#的44kg减脂日记# D38
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三餐
◆早午餐：荷兰松饼➕蔬菜沙拉
◆晚餐：杂粮饭➕炒千页豆腐
◆加餐：上午养发粉，下午火龙果
运动：
✔nany胸部训练*1
✔帕梅拉10分钟基础马甲线
✔帕梅拉10分钟进阶马甲线
✔帕梅拉15分钟臀部训练
✔帕梅拉12分钟瘦腿训练
✔帕梅拉15分钟有氧舞蹈
早上起来有点晚，再做完运动后，干脆就直接早午餐一起解决啦
今天的千页豆腐很好吃，证明上一次做的不好吃真的是豆腐的问题
下班高峰期遇上太阳雨，堵的不像话，今天又去打针了，小哥哥休息啦，哈哈，最后一面都没见到
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三餐
◆早午餐：荷兰松饼➕蔬菜沙拉
◆晚餐：杂粮饭➕炒千页豆腐
◆加餐：上午养发粉，下午火龙果
运动：
✔nany胸部训练*1
✔帕梅拉10分钟基础马甲线
✔帕梅拉10分钟进阶马甲线
✔帕梅拉15分钟臀部训练
✔帕梅拉12分钟瘦腿训练
✔帕梅拉15分钟有氧舞蹈
早上起来有点晚，再做完运动后，干脆就直接早午餐一起解决啦
今天的千页豆腐很好吃，证明上一次做的不好吃真的是豆腐的问题
下班高峰期遇上太阳雨，堵的不像话，今天又去打针了，小哥哥休息啦，哈哈，最后一面都没见到
#的44kg减脂日记# D37
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三餐
◆早餐：鸡蛋手抓饼➕橙子➕豆浆
◆午餐：杂粮饭➕青椒炒鸡胸肉
◆晚餐：蒸红薯➕清炒油麦菜
◆加餐：下午红提➕红布林
运动：
✔nany胸部训练*1
✔帕梅拉10分钟马甲线
✔帕梅拉12分钟瘦大腿
✔帕梅拉20分钟燃脂操
✔韩小四➕欧阳春晓直角肩
☞手抓饼太好吃了！手抓饼热量太高了，一个饼子都要差不多400卡，就偶尔吃吃叭
☞每天带饼干打针，唯一开心的事就是可以看到医生小哥哥，小哥哥声音很好听哈哈哈哈，明天饼干最后一天针了，虽然想见小哥哥，但是还是希望饼干痊愈哪怕再也不见这个小哥哥了哈哈哈哈
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三餐
◆早餐：鸡蛋手抓饼➕橙子➕豆浆
◆午餐：杂粮饭➕青椒炒鸡胸肉
◆晚餐：蒸红薯➕清炒油麦菜
◆加餐：下午红提➕红布林
运动：
✔nany胸部训练*1
✔帕梅拉10分钟马甲线
✔帕梅拉12分钟瘦大腿
✔帕梅拉20分钟燃脂操
✔韩小四➕欧阳春晓直角肩
☞手抓饼太好吃了！手抓饼热量太高了，一个饼子都要差不多400卡，就偶尔吃吃叭
☞每天带饼干打针，唯一开心的事就是可以看到医生小哥哥，小哥哥声音很好听哈哈哈哈，明天饼干最后一天针了，虽然想见小哥哥，但是还是希望饼干痊愈哪怕再也不见这个小哥哥了哈哈哈哈
#的44kg减脂日记# D36
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三餐
◆早餐：水果酸奶麦片
◆午餐：凉拌魔芋鸡丝面
◆晚餐：蒸玉米➕番茄炒蛋
◆加餐：上午养发粉，下午苹果一个
运动：
✔nany胸部训练*1
✔帕梅拉10分钟马甲线
✔帕梅拉12分钟臀部训练
✔帕梅拉15分钟瘦大腿内外侧
✔帕梅拉15分钟有氧舞蹈
✔韩小四➕欧阳春晓直角肩
☞欺骗日后赎罪，超级低热量的一天，魔芋面太适合减脂期吃了，加了好多配菜，一点都不会觉得难吃，魔芋面没有加油，只用了一些调味料
☞我的猫猫今天竟然吃了鸡胸肉，把我高兴坏了
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三餐
◆早餐：水果酸奶麦片
◆午餐：凉拌魔芋鸡丝面
◆晚餐：蒸玉米➕番茄炒蛋
◆加餐：上午养发粉，下午苹果一个
运动：
✔nany胸部训练*1
✔帕梅拉10分钟马甲线
✔帕梅拉12分钟臀部训练
✔帕梅拉15分钟瘦大腿内外侧
✔帕梅拉15分钟有氧舞蹈
✔韩小四➕欧阳春晓直角肩
☞欺骗日后赎罪，超级低热量的一天，魔芋面太适合减脂期吃了，加了好多配菜，一点都不会觉得难吃，魔芋面没有加油，只用了一些调味料
☞我的猫猫今天竟然吃了鸡胸肉，把我高兴坏了
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