厚棉被，以为这样就防止了空调病。其实，呼吸道是最脆弱的，盖被子只能保暖不能防病。虽然家用空调不适合军团菌生长，不会得上肺炎，但冷气从呼吸道进入人体，一觉醒来口鼻发干，还是会有感冒症状。所以，冷气入侵呼吸道，有时候是防不胜防的。

　　冷气一旦攻破了呼吸道的脆弱“防线”，轻则出现咳嗽、打喷嚏、流涕等感冒的症状即上呼吸道疾病，对于医院来说，门诊数量中，光是空调引发的感冒就达四五十人。

一方面因为经常进出空调房间，身体适应不了冷热不均的温度;二是由于空调房间都是密闭的，屋里人又多，空气流通差，如果有一个人出现感冒症状，很快就会传染他人。

所以，吹空调一定适可而止，一不小心把身体吹坏了，得不偿失啊！
#微博健康公开课##健康养生[超话]#