#何时何地用何种方法瘦到100斤#
20220928-在学校-方法探索中[摊手]
第13天吧

早上起床：53.55kg（先稳定住吧好不好，我一个月瘦两斤就很满足了！）

运动：7：10-8：10，运动50min+拉伸10min

早餐：9:00，一个鸡蛋+几瓣柚子（好饿，没吃饱[笑cry]明早要煮紫薯）

午餐：12：00-12：30，清蒸鱼+炒白菜+一个花卷，只要吃馒头，我就能吃完！

晚餐：18：00-18：30，麻辣烫，突然很想吃，我爱上清汤自己调料了，以后不要辣汤了，有机会要尝一下麻酱汤底的，粘稠的那种[开学季]实在没忍住奶茶瘾，点了上海老阿姨[跪了]

今天的小心情：健康最重要，其他什么都是次要的！虽然要减肥，但是我还是要每顿饭都要好好吃，吃好最重要，健康最重要，降低体重只是我的附加值，健康减肥是最好的状态！

好好吃饭|2022年倒计时95天饮食记录

第6️⃣天
早：黑芝麻卷➕➕➕黄桃➕➕豆浆、羽衣甘蓝粉（吃得超饱的！）
午：黑米饭➕西红柿炒鸡蛋➕杏鲍菇黑椒粒
下午加餐：一个➕一个黄桃
晚：蔬菜汤➕一个柚子➕一个➕一把坚果
运动：空腹10min瘦腿操➕HIIT初级臀腿➕泡沫轴全身放松➕爬山➕泡脚

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Day6.减脂一天吃什么
(不锻炼日常)

身高:166
体重:86.3
早午餐:贝果 吐司 拿铁
下午加餐:柚子
晚餐:鸡蛋荞麦馄饨面 乌龙茶
运动:️

烤吐司真好吃!!!抹上花生酱 真的巨好吃!!! 有点像烤馒头片 改天馒头切片烤来试试
红心柚子也酸酸甜甜的 今天整个人有精神很多 再也不敢乱吃了~ 馄饨是自己包的 不输外面的馄饨h^^*夸夸自己
最近还有一件开心的事 就是每天看着群里的姐妹分享自己的吃练日常 还有交流一些心得分享 女孩子之间太可爱啦[彩虹屁]
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