#减肥日记# 0⃣0⃣2⃣

[新鲜好柿]每天都在清理冰箱库存的路上……

[新鲜好柿]早上不饿只喝了牛奶+咖啡☕️
午餐自己动手丰衣足食，炒了蒜蓉油麦菜，没吃完倒了半碗[黑线]；鹅蛋不吃就要坏了，火速干掉三颗[哈哈]加上酱油醋和蒜，真的很下饭呢；上周末买的红枣切糕上锅蒸了一下，可惜不能撒白砂糖，郁闷(╥﹏╥)
晚餐是油焖大虾巴沙鱼鱼豆腐+芒果自由，虾虾酱油放太多了，咸的要命啊！

[新鲜好柿]自己在家太无聊，偷吃了一个薏米糕和两大口奶油[白眼]

[新鲜好柿]饮水：1500ml

[新鲜好柿]运动：健身操1h

[新鲜好柿]减重：+0.6

[新鲜好柿]总结：应该是昨天主食吃太多了[白眼]

1⃣️这边沙县的炒米粉虽然不是家里的那种兴化米粉，但也很不错，备注多放点菜果然比较好吃！大鸡腿卤的很入味，也比大鸭腿嫩，好吃好吃！
2⃣️虾饼到了，一下午炫了五六个，根本停不下来，减肥路上的绊脚石
3⃣️早上一直在查找文献，还好问了一下导师，才知道自己的任务到底是干啥，之前的想法和计划完全跑偏了。找了好多文献，下午就马不停蹄地整理文献，明天再继续！！

9.14#圆圆圆减肥饮食打卡#
早饭和上午：
水煮蛋2个，130大卡，蛋今天我煮得很赞
凤梨蛋黄酥，路上等红绿灯吃了最后一个[泪]
米面包95g，在办公室吃得香喷喷
牛油果夏威夷果酸奶奶昔，365大卡，早饭喝了一半，剩下上午上班期间喝了。

早上太饱，中午都吃不下
12:00 西梅，55大卡
14:40 银耳桃胶红枣牛奶，100大卡
16:30猕猴桃，75大卡熏鸡土豆软欧
18:10 塞冬枣2颗，30大卡
‍♀️hiit小哑铃➕搏击操，100分钟
✅热量缺口